하나

[연두 @ye0nduuu]

진짜 오래된 마사지 영상이긴한데 하고 나서 얼굴 정말 작아짐🥹 쓸모없는 붓기랑 살같은게 사라져서 얼굴살 많은 사람은 손 꼭 빡빡씻고 츄라이💕

[siso @mors_solaa_]

엄마 돌아가신 뒤 유품 정리하는데 편지랑 여행 갔던 기록, 엄마표 레시피 이런 거 나오면 나는 영원히 정리 못할 것 같아...........

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 챗지피티한테 "사진 좀 보정해줘" 하지 마세요

대충 시키면 딱 그만큼 나옴
맛도리 보정 프롬포트 7개 알려드림

1️⃣ 폰 사진을 카메라 화질로
"스마트폰 사진을 풀프레임 카메라 단렌즈로 찍은 것처럼 바꿔줘. 노출·화이트밸런스 잡고, 날아간 하이라이트는 눌러주고 어두운 부분 디테일은 살려줘. 폰 특유의 과한 HDR·샤프닝·노이즈 뭉갬은 걷어내고 머리카락·옷감·피부 질감은 남겨줘. 배경과 깊이감은 만들되 인위적 블러는 만들지 마. 얼굴·구도는 원본 그대로, 화질만 올려줘."

2️⃣ 얼굴 자연스럽게 다듬기
"상업 인물사진 리터처 기준으로 보정해줘. 화이트밸런스·노출·대비·톤 맞추고, 피부는 잡티·붉은기·트러블만 지우고 모공·잔주름·피부결은 남겨줘. 스무딩·뷰티필터처럼 보이면 실패. 눈동자·머리카락만 선명하게, 얼굴형·이목구비·표정·비율은 절대 건드리지 마. '보정한 얼굴'이 아니라 조명이 좋았던 사진처럼 보여야 해."

이어서 타래로⬇️⬇️⬇️

[매미 @mam1eee]

유산소는 무조건
런닝머신 경사 12 속도 4-5
살쭉쭉빠짐 보장합니다

[이 혁 @e_hyuk2]

님들 다이어트 할때
런닝머신 경사 12 속도 4 30분
꼭 하십쇼 칼로리 죽습니다 진짜

[과즙루피 @terafabXai]

우리 필테쌤이 내 등짝 후려치며 가르쳐준 운동임;;
다리 안쪽 살 이번 생엔 글렀다고 했었거든?
근데 이거 진짜 미쳤음🦵🏻🦵🏻
다리 무슨 일임?;;😏
같이해라🖤🔥

[YENA @yena_jang_]

앞벅지랑 종아리가 잘 발달하는 체형이라고 생각한 사람?
사실은 평소 서 있는 자세가 문제여서 그렇대ㅜㅜ

골반 앞으로 밀림 + 무릎 과신전 + 오리궁뎅이
이게 계속 반복되면서 다리 라인이 S자로 휘어 보였던 거..

하루 5분 루틴으로 이 자세하면
평소 안 쓰던 엉덩이 안쪽 근육을 쓰는거라 자극 빡 옴ㅋㅋ

특히 무릎 위에 밴드 끼고
양옆으로 살짝 벌리는 힘 계속 유지해주면 됨!

골반 밀리고 앞벅지, 종아리만 유독 튀어나오는 사람들
자기 전에 이거 꾸준히 해봐!

오늘부터 일자 다리 도전해보자!!

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

顔の形は変えられないでしょって思ってたけど１週間やったら頬の位置上がって黙ったwww
疑ってごめん、これ効く。

[ねこだいふく @yasememochan]

これ脚やせ効果やばい…‼️キツイけどまあ続けられるかな〜程度なのに２週間後鏡見て叫んだ(まじ瞬殺)

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

요즘 발레리나들이 하는 다리 교정 & 스트레칭 루틴 완전 바이럴 중임

겉으로 보면 쉬워 보이는데 해보면 ㄹㅇ 힘들어서 기절각
근데 꾸준히 하면 다리 라인 정리되고, 자세도 훨씬 예뻐짐

저장해놓고 천천히 따라 해보자

[루피노드 🐰💕 @luffynod00]

물리치료사 쌤이 쉽게 알려준 틀어진 턱 교정 루틴 이게 최고래;;
1. 틀어진 쪽 저작근 마사지 (10~15회)
2. 틀어진 쪽 턱 각 빼주기 (5초 유지, 총 3번)

매일 따라해봐 아래턱의 좌우 정렬을 맞춰준데😱

[celeste 🇰🇷🇺🇸 @eun12125722]

이거 30번씩 하면 얼굴이 달라진다규??
해야지 해야지 당장 해야지!!😗

[ｿｯﾎﾟﾁｬｿ @soppo_chaso]

ゴツゴツフェイスラインとはおさらば！騙されたと思って１ヶ月...いや、1週間でいいから続けてみて...むっっちゃフェイスライン引き締まる。感動の涙止まらなくなるよ

[美人になぁーれ。 @apitantan_]

顔面ブルドック女子はこれやって‼️地味にキツイけど、始めて2週間くらいで顔のもたつきが減った気がする📷おかげでフェイスラインも爆誕してメイク盛れるからﾏｼﾞ気分がいい📷 🫶🏻

[쥐돌이 @jwidori_]

나처럼 얼굴 넙데데해서 쉐딩할때마다 스트레스받는 사람 있어?? 고윤정님 쉐딩이러고 헤어라인 따라서 하는 쉐딩인데 이거 진짜 효과있음!!!

쉐딩 방법
1) 옆 머리카락 넘겨주기
2) 머리카락부터 빈곳부터 없애고 싶은 라인까지 쉐딩으로 연결하듯 채우기
3) 구레나룻 연장하듯 쉐딩하기
사진처럼 자연스럽게 색칠해준다고 생각하면 됨!!

아무래도 두피에닿는거라 코쉐딩 하는거랑 브러쉬 분리해서 써주고 있음 다이소 태그 비건 노즈 쉐딩 브러쉬 [품번: 1045846] 추천함👍 쉐딩은 평소 쓰던거 써주면됨

지울때 클렌징 꼼꼼하게 안해주면 헤어라인에 트러블 파티 나니까 주의하기 나같은 얼큰이들은 저장하고 화장할때 참고하시길🥺🫶

[사쿠 🪽 @wooyowz]

초보들을 위한 다이어트 홈트 🔥

살 빼고 싶은데 홈트 뭐 부터 해야 되나 막막하잖아…( 일단 몇년전 나엿음)
이 루틴으로 함 시작해보세요 다들 👍🏻🩷

이렇게 해서 그 당시 5kg 빠졌음 ‼️
⤵️ 주의해야 될 점 타래로 ➿

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

待って！これやったら成果えぐい。2週間でポッキー足手に入れれたんだけど。

[ubsi @Whoop_sie]

한 달 동안 습관화만 하면 영원히 살 안찐다는 루틴

[사쿠 🪽 @wooyowz]

소녀들아 😭🩷
앞벅지, 종아리 굵은 거 스트레스면 무조건 ‼️

일자다리 만들어주는 거 뿐만 아니라 골반 틀어진 것도 교정 가능하니｡｡ 무조건 이 스트레칭 하시길 ( 필테에서도 하는 동작이래 👍🏻)