16

୨ৎ ࣪ ⁔⁔ worksite-𝗹𝗮𝗱𝘆 ...

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Ini dapat sekitar 1410kcal, 42g peotein, 116g karbo, 85,5g fat, 6g serat.

Btw jatah hatian fat abis di porsi makan ini 🫣

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

���️:gmn cranya konsisten & gk malas

Aku selalu mau punya badan bagus(bagus versiku). Kelamaan berhenti gym bikin stress. Gk gampang sakitpun, dalam siklus setahun bisa gk alamin sakit flu batuk, walaupun lagi musimnya. Tp gk bisa tahan masuk angin yg dateng tiap minggu 🥴

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Right or left?

Select one 👀

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Happy Chickens,
Happy me

Selagi ada telor semuanya amaaan👀

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🐯

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🍰

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Otot mungilku yg kalau lagi gk dilatih/ gk flexing. Gk terlalu keliatan 🤏🏼

#gymgirl #gymmotivation #musclewoman #gymrat

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🗣️:BB/TB brp?

BB gk bisa jd patokan. Yg pnting komposisi tbuh&bntuk. Aplagi genetiknya beda. Ada gnetik yg lbih bsar upper, ada jga yg bgian lower. Jdi jngn trptok sma BB/TB org lain.

BB ku 73kg(skrg), TB 160cm

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Sayang bngt bjunya gk warna item

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Follow My other account
Acc permanen : @MiaKhalifahAcc
Acc🔥 : @MiaKhalifahBdg2
Acc testi : @FRMiaKhalifah
Acc Gift💲: @GiftForYouBabyy

Wa: https://t.co/KQTrSvBgBe
Tele: https://t.co/lS4hl6lYDR
Channel: https://t.co/hSFSqz1qy3

#gymgirl #gymmotivation #musclewoman #gymrat

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Me after gym: definisi sekali makan kenyang sampe sore😅

1153kcal, 60g protein, 101g karbo, 62g fat, 29g serat

Ubi cilembu di ancurin, beefnya di steam pake 1 sendok makan kecap asin sama lada hitam, ini telur rebusnya over cook 🥲, alpukatnya ada itemnya, krna ada uratnya🥲

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Yg mau berotot aja susah apalagi yg gak mau 🤷🏻‍♀️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Terimakasih untuk hari ini🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Sebenernya jarang sengaja beli makanan manis, tapi selalu dapat tiap harinya 😂

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Macros+smarttraning+tidurcukup=kuat+bodygoals

Kalo blm bisa melakukan ketiganya, harus terima hasil yg di dapat, gk boleh ngeluh 😂

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🍰🤏🏼

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Gym waktu terbaik untuk metime~

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Ini menu breakfast kalau weekend. Yg satset. Dri mnu breakfast ini aku bru dpet 10% protein dari target harian. Cmiiw🫶🏻