juju้

🌺🍐🌼🍎

[ดวงใจของเค้า @who_is_mim]

ขอแชร์ข้อมูลที่เจอมานะคะ

หลังกินข้าวเราสามารถทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆในขณะนั่งได้ คือ การเขย่งปลายเท้าลดน้ำตาล หรือ Soleus Pushup โดยมักทำต่อเนื่องประมาณ 10-15 นาทีหลังมื้ออาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อน่องในการดึงน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้

วิธีการทำ: นั่งหรือยืนตัวตรง เขย่งส้นเท้าขึ้นให้สุดโดยให้ปลายเท้ายังแตะพื้น แล้วค่อยๆ วางส้นเท้าลง ทำซ้ำต่อเนื่อง

หรือทำขณะนั่งทำงาน นั่งเม้าท์มอยกับเพื่อนก็ลดน้ำตาลไปด้วยก็ได้ค่ะ

และเราว่าเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกเดินไม่ถนัดค่ะ

[bjaunt anywhere 🐾 @bjauntanywhere]

แปะ ๆ กล้องมันใช้ดีจริง dazz cam อะ

[ThanPaksa ft กี๊ด @ThanPaksa]

จริงๆ คนเราควรรักตัวเองอันดับหนึ่งเสมอ แต่ก็ถ้าเปิดมาเป็นหน้าหมากปริญอ่ะ กุค่อยไปรักตัวเองชาติหน้าก็ได้

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

อันนี้โคตรพีคจริง

ต้นทวิตคือเล่าว่า ใน Douyin มีคนมาเขียนแชร์ปสก.เรื่องความลับ [อะไรที่บอกคนอื่นไม่ได้บ้างไหม?]

ผู้หญิงเจ้าของโพสต์เล่าว่า ตอนที่รู้ว่าสามีนอกใจ ตอนนั้นชีไม่ได้รู้สึกอะไรเป็นพิเศษเลย แต่พอวันนึงบังเอิญเห็นรูปของผู้หญิงที่สามีไปมีอะไรด้วย ชีแบบอึ้งกับตัวเอง เลยทำให้ชีเข้าใจเลยแล้วว่าการตกหลุมรักตั้งแต่แรกเห็นมันเป็นยังไง
ตลอด 30 กว่าปีที่เจ้าของโพสต์ใช้ชีวิตมา ไม่เคยเห็นผู้หญิงสวยขนาดนี้มาก่อน
คืนนั้นชีนอนไม่หลับเพราะเอารูปผู้หญิงคนนั้นมานั่งดูทั้งคืน
พอหลังจากครุ่นคิดอยู่นานหลายวันหลายคืนมาก ชีเลยเปิดบัญชีสำรองแล้วแอดผู้หญิงที่เป็นชู้ไปเป็นเพื่อนในแชท จนตอนนี้คุยกันมาได้ปีนึงแล้ว

และตอนนี้ชู้สาวคนนั้นกลายมาเป็นแฟนของผู้หญิงเจ้าโพสต์แล้ว

พีคที่กว่าคือ แฟนผู้ชายของเจ้าของโพสต์ก็ไม่รู้เรื่องว่าสาวที่ตัวเองไปเป็นชู้ก็คบกับเมียตัวเองอีกที รักสามเศร้า แล้วเจ้าของโพสต์ก็ไม่ยอมเลิกกับผู้ชาย หลอกเอาเงินมันมาเปย์ชู้อีกที ก็คือหลอกแอบกันไปเป็นทอดๆอีกทีวงเวียนวงกรรมมาก

[& @nchdaq]

นี่ไม่เชื่อเลยยย จนมีเพื่อนคนนึงในกรุ้ปไปเปลี่ยนสีผมกับเปลี่ยนทรง ทุกคนก็พยามมองว่าทำไรมาทำไมดูทรงหน้าสวยจัง สรุปชีเปิดรูปนี้เเหละ ชีบอกช่างทำผมสอนมา เค เชื่อเลย แค่แสกผมก็หน้าเปลี่ยนได้ แถมหัวไม่ล้านㅠㅠㅠㅠ

[lolifroyd 😼🤍 @_lolifroyd]

tw. อย่าหาอ่าน ถ้าใจไม่แข็ง เตือนแล้วนะ เพื่อนเรานอนไม่หลับเป็นเดือน

[บี๋🚌 @imnotyourbie]

ให้อันนี้อันดับหนึ่ง ไน้คิดว่ารายการต้องถามเกี่ยวกับพ่อแม่แน่ๆ เลยเตรียมเรื่องดีๆมาเล่า แต่ทีมงานไม่ถามสักที เลยหันไปหาภูมิ

: พี่ภูมิ นี่รายการไรอ่ะ
: มึง เขาชื่อกตัญญู

กรุตราย 5555555555555555555555

[แอนโนซอรัส🍵 @anne_nosorus]

เราทำทุกปีคือบริจาคโลงศพ,ผ้าดิบ แต่ปีนี้เป็นปีแรกที่เราไปทำที่สถาบันนิติเวช ตรงรพ.ตำรวจ

จริงๆตอนนี้ไม่ต้องไปถึงที่ก็ได้ทำตามขั้นตอนนี้ส่งหลักฐานการบริจาคเข้าไลน์Line Offical แล้ว1-2วันจะมีใบขอบคุณมาให้🙏🏻

แต่ถ้าใครสะดวกเดินทางเราแนะนำให้ไปที่สถาบันเลยเพราะจะได้ทำขั้นตอนที่3-4

[olaedo @olaedo578]

บริษัทผลิตน้ำมันมะกอกแห่งนึงในเกาหลี ออกมาบอกว่า ถ้ากินไข่ต้ม โรยพริกไทยนิดหน่อย พร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะได้ผลลัพทธ์เหมือนการปักปากกา
แล้วมีคนญี่ปุ่นลองทำตามแบบเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง นางบอกกินแล้วรู้สึกอิ่มแปลกๆ ถ้าทำตามต้องผอมแน่ๆ

ความจริง

🥚🍳 ไข่ + น้ำมันมะกอก + พริกไทย ทำไมถึง “อิ่มมาก”

1) ไข่ = โปรตีนสูง
•โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม (เช่น GLP-1, PYY)
•ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานกว่าคาร์บ
2) น้ำมันมะกอก = ไขมันดี
•ไขมันช่วยชะลอการย่อยอาหาร
•ทำให้กระเพาะ “ว่างช้าลง” → อิ่มนานขึ้น
3) ไข่ + ไขมัน = อิ่มแรงขึ้น
•การกิน “โปรตีน + ไขมัน” พร้อมกัน จะเพิ่มความอิ่มมากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่ง
•เป็นเหตุผลที่อาหารคีโตหรือ low-carb มักทำให้อิ่มง่าย
4) พริกไทย
•ไม่มีผลเรื่องความอิ่มโดยตรงมาก
•แต่ช่วยเรื่องการย่อยและรสชาติ ทำให้รู้สึก “พอใจในการกิน” มากขึ้น

⚠️ แต่ “อิ่ม ≠ ลดน้ำหนักแน่นอน”
อันนี้สำคัญมาก:
•อิ่มมาก = กินได้น้อยลง อาจช่วยลดน้ำหนัก
•แต่ไม่ได้แปลว่า “สูตรนี้จะทำให้ผอมแน่นอน”
เพราะการลดน้ำหนักจริงขึ้นกับ:
แคลอรีรวมทั้งวัน (Calories deficit)

🧠 สรุปสั้น ๆ
•สูตรนี้ทำให้ “อิ่มจริง” เพราะโปรตีน + ไขมันสูง
•แต่ไม่ได้มีผลวิเศษแบบยา
•ใช้เป็นมื้อช่วยคุมหิวได้ แต่ต้องดูภาพรวมทั้งวัน

[juju้ @gsonvd]

กุอยากบวชให้พี่ร้าน chicken house ทอดไรก้อร่อย ทอดช้อนมาให้กุแดกกุยังจะว่าอร่อยอะมั้ง

[- เบเกิ้ลครีมชีส-🥯 @viewwrs]

ร้านอาหารญี่ปุ่นคุสะ เชียงใหม่

[큐피 @qp_mellong]

방정리 어느정도 끝!
조금 남았지만 정리 결과 기록해보았다 ㅎㅎ✍️

[juju้ @gsonvd]

แต่เข้าใจเจตนาเพลง ว่าจะสื่อว่าชอบม้ากกกก แต่ประโยคเรียงแบบนี้มันแปลว่าชอบน้อย แบบไม่ถึงเสี้ยวนึงเล้ยยยยย 555555555

[juju้ @gsonvd]

เคย discuss กับเพื่อนเมื่อ 2 ปีที่แล้ว จนเพื่อนเอาไปถามจารย์เอกไทย จารย์บอกว่านี่เป็นประโยคบกพร่องด้วยซ้ำ555555 การใช้คำว่า “ไม่ถึงกับ…” แปลว่า ไม่เท่ากับที่เธอคิดเอาไว้ ถ้าเรียงปย.แบบนี้ แปลได้กรณีเดียวว่า ชั้นชอบเธอน้อยกว่าที่เธอคิดไว้เสียอีก เห็นเรื่องนี้วนมาทล.หลายรอบมาก🤣

[cms @staytunedcms]

ใครเคยฟัง mr. everything ของบิวกิ้นบ้างไหม ช่วยไขปริศนาที เพื่อนนี่คาใจท่อนไม่ถึงกับเสี้ยวหนึ่งที่เธอคิดไว้มากๆ คนไทยช่วยที

[พิกกี้บอมบ์ 🐞🌻 CM_SAT G07 @na_saikaew]

แบบ 3 อร่อยมากกก ตอนอยู่เมกาทำบ่อยเพราะครีมชีสราคาถูก แนะนำให้ทุกคนใส่มายองเนสคิวพี+สาหร่ายเกาหลี+น้ำมันงาเพิ่ม ละถ้าอยากอิ่มๆท้องหน่อยก็ต้มมักกะโรนีใส่เข้าไป อร่อยเหาะเหินเดินอากาศ😭 กลับไทยมายังไม่ได้มีโอกาสทำเลย TT

[꙳‎⸝🐰슈아𓍯𓈒 @bijousugar]

ผมรัก dazz cam 🥹🫶🏻

[Mike @IT9_MiKE]

Soft Skills ที่ขาดไม่ได้เลยคือ การประณีประนอม เจรจา การสื่อสารที่ถูกต้อง การมีมารยาท สัมมาคาราวะ รู้กาลเทศะ ไหวพริบ การคิด พูด แสดงออกสำคัญ คนโบราณเรียกการพูดดีๆแบบนี้ว่า ปิยวาจา หรือวาจาอันเป็นที่รัก ทำให้คนรัก อ่อนโยน ไพเราะ จริงใจมีเมตตา

อีกอันที่สำคัญคือเล่นการเมืองในองค์กรให้เป็น ✌️👍

[bllless 🏳️‍🌈🇺🇦🍭 @blessmika]

เมื่อคืนเห็นแฟนนั่งงม excel ทำ pivot table ไฟล์คะแนนนิสิต ละมันมีเป็น 20-30 ไฟล์ เลยเขียนไพทอนโง่ๆ ให้คลีน จัด format ตาราง concat ละคิดคะแนนต่างๆ เพราะทุกไฟล์มีแพทเทิร์นเดียวกัน

แฟนบอกว่า นี่สินะ wifecoding
/ทุบ

[วิ่งให้เป็นขนม🏃🏼‍♂️🚲💪🏾 @Loverunnn]

ตอนนี้จะ36 อีกไม่กี่เดือนก็คิดงี้เหมือนพี่หมอเมย์

[juju้ @gsonvd]

New fear unlocked isus