大橋司弥

[思考遊戯 @think_hacking]

生涯現役でいられるかどうかは知的好奇心にあります。新しいものを見ても、自分には関係ないと流し始めたらそこで終わりです。知らないものに近づく気がなくなったときに、人は現役から離れていくんだと思います。

知的好奇心が残っている人は、変化に対して抵抗感が少ないです。
生涯現役ってずっと働くことではなく、知らないものに対してまだ前のめりでいられることだと思います。

[ぐるぐる@内向型の生存戦略 @note_guruguru]

この「学習性無力感」は特に内向型はなりやすいと言われてるんだよな。

内向型は失敗体験を「自分自身の能力不足」として重く受け止めやすい。その結果、「何をしても無駄だ」と思い込みを強めてしまいがち。

大事なのは失敗を自分の才能のせいにしないで、「このやり方が合わなかっただけ」と切り離して考えること。

失敗をただのデータと捉えると行動が楽になるので是非試してみて。

[限界読書 @genkaidokusho]

「環境改変」が凡人の生きる道だと考えています。

用意された環境に自分の身を合わせていく方法だと、どうしても優秀な人には勝てません。凡人がその中で生き抜いていくためには、自分に合わせて環境を改変していく必要があります。

環境は変えられますが、自分の特性はそう簡単に変わりません。だから、自分の特性を軸にした方が上手くいく。しかし、多くの人はその逆をやってしまいます。発想を転換することがポイントです。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

職場でナメられてしまう人が目指すべきは
「感じよくしないこと」ではなく、感じよくしながらも、どこかに「ここは譲らない」という一本の軸を持つこと。

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

一度メンタルが壊れた人は、もう“前の自分”には戻れません。
でもこれは、「もう二度と元のように頑張れない」という意味ではなく、正確に言うなら、頑張ることよりも「壊れないこと」を最優先する生き方を選ばない限り、心は何度でも壊れてしまうのです。

でも多くの人は、回復の途中でこんな気持ちを抱きます。
「前みたいに頑張れない自分は、価値が下がった」
「怠けているだけなんじゃないか」
「もっと努力すれば戻れるはずだ」と。

でも、メンタルが壊れるという経験は、心の限界ラインを“知った”ということです。体を壊した人が、食事や睡眠、生活リズムを見直すように、心を壊した人も

・無理をしない生活
・気をつかわなくていい人間関係
・ただ静かに過ごせる時間

こうした「壊れないための環境や習慣｣を考えるチャンスなのです。それなのに、「前の自分に戻ろう」とすると心は再び同じ無理を強いられます。

そして、少し良くなる → 無理をする → また崩れる。このループを何度も繰り返してしまうのです。

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

鬱の疲労感は「鉛を全身に纏ったような重さ」です。健康な人の「今日は疲れた」とは次元が違う。体が動かず、思考は沈み、呼吸するだけで精一杯。これは気合や根性で、どうにかなるものではありません。「何もしていない」と自分を責める必要はありません。あなたは今、必死に耐えてるのですから。

[山吉 @Yamayoshi_1012]

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[思考遊戯 @think_hacking]

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[山吉 @Yamayoshi_1012]

「自分より上だと思っていた人」も、自分と同じように悩んでいると知ると励まされるのは、「悩むこと＝能力が低いこと」ではないと気づけるからだと思います。
誰だって自信を失うことはあります。自分が尊敬している人や成果を出している人でさえです。人間関係で悩むこともあれば、失敗を引きずったり、不安を抱えたりすることだってあります。

そして、その事実を知ると「悩むこと自体は特別なことではないし、自分だけがおかしいわけではない」と思えるようになります。

また、外からは順風満帆に見える人にも、外からは見えない葛藤があることを知るきっかけにもなります。成功しているように見える人でも、苦しみや迷いを抱えながら前に進んでいるんです。

そして、「あの人でも悩んでいるなら、自分も悩むのは当然だ」と、安心を得られるようになります。結局は、「すごい人は悩まない」という思い込みを減らすことが、大きな励みになるということです。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

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[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

うつ病で休職していた頃、いつも私の中には「内在化された批判者」がいた。「お前は駄目だ」「使えない」「なぜできないんだ」と責める声。かつて外部にいた厳しい人物（親、教師、上司）の声が、いつの間にか自分の内側に住み着いていたのだ。恐ろしいのは当時、この声が 「自分の声」だと錯覚していたところにあった。

実際には、昔の誰かが私に向けた言葉なのに、それを「自分が自分をどう評価しているか」だと信じ込んでしまった。そして従い続けた。

回復の転機は、その声に「名前」をつけたことだった。「父の声だ」「あの上司の口癖だ」と。主語を明確にした瞬間、それは「私」ではなくなった。批判者と私の間に、ほんの少しの隙間が生まれた。

その声を完全に消すことは今もできていない。けれども、それが鳴り響いたとき、「ああ、またあの人が喋っているな」と気づくことはできる。

声の正体を見破ること。それだけで、支配は解け始める。自分を責めているのは、実は自分ではなかった。

[山吉 @Yamayoshi_1012]

【新卒・社会人1年目で壊れる前に知ってほしいこと】

①職場は居場所じゃなく契約関係
②「向き不向き」は3ヶ月では判断できない
③怒られる＝人格否定ではない
④休むことは仕事の一部
⑤辞める基準は「体調」が最優先
⑥同期とは比較するな
⑦上司の機嫌は自分の責任じゃない
⑧「いつか慣れる」を信じすぎない
⑨相談する相手は社内じゃなくてもいい
⑩限界のサインは自分が一番気づきにくい
⑪「研修で教わってないからできない」のは当然
⑫先輩の「自分の時はもっと大変だった」は全無視
⑬分からないことを聞くのは評価を下げる行為じゃない
⑭3年続けなきゃダメ、に囚われ過ぎない
⑮転職は逃げじゃなく、選択肢のひとつ
⑯「もう少し頑張れたかも」と思っても、辞めた判断は間違ってない
⑰この投稿を保存して、お守りにする

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

「ぐるぐる思考の止め方」を調べまくったら、私の常識は大間違いだった。

不安が出たら、考えて、理解して、納得しようとする。私も、これが大前提だと思ってた。しかし、脳科学的には、それは逆効果だったのです。強い不安や反芻思考が出ているとき、脳の中では扁桃体(危険センサー)が主役となります

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

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[思考遊戯 @think_hacking]

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[無職詩人 @mushokulibro]

日本人の「我慢は美徳」という価値観、経営者や権力者から見たら最高の発明品だよな。給料が安くても我慢。残業しても我慢。パワハラされても我慢。病気になっても我慢。その結果、得するのは命令する側だけ。従う側だけが損をする思想を美徳として崇拝してるの、冷静に考えたら異常だろ。

[思考遊戯 @think_hacking]

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[山吉 @Yamayoshi_1012]

『「明日やろう」はバカ野郎』と言いますが、真面目すぎる人はたまにはバカ野郎になるくらいがちょうどいいと思います。時には、明日の自分にすべて任せるくらいの思い切りさが、大事だったりします。

[限界読書 @genkaidokusho]

ロールモデルとなるような人を見つけたら、その人の 「今の行動」を真似るだけではなくて、その人が今に至るまでの積み重ねを想像し、真似することが大切です。

現在ではなく、プロセスにこそ学びが詰まっている。誰しも最初は何物でもなかったのですから、何物でもない我々が学ぶべきは過程です。

[ぐるぐる@内向型の生存戦略 @note_guruguru]

内向型の人はこういう「目指す人」を見つけて真似しまくるのがお勧め。

内向型は空気を読む力が高いので環境にかなり影響される。だからこそ誰の近くにいるかで思考も行動もまったく変わってくる。

僕は目指す人を決めたら、時間をできるだけ多く過ごして真似しまくるようにしてる。その時は自分らしさは捨てて、まずは全部トレースする。

努力の前に環境を変えたほうが勝手に影響を受けるのでおすすめ。