gorilla | 고릴라

러닝🏃‍♂️ 헬스💪 하는 한국인 しょた
러닝 기록 • 운동 루틴 • 헛소리 공유합니다!
気軽に絡んでね〜 😄

[gorilla | 고릴라 @gorillax1000]

어제 바빠서 이걸 지금에서야 해봤는데.
그냥 사진아니야??ㅋㅋㅋ
너무너무 잘나왔어~!!!!루나 고마워🥰

[LunaKim𓆩🩷𓆪 @checheluna3]

분명 맥주 한 잔만 하자고 했다!!

근데 지금
맥주병 들고 니 손 잡고 여름밤 질주 중임🔥

함께 달리쟈! 🍺

ChatGPT 프롬프트는 댓글에❤️

프롬프트가 길어서 댓글 1/2, 2/2로 나눴어요. 두 댓글을 전부 이어 붙여서 한 번에 입력해 주세요🙏

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@PinkWooEong 이 날씨엔 더워 죽어도 이상하지 않은 날씨다ㅠ

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@labbuuuuuuu 이거 20분찐거 같은데??ㅋㅋㅋ대충 익었나 싶으면 말랑말랑해~

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여름에는 옥수수 하모니카링

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@Hyojung8281 발바닥 화상입어!!!이 날씨에 사람보고 맨발로 아스팔트 걸어보라고 해봐!!!!바로 죄송합니다 할껄?

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@junseob0017 끈묶기 중요한데 다들 대충묶음 ㅋㅋ

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러너들 러닝화 끈 제대로 묶는 방법 알아??!!

내가 제대로 알려줄께.

👟 러닝화 끈, 아무렇게나 묶고 계신가요?
발이 불편하다면 신발이 아니라 끈 묶는 방법이 문제일 수도 있습니다.

✅ 뒤꿈치 들림·발톱 멍
🔒 힐락(러너스 루프)
마지막 구멍으로 루프를 만들어 발목을 단단하게 고정!

✅ 발등 통증·저림
🪟 윈도우 레이싱
아픈 부위의 구멍을 건너뛰어 압박을 줄여줍니다.

✅ 발볼 넓음·옆 압박
👣 와이드풋 레이싱
앞부분을 느슨하게 묶거나 직선형으로 통과시켜 발볼 부담 감소.

✅ 기본 안정감
👟 스탠다드 레이싱
가장 많이 사용하는 기본 교차 방식으로 무난한 착화감.

✅ 끈이 자꾸 풀린다면
🎀 더블 매듭
기본 매듭 후 한 번 더 묶어 러닝 중 풀림을 방지!

💡 작은 끈 묶기 하나만 바꿔도
러닝이 훨씬 편안해질 수 있습니다. 🏃‍♂️

#러닝

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@lifeiya1315 뚜껑은 덮어야지 ㅋㅋㅋ잘 익던데???몇분쪘어??

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@kroban4222 알파남의 인사는 스윗해💕

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@naraguyom 명상호흡 가끔 연습하는데 어려워 ㅋㅋ

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스트레스 받을때 사용하는 호흡법
4-7-8

4초 동안 숨을 들이마시고
7초 동안 숨을 멈추었다가
8초 동안 숨을 내뱉어보자

날 선 마음이 금세 가라앉을 것이다.

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@thorrlts 진작에 했어야지

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🚨 “일단 주문하고 반품하면 되지.” 이제는 이 방법이 통하지 않을 수 있습니다.

📦 쿠팡이 일부 상품에 **‘반품 제한용 태그(TAG)’**를 도입했습니다.

🏷️ 태그를 제거하거나 훼손하면 무료 반품이 제한될 수 있습니다.

※ 현재는 일부 상품부터 시범 적용

👘 반품 악용이 많았던 한복 등 일부 상품에 먼저 적용되고 있으며, 앞으로 다른 상품군으로 확대될 가능성도 검토 중입니다.

❗ 많은 분들이 오해하는 부분
❌ 와우회원 무료반품이 폐지된 것이 아닙니다.
✅ 반품 제한 태그가 붙은 일부 상품만 새 기준이 적용됩니다.

🤔 왜 바뀌나요?
📈 명절 시즌 한복 반품률이 급증하면서 재판매가 어려운 상품의 손실을 판매자가 부담하는 사례가 늘었기 때문입니다.

🛍️ 이제는 옷을 받았다면
✅ 태그를 먼저 확인하고
✅ 사이즈·색상·불량 여부를 확인한 뒤
✅ 제거하는 것이 안전합니다.

⚠️ 모르고 태그를 떼었다가 반품이 어려워질 수도 있으니 쇼핑 전에 꼭 알아두세요.

💬 여러분은 이 정책, 찬성하시나요?

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신발끈 가이드 사이트 https://t.co/H9iFCgM86Z

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스포티파이 일 잘하네!!!

🏃‍♂️ 이지런? 인터벌? LSD? 이제 플리도 훈련 맞춤 시대! 🎧

“오늘 뭐 들으면서 뛰지?” 🤔
플레이리스트 고르다 러닝 시작도 못 한 적 있다면 주목!

🎵 스포티파이가 새로운 **‘러닝 모드(Running Mode)’**를 공개했습니다.

✅ 러닝 거리
🏃 이지런 · 인터벌 · LSD 등 훈련 유형
🎼 좋아하는 음악 장르
⚡ BPM(박자)

이것만 설정하면 훈련에 딱 맞는 플레이리스트를 AI가 자동으로 생성!

🎙️ 음악 사이사이에는 코칭 음성까지 나와
혼자 달려도 훈련 리듬을 유지하기 더 쉬워집니다.

이제는 플리 고민할 시간에
스포티파이 켜고 바로 달리면 끝! 🏃💨

📌 현재는 미국·캐나다·영국 등 일부 국가에서 먼저 제공되며, 순차적으로 다른 국가에도 출시될 예정입니다.
한국도 조만간 되겠다.

#러닝

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🚨 여러분 큰일 났습니다. 경기도가 ‘재정 비상 상황’을 선언했습니다. 😨

경기도지사가 기자회견을 통해 현재 경기도 재정에 빨간불이 켜졌다고 밝혔습니다.

당장 약 8,000억 원 규모의 예산을 감액해야 하는 상황이라고 하는데요.

📌 재정 악화의 주요 원인
▪️ 전임 도정의 무리한 기금 사용
▪️ 구조적인 세입 부족
▪️ 경기침체로 취득세 수입 감소
▪️ 고령화로 복지 예산 급증

결국 경기도는 **‘재정 비상 상황’**을 선언하고 강도 높은 구조조정에 들어가겠다고 밝혔습니다.

⚠️ 이대로라면 10월부터
👴 노인 요양
🏥 소아 응급의료
🍱 학교 급식
등 일부 사업의 예산이 바닥날 가능성도 제기되고 있습니다.

앞으로 구조조정이 어떻게 진행될지, 도민들에게 어떤 영향이 있을지 지켜볼 필요가 있습니다.

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@Hyojung8281 호기심천국 - 사란이모 편-

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@Hgughltoddlfrl 워~박재훈보다 비율좋은데요??

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@mentallogJ 대표적인 예. 명절 할로윈때 한번입고 반품 ㅋㅋㅋ

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@247blanc 이게 명상호흡법 시작이야~

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@Longberup 아직 3.1M입니다 형님 ㅋㅋㅋ

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@1andonlyziku 비쥬얼은 선지해장국이네요 ㅋㅋㅋ