フレド@何も成し遂げてないおっさん

40代ただのリーマン🐨筋トレで範馬勇次郎を目指す(目標:BP130kg体重65kg)💪中小企業診断士試験挑戦中(多年度生)📝ラグビー日本代表とコベルコ神戸スティーラーズを応援してます🏉ボクシング大好き🥊INFJ(提唱者)🪄
何の力も無いしきっと成功者にはなれないけど生きていきます。

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

とうとう明後日14日は
2次試験の合格発表・・

猶予期間が終わってしまう・・

なんか緊張してきた
何回も経験してますが
「不合格」の時の絶望感が本当にイヤ
自分の全てを否定された気になる

今回ダメならまた1次試験からやり直し
もう立ち直れない気がする

#中小企業診断士試験

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

胸・肩の日

BPで肩甲骨とブリッジの固定を意識
全身に力が入って酸欠になるくらい疲れた・・
脚はまずは置く位置より力が抜けないことを重視

まだ正解がわからないので試行錯誤中💦

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

来た！
これは凄く良いメンバーではないでしょうか✨
大町選手は噂がありましたが、上ノ坊選手まで来てくれる😆
期待しかない👍

#コベルコ神戸スティーラーズ
#大町佳生
#上ノ坊俊介

[コベルコ神戸スティーラーズ🏉 @kobe_steelers]

2026年度新加入選手のお知らせ📢
https://t.co/tepDSkCVrw

＼🐉Welcome ⚓️／
■PR 大下 貴志 / Takashi Oshita
■PR 富田 陸 / Riku Tomita
■FL ニク・ヘンリク / Nico Henrico
■NO8 シオネ・ポルテレ / Sione Polutele
■CTB 大町 佳生 / Yoshiki Omachi
■UTB 上ノ坊 駿介 / Shunsuke Uenobo

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

脚トレ

脚は内転筋が弱いと思い
前回インナーサイをがっつりやったら
死にそうなくらい筋肉痛になった💦

そして今日もがっつり💪
明日からの筋肉痛(激痛)お待ちしております👍

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

明治強かった！

厚いディフェンスと伊藤龍之介のランが素晴らしかった✨

未来の日本のSOは伊藤兄弟が引っ張っ��くれるはず🏉

これ��らは各大学の4年生の進路に注目👀

#明治大学体育会ラグビー部
#早稲田大学ラグビー蹴球部
#早明戦

[明治大学体育会ラグビー部 @meijirugby]

vs 早稲田大学 @ 国立競技場
試合終了: 22 - 10

#明治大学ラグビー部
#meijirugby
#完遂
#SpoLive

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

背中・二頭の日

チンニングも二頭��レも昨年はほとんどやってなかったので
今年はやり抜く💪

まずは重量よりも頻度重視で✨

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

胸と肩の日

今日は事前��YouTubeでベンチプレスのフォームをしっかり勉強して課題を持って取り組みましたが・・
全く出来なかった😭
足がうまく使えない・・

まだまだ先は長そうです💦

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

背中・二頭の日

今日のジムは背中やってる人多かったなぁ
特に曜日で部位を決めてる訳ではないのに他の人と被ることが多いような気がする💦

背中はしばらく苦手なチンニングをメインにしていきます
自分の身体って重いなぁ・・
でも楽しいマシンに逃げない💪

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

胸・肩トレ

今日は重かった・・
仕事始めの疲れか??(心の💦)

でも最低限は出来た👍

今年は一旦、
種目数を限定して
プッシュ・プル・レ��グの分割でやってみる💪

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

泣く😭

[流 大 Yutaka Nagare @ngrytk9]

【ご報告】
チームから発表がありましたが今シーズンをもって現役を引退する事に決めました。
最後のシーズンだからといってやる事は変わりません。感謝の気持ちを持って毎試合チームのためにプレーします。
是非会場に見にきて下さい！

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

うわっ！引退？！
まさか・・

ホントにショックです
早いよ・・

#流大
#中村亮土
#東京サントリーサンゴリアス

[サンゴリアス君 @sungoliath]

この度、2025-26シーズン終了後に流大選手が引退することになりました。

サンゴリアス一筋、これまでのチームへの多大なる貢献に感謝いたします。
また、引退に関する本人のコメントは改めてお知らせします。

流選手の最後のシーズン、一緒に黄援しましょう！

🔗https://t.co/HVyrgKp6Tj

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

今日は脚トレ

今年は種目数を絞ってやり込むことを意識したいが、脚種目だけ定まらない💦
腰痛でスクワットは追い込めないし・・

取りあえずレッグプレスを中心に色々試します
今日はルーマニアンデッドリフトやってみた👍

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

昨年に続き今年のお正月も
ステイサム
(昨年は #ビーキーパー でした)

公開したばかりの「ワーキングマン」観てきました👍
ネタバレになるので内容は言いませんが、
やっぱりステイサムはステイサムだなっという映画でした😆

#ワーキングマン
#ジェイソン・ステイサム

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

ジム始め💪

大晦日から元旦にかけてたくさん食べて呑んだので
全身トレでカロリー消費💦

今年も怪我なく継続できますように✨

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

明けましておめでとうございます🎍
無事に本年も正月を迎えることが出来ました。

今年も皆様のご健康とご多幸をお祈りいたしております。

2026年も楽しい1年になると良いですね😆

#2026年もよろしくお願いします

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

毎年恒例
大晦日のお昼はとんかつを頂きました🐷

特別な意味はないのですが5年ほど前になぜか始まったルーティン
でも今年もまた昨年と変わらず無事にルーティンをこなすことができるのも幸せ✨

注文したおせちも受け取り
年越しの��備が整いました👍

#大晦日
#かつくら

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

@karikko369 凄い良い雰囲気のスーパーですね✨
自分の知ってるところが出ると嬉しいですよね😆

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

今日は毎年恒例の
72時間年末スペシャルを家でのんびり見ます✨

なんか好きなんですよね〜
いろんな人生ありますね・・

#ドキュメント72時間
#72時間

[ドキュメント７２時間 @nhk_72HR]

📢最終リマインド📢
#ドキュメント72時間 年末スペシャル2025
このあと 昼0:15から

見られない💦という方、
NHKONEで1週間見逃し配信やってます！

📱10位～1位 まとめて見られるプレイリスト👇
https://t.co/y3jmghYQjR
※各順位放送後から順次追加

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

今日はジム納め

最後は脚トレで終了
酸欠で頭ボーっとしてきたけどやり切れました👍

今年も大きな怪我も無く1年通してトレーニング出来ました✨
特に最近は短時間・高頻度で調子が良いので来年も継続します！

#筋トレMEMO

[フレド@何も成し遂げてないおっさん @gouwanlearner]

今日は年内ラストベンチプレス

目標の130kgに挑戦するもまた撃沈
結局2025年はMAX125kgで終了

でも今年は数年ぶりにMAX更新出来たし
(120kg→125kg)
この年齢になっても成長出来たので良しとします✨

来年こそは130kg達成させます👍

#筋トレMEMO