`บยด°

♡@treasuremembers #hobi94rv

[유나¹²🍀 @12_yxmm]

ก็ดูเวลาด่าคนเข้าไปถามไปแนะนำ

[ชื่อหยวก​ นามสกุลกล้วย @Pimchan011118]

ขอโท​ษนะคะ

ขอให้มึงโดนตำรวจ​จับอีมายด์อีเหี้ย​เด็กคนนี้เค้าเกิดมาเพราะความอยากความต้องการของมึง​ๆรู้ทั้งรู้ว่ามึงให้อะไรดีๆกับเด็กคนนี้ไม่ได้เลย​ อนาคตที่ดีการศึกษา​ที่ดีครอบครัว​ที่ดี​ มึงก็ยังดันทุรัง​ท้อง​ แล้วกะอีแค่มึงเลิกสิ่งเสพติด​สิ่งดีๆอย่างเดียวที่มึงทำเพื่อลูกได้มึงยังไม่ทำ​ มึงมันสารเลวอุบาทว์​ชาติชั่วจริงๆ

[คุณก้อน @CNanxeng]

กล้องสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ภาพอัปเดตทุก 15 วินาที เผื่อใครต้องเดินทางไปที่ไหน ดูในนี้ได้เลย เรียลไทม์มาก

https://t.co/9U5RmEaqju

#น้ำท่วม #น้ำท่วมกรุงเทพ

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

บราลูกไม้เซ็กซี่(ไม่)นิดๆ แบบในรูป แบรนด์ไทยมีนะ ทำออกมาทรงในรูปแบบเด๊ะๆ แล้วตอนนี้ลดจากหลักพันเหลือไม่กี่ร้อย ลูกไม้แบบใส่แล้วไม่ดูแก่ ไม่คัน ดันทรงแซ่บคือที่สุด

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

ไม่เล่น …..

[Я Ο S Ξ @patiduth]

เรียนคล้ายคุณคนนี้เกือบทุกคอร์สเลย ดีจริง พัฒนาสกิลเร็วกว่านกเขียวเยอะเลย

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[PL 🌻🤍 @khunplob]

ทริคจากหมอดูนะคะ
- ถ้าเจ็บป่วย ไปทำบุญกับโรงพยาบาล
- ถ้าบาดเจ็บ ไปทำบุญกับสัตว์
- ถ้าเงินไม่โฟล์ว ไปทำตัวเองให้มีความสุข
- ถ้างานเหนื่อย ไปทำบุญโลงศพ

[❥ ᴄʜɪᴄʜᴀ ✘ @Chidchaf09]

5 ส.ค. ประกาศยกเลิกคอน LeeHi
21 ส.ค. ประกาศยกเลิกคอน Fujii Kaze
27 ส.ค. ประกาศยกเลิกคอน Post Malone

ทั้ง 3 งานนี้ ผู้จัดเจ้าเดียวกัน

[Jarry @merry431_]

แต่เขาก้โทรมาตั้งสองชมนะ ตื่นมาเจอข้อความนี้ ใจคงชาไปละมั้ง

[บอตอ ᰔᩚ @htch_bt]

งมงายค่ะ ไม่ค่อยเชื่อ2/10 😮‍💨

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

ตกใจหมด ต่อโทให้เค้าเลย 5555555555555555555555555555555555555555555