ココ

(งᐛ)ว 후원 (งᐖ )ว

[ココ @happyLionBeaver]

@renabaddie_ You can tell by comparing the numbers I wrote with the numbers in the question. hint. Moved from the right-hand digits to the top of the left-hand digits.

[ココ @happyLionBeaver]

@renabaddie_ 95

[ココ @happyLionBeaver]

@nanafuri0716 안읽음 : 뭐야? 나에게 관심이 없는건가?
읽고 대답안함 : 뭐야? 나에게 화가났나?
정답 : 카톡 알림 듣고 바로바로 답한다.

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Loose belly after giving birth?

Spend just 10 minutes a day to tighten your tummy quickly

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소에 스마트폰 또는 컴퓨터 앞에서 키보드를 두드리는 작업을 많이 하셔서 어깨통증을 느낀다면, 아래영상처럼 삼각근 스트레칭을 해주세요.

삼각근은 어깨를 감싸고 있는 근육으로 전면부와 측면부, 후면부로 나뉘어있습니다.
오랜 시간 팔을 들고 있는 자세를 유지하거나 회전근개가 약화되면 삼각�� 우세 패턴(삼각근 과활성화)으로 인해 어깨 앞쪽 또는 측면에 통증이 발생할 수 있습니다.
(상완골두가 정상적인 위치에서 벗어나 앞쪽 또는 위쪽으로 이동해 어깨통증이 발생할 수 있습니다.)

특히 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 할 때 어깨가 앞으로 말린 자세로 인해 전면 삼각근에 과도한 부하를 줘 통증이 발생할 수 있습니다.

첫 번째 스트레칭 방법으로는 고정되어 있는 의자 또는 책상을 잡고 어깨뼈가 말리지 않게 유지한 후 늘려주세요.

두 번째 스트레칭 방법으로는 양팔을 뒤로 뻗고 손바닥이 맞붙을 수 있게 깍지를 낀 후 팔꿈치를 펴 팔을 올려주세요.(이때 어깨가 말리지 않게 고정하셔야 합니다.)

❌주의사항❌
근육을 갑자기 늘리는 것보다 천천히 늘리는 것이 좋으며, 통증이 심하거나 팔에 저림이 있다면 즉시 멈춰주시는 것이 좋습니다.

[ココ @happyLionBeaver]

@meni0009876 ㅂㅍㅃㅃㅃㅃㅍs

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Happy New Year 2023

[ココ @happyLionBeaver]

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