السكوات (Squat) 🏋️♂️🔥
🔴 يُعتبر من أفضل تمارين الجزء السفلي للجسم، لأنه يستهدف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، عضلات المؤخرة، السمانة، وحتى عضلات أسفل الظهر.
🔴 يعزز الثقة بالنفس، ويمنح الجسم طاقة وقوة، كونه من التمارين المركبة اللي تشغل أكثر من عضلة في وقت واحد.
🔴 للرجال: يزيد من إفراز هرمون الذكورة (التستوستيرون)، ويُبرز عضلات الأرجل، ويس��عد في بناء جسم قوي ومتناسق.
🔴 للبنات: يشد ويقسم الجزء السفلي بالكامل، ويمنحك مظهر متناسق وجذاب للساقين والمؤخرة.
✅ ابدأ تدريجياً وركز على الأداء الصحيح قبل الوزن... جسمك راح يشكرك
تذكرت السوريه ميمونه المقيمه كزائر في مكه
هي والخال المتستر عليها وهو عسكري والباكستانيه
وتهاجم السعوديات وتحرض مع المعارضين والحوثه
والله انه يبغالك بلاغ صح انتي ومن يتعاون معك
المفروض متنكرين كسعوديين حتى صورتك تتداول للتحذير منك 👌🏻🇸🇦
📍 تأملوا انهيار المرأة حين وصلها خبر زواج زوجها عليها.
أكثر ما شدني في هذا الفيديو ليس البكاء، بل ذلك الخليط القاسي من المشاعر الذي اجتمع في وجه الزوجة💔:
غضب ، غيرة ، لوم ، وعزة تمنعها أن تبدو مكسورة.
قد يستغرب الرجل من ردة فعلها، أو يراها مبالغة… لكنه لم يعش الصدمة من جهتها.
نعم، أباح الشرع للرجل التعدد إلى أربع، مع وج��ب العدل، لكن هذا لا يلغي أن مشاعر الزوجة حقيقية، وأن غيرتها وألمها جزء من طبيعتها الإنسانية.
ليست المسألة أن تقول: "هذا حقي" وتنتهي.
الحكمة أن تعرف أن بعض الحقوق، وإن كانت مشروعة، قد تترك أ��رًا عميقًا إذا مورست دون رفق ومراعاة.
ولهذا يبقى توجيه النبي صلى الله عليه وسلم بالغ الدلالة:
"رفقًا بالقوارير".