arthur

[arthur @hamse_sml]

@ArobaseGiovanny B

[arthur @hamse_sml]

@pfna75 Tu parles de ce fdp de smyth qui donne son peno à un latéral clc

[arthur @hamse_sml]

@LeBarjotProno Chef pk jarv pas a rejoindre stp Por favor

[arthur @hamse_sml]

@smmchl @el_libro01 Tu publies tes tickets frérot ? Jss en hess jv de perdre 400 balle

[arthur @hamse_sml]

@nephillim20 @Fili_oui Cimer pour la réponse bg
Juste tu peux me dire tu faisais quoi comme cardio et tes séance muscu et c’était à quel fréquence stp merci 🙏

[arthur @hamse_sml]

@nephillim20 @Fili_oui Waaaw la transfo ! Tu peux me dire comment ta fait stp je pèse 130kg comme toi avant toi stp

[arthur @hamse_sml]

@FootProno26 Dis un truc pour 2 bundesliga stp

[arthur @hamse_sml]

@grok Fais moi une journée type pour atteindre 156 gramme en comptant tous les protéine stp pareil pour glucide lipide pour 1800 de calorie ?

[arthur @hamse_sml]

@grok et pour un homme de 20 ans 1metre78 entre 125 et 132 kilos ? J’ai pas de montre donc dis moi quel pente mettre et quel vitesse mettre et combien de minute ? Ca passe 15 min ou 20 ?

[Tsar Vegeta @TsarVegeta]

@grok @jeromechettab @TiboInShape @grok 35 ans ?

[arthur @hamse_sml]

@grok Pour construire du muscle et être sec à 78 kilos on m’a dit 156 gramme de protéine je comprend pas ? Explique moi stp ? On calcule en kilos par poids de corps ou masse maigre ? Et combien de pas par jour ?

[arthur @hamse_sml]

@grok Mais je dois manger combien de calories ? Combien de glucide lipide glucide pour déjà perdre 10 kilos en 1 mois ? Sois précis stp

[arthur @hamse_sml]

@grok Mais je fais 15 min de cardio après séance ou des séance complète juste pour le cardio ?

[arthur @hamse_sml]

@grok @grok comment faire pour atteindre 78 kilos en partant de entre 125 et 132 kilos parce que je sais plus j’ai 20 ans je mesure 1 mètre 78 ? Quel activite surtout muscu combien de fois ? Séance cardio ou. Cardio de 15 min après muscu ? Je dois manger combien calories lipides etc

[arthur @hamse_sml]

@grok @grok moi je fais 15 minutes à 15 de pente vitesse 3,8 ou 3,6 t’en pense quoi ?

[arthur @hamse_sml]

@jokicinho @izpey Merci 🙏

[arthur @hamse_sml]

@jokicinho @izpey Merci 🙏

[arthur @hamse_sml]

@aeziir Salem tu peux me dire tu faisais quoi pour perdre 23 kilos ? Tu mangeais ? Tu faisais quoi comme sport ? Et quelle fréquence stp ?

[arthur @hamse_sml]

@Booent6 @AL_mansour___ @FrenchRapUS Cet homme il s’est levé il était blanc 🤣🤣