ابو حسام

ابو حسام

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

دكتور يوضح:

ماذا يدل سرعة نزول دموعك اثناء الحزن او الفرح 😢!

[مشعل الغريِّبْ @meshal_alg4]

أنا أشهد أنه متعافي ⁉️😲🤣

[Tariq @tariqsiii]

صدام حسين لم يكن مختبأ في حفرة بل كان في بيت في الرمادي ..!

[نايف الأحمري | Naif Alahmari @Nayef_tv]

عبدالله الخربيط يروي قصة مبيت صدام حسين في غرفة نوم ضيفنا ومشاهدة سقوط تمثاله على تلفزيونه الخاص ويعلق بأنه كان شخصية غريبة !
#قابل_للجدل
@A_A_khirbit

[طور نفسك @Aelmanfs]

الحيلة السرية التي لا يشاركها السباكون عادة

[روتانا خليجية @Khalejiatv]

📊| حالات فنية #الاهلي_الرياض

إبراهيم العنقري:

- أفكار مارينو بوزيتش أوجدت الحلول 😎
- مزج جالينو بالعبيد ودعم العمق بترينكاو 💪🏻
- الرياض وضغوط لم يستطيع مقاومتها 🤕

#روتانا_سبورت_مع_وليد

[مضحي عبدالله العتيبي @modhi_alo]

خوووش مندي روعة👍

[طقس_العالم ⚡️ @Arab_Storms]

خذوا الجديد :)

[مشاكس أسهم @moshaks1111]

ويبقى الإبداع بوابة الإختراع 🫨

[صحتي بالعربي @8lo_4]

علامات تدل على نقص فيتامينات في جسمك؟؟

[مركز تعارفوا للإرشاد الأسري @TaarfuFCC]

#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
#صباح_الخيــــر

📬 موضوع اليوم ..

عندما تستيقظ سعيداً ..😍

-الاستيقاظ سعيداً ليس مجرد صدفة عابرة، بل هو مؤشر قوي على جودة الصحة النفسية والجسدية، وحالة ذهنية تُعرف بارتباطها الوثيق بنظامك البيولوجي والعاطفي. تشير الدراسات الحديثة المنشورة في منصات مثل Psychology Today إلى أن الصباح غالباً ما يكون الوقت الذي يسجل فيه البشر أعلى مستويات السعادة والرضا عن الحياة، بينما تنخفض فيه مشاعر القلق والاكتئاب مقارنة بفترة الليل…

💡التفسير العلمي و النفسي
لما يحدث في العقل و الجسد عندما يستيقظ الشخص سعيداً :

1. التفسير البيولوجي والهرموني
1•توازن الكورتيزول :
يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول في الصباح (ما يُعرف باستجابة صحوة الكورتيزول) ليمدك بالطاقة؛ عندما تكون مستقراً نفسياً، يفرز هذا الهرمون بمتويات متوازنة تمنحك النشاط دون توتر.
2•انخفاض هرمونات القلق :
تنخفض أعراض التوتر والوحدة تدريجياً مع شروق الشمس، مما يتيح لهرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين العمل بكفاءة أكبر…

2. التفسير النفسي والسلوكي :
1•صفاء اللاشعور :
الاستيقاظ سعيداً يعني أن عقلك الباطن لم يكن مشغولاً بمعارك نفسية أو قلق مفرط أثناء النوم، مما يعكس جودة النوم العميق (REM) واكتمال دوراته البدنية بنجاح…
2•عقلية التطلع للمستقبل :
في علم النفس الإيجابي، يرتبط هذا الشعور بوجود "هدف" أو شيء إيجابي ينتظره الشخص في يومه، مما يحفز الدماغ على التفاؤل تلقائياً بمجرد فتح العينين…

💡كيف تُدرب عقلك على الاستيقاظ سعيداً كل يوم ؟
1•التحضير المسائي الذكي :
رتب غرفتك وجهز ملابسك قبل النوم؛ الفوضى البصرية الصباحية ترفع هرمون التوتر فور الاستيقاظ.
2•انتبه لحديثك الأخير :
احرص على أن تكون محادثاتك أو الأفكار التي تغذي بها عقلك قبل النوم مباشرة إيجابية وملهمة.
3•ممارسة الامتنان الفوري :
بمجرد الاستيقاظ، وقبل تفقد الهاتف، فكّر أو اكتب 3 أشياء تملكها وتشعر بالامتنان لوجودها.
4•الابتسامة الإجبارية :
ارفع زوايا فمك وابتسم لمدة 45 ثانية؛ تشير الأبحاث الطبية على منصات مثل Medium إلى أن هذا السلوك البسيط يخدع الدماغ ويحفزه على إفراز الإندورفين فوراً.
5•استبدال المنبه المزعج :
اختر نغمة تنبيه تدريجية أو حماسية بدلاً من الأصوات الحادة التي تضع الجسم في حالة دفاع و ذعر ….

و أخيراً :
-عندما تشعر بتعكر مزاجك بشكل مستمر و لفترات طويلة عليك بالتواصل مع مختص فوراً و لا تنتظر لوقت طويل لأن الإنتظار لن يحل المشكلة بل على العكس تماماً ، فقد تتفاقم المشكلة و يصبح حلها أكثر تعقيداً …
-المبادرة بمعالجة المشكلة بالطرق الصحيحة هي الحل الأمثل لبناء شخصية سليمة تتمتع بالثقة و الواقعية و تتمتع بحياة ذات جودة عالية …
-مختصي و مختصات تعارفوا جاهزون لتقديم الدعم و المساعدة اللازمة للجميع …

إعداد :
أ . عطرة الأسمري
أخصائية إجتماعية
@etr_2030

[وليد سعيد @Rabanalsafena]

🎙️ إدوارد ميندي :

هل كان لكم أي تأثير في إقالة روي بيدرو من الأهلي؟

نحن لاعبو كرة قدم. نحن لاعبو كرة قدم، ولا نتخذ أي قرارات. القرار الوحيد الذي نتخذه يكون داخل أرض الملعب. هناك يجب أن نتحدث، وهناك يجب أن يكون ردنا.

فنحن في المقام الأول لاعبو كرة قدم. لا أحد فوق النادي، ولن يكون أحد فوق النادي.

[ابو فهد الهيم @Abo_fahd464]

يقول: «الرجال متعشّي عندي من عشر أيام، صعب إني أجيه الحين وأطلب منه يخدمني».
أشهد إن هذي هي الرجال اللي تحسبها حسبة بعيدة المدى؛ أكرمته لله، وما أبيه يحسب إن كرامتي له كانت عشان يخدمني يومًا.
أشهد إنك كحيلان، والنعم فيك وفي أصلك وبيض الله وجهه عبدالله كليب الدوسري وكذلك العميد حمد بن علي اليامي
يازين الحاجة اذا صارت عند أجودي

[ابو حسام @hamd4567]

@thmanyahsports لا اليوم ولا غلطه
تطوروا

[أهلي اكسترا - Ahli Xtra @AhliXtra]

🚨🚨

زوجة انزو ميو تنشر بيان طرد روي بيدرو و تنشر صورة لـ انزو ميو وهو يمسك برأس الافعى 🐍🔥🔥

[مضحي عبدالله العتيبي @modhi_alo]

ههههههههه أمحق حركة زين ما انكسرت رقبته 😂😂😂😂😂😂😎😎😎😎😎😎😎😎

[حسين عبدالغني @Habdulgani24]

يا جمهور الملكي، نبغى الملعب الليلة فل💚
المباراة مو مجرد ثلاث نقاط في الدوري، الأهم منها هو الرسالة اللي لازم توصل للاعبين:
اخسروا أو اكسبوا… جمهوركم وراكم، وسندكم في أصعب الظروف.
نحن نبدأ من الآن الاستعداد للمباراة الأهم والتاريخية، مباراة القارات أمام صن داونز. يجب على لاعبينا يدخلونها وهم في أفضل حالة نفسية وذهنية، وهم يعرفون أن خلفهم جمهور عظيم لا يتخلى عن ناديه.
أي مباراة في جدة، مباراة الرياض، مباراة الحزم مباراة باختاكور… الملعب لازم يكون ممتلئ.
لأن اللاعبين عندما يرون هذا الحضور والاهتمام يزيد التركيز والرغبة والدافع .الجمهور هو الورقة الرابحة والأقوى لأي نادٍ.
يا مجانين الأهلي… ياجمهرر الملكي…
نبغى الملعب وكأنه نهائي، مو مباراة في الدوري.
نبغى حضور، نبغى صوت، نبغى رسالة تصل لكل لاعب:
«أنتم لستم لوحدكم… إحنا خلفكم».
وبإذن الله تكون هذه بداية الطريق نحو إنجاز تاريخي، وأن يصبح الأهلي أول فريق آسيوي يحقق هذا اللقب.
الاستعداد يبدأ من الآن… والوقفة تبدأ من المدرج.
موعدنا الليلة… والملعب «فل» بإذن الله.

[د. صالح ابراهيم الطاسان @Dr_AltasanSaleh]

#محمد_عبده عاشق #الملكي لا يستطيع مشاهدة مباريات #الاهلي مثل الأمير خالد العبدالله حفظه الله والشاعر الأمير بدر بن عبدالمحسن رحمه الله حقا نادي ملكي 💚
#الهلال_الأهلي @khalidjassem74 @Mohammed_Abdu
@Ahmed_alshmrani @ALAHLI_SP
@AhliSC @ALAHLI_FCEN @ALAHLI_FC
#هنا_النادي_الاهلي

[حسين عبدالغني @Habdulgani24]

حاصروا القلعة، وهدموا أسوارها، وسعوا إلى إسقاطها، لكنهم غفلوا عن أن خلف حجارتها قلوبًا لا تنكسر، ورجالًا ومحبين ومخلصين تقف إرادتهم في وجه الريح، ولا تنال منها قسوة الأيام.

ستظل القلعة شامخة، تستمد صمودها من أهلها ومحبيها، وتبعث برسالتها إلى كل من أوشك أن يفقد الأمل: لا شيء يستحيل حين يجتمع العشق والانتماء، ويشدّ الإخلاص أزر التكاتف.

سيجعلون من أجسادهم وأرواحهم سورًا حيًّا يحيط بها، ومن وفائهم حصنًا عصيًّا على الاختراق. وستبقى راسخة في وجه العواصف، لأن القلاع لا تسقط و وراءها قلوب تؤمن بها، وأرواح مستعدة لبذل الغالي والنفيس في سبيلها.

[كبريت الملكي @kbrit_10]

تيسير الجاسم :

نصيحة محب لاتصطدمون بجمهور الاهلي .. قدامكم 5 أيام عليكم ان تعالجوا الامور بشكل اسرع

عندكم عناصر غير مستفاد منها ولن تضيف للأهلي شي مثل المهاجم #ماتياس و #أرتيم و #ابو بكر اللي جاء ولاشفناه في الملعب نهائيا

حتى لو اخذت القارات لايعني انك ناجح مالم تعالج الاخطاء