HAPPY NUCHA

Acne-Prone Skin, Oily & Sensitive Skin #คู่มือมนุษย์สิว (Line @happynucha )

[HAPPY NUCHA @happynucha]

การนอนดึก มีผลทำให้ภูมิคุ้มกันผิวแย่ลง บางคนผิวแห้ง บางคนผื่นแดงขึ้น บางคนมีอาการผิวลอกคัน ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมต้นเหตุก็จะมีผลระยะยาวกับผิว ทาครีมทายาแก้ไปก็เท่านั้นนะฮะ 😅

[HAPPY NUCHA @happynucha]

ว้ายยยยย

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

🧪🫨!!! ข่าวใหญ่มาก!!! 🫨🧪
!!!!!สะเทือนวงการ Longevity!!!!

📚งานวิจัยในหนึ่งวารสารสะเทือนวงการ ได้รับการยอมรับ และน่าชื่อถือที่สุดในโลกอย่าง Nature Metabolism (ตีพิมพ์ที่ 14 พค 2026 ->เมื่อวาน-> ยังสด ๆ ร้อน ๆ)

❗️**พบว่า NAD+ (ตัว Battery ของเซลล์) ไม่ได้อปลี่ยนแปลงไปตามอายุเมื่อเราแก่ขึ้น อย่างที่เราเคยเชื่อกัน!!!**❗️

Hence, อาจจะไม่ได้มีความจำเป็นที่เราจะต้องไป IV drip หรือ พยายามกินอาหารเสริมราคาแพงเพื่อรักษาปริมาณ NAD+ ในกระแสเลือดอีกต่อไป!!!

➕และบ่งชี้ว่าการใช้ NAD+ เป็น marker ในการบอกเรื่อง ageing ว่า NAD+ น้อยลงคือแก่ ก็เท่ากับว่า ใช้ไม่ได้อีกต่อไป!!!

->> บริษัท ต่าง ๆ ทั้งในวงการ Skincare, wellness และ longeveity อาจจะต้องไปทำการบ้านกันมาใหม่แล้วเด้อ!!!

-------
--------
ใครโควต้า อ่านหนังวือจำกัด พอแค่นี้ได้ 😂
---------
ใครชอบอ่านยาว ๆ มาต่อกัน 🤓
---------
--------

เกริ่นหน่อย...คือในวงการ Longevity เนี่ยเขามอง NAD+ เป็น 🪫 “ขุมพลัง” 🔋ในการรักษาความอ่อนเยาว์ใก้กับร่างกาย เพราะเป็น สารที่เซลล์ร่างกายเราสร้างได้ใน mitochondria (โรงงานไฟฟ้าของเซลล์) เลยเปรียบ NAD+ ให้เสมือนว่าเป็น Battery แบบพกพา ที่ผลิตและส่งออกไปตามส่วนต่าง ๆ ใน cell เพื่อใช้ในการ เปิด/ปิด สวิต หรือสร้างอะไรต่าง ๆ ขึ้นมาทำให้ cell มีพลังงานในการใข้ชีวิต และอยู่รอด

ทว่า... ในการศึกษาพบว่า 👧🏻🔜👵🏼เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณของ NAD+ ก็จะลดลงไปเรื่อย ๆ แบบฮวบฮาบ แบบเหลือแค่ 50% หลังตากอายุ 30+ 40+ เทียบกับตอนเป็นเด็ก

-> ก็เลยทำให้คนจับเอาว่า งั้นถ้าเราเพิ่ม NAD+ ในเซลล์ และในกระแสเลือดได้ -> ร่างกายเราก็จะไม่แก่ เพราะ function ได้ตามปกติ ทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น

🔬🥼แล้วก็มีงานศึกษาเรื่องการให้ IV drip รวมไปถึง Oral supplement เช่น NR และ NMN (ซึ่งแพ๊งแพง) แล้วพบว่า สามารถช่วยให้มี well being ที่ดีขึ้นได้จริง ๆ แบบแทบจะเรียก NAD+ ว่า “ยาสารพัดโรค” กันเลยทีเดียวแหละ!!!

Hence, คนก็เลยพากันเชื่อว่า ไม่อยากแก่ ไม่อยากให้ร่างกายโทรมไปตามวัย แปลว่า ต้องรักษา ต้องหา ต้องเพิ่ม ปริมาณ NAD+ ในร่างกายเยอะ ๆ สิ ก็พากันไปฉีด ไปกิน สารพัด!!!

🚨🚨🚨🚨🚨!!!!!! แต่ !!!!!!🚨🚨🚨🚨🚨

ที่ศึกษากันมาเป็นตุเป็นตะ มันใช้ “หนู” เป็นโมเดล หรือใช้ sample คนป่วย เท่านั้น ซึ่ง sample size ก็ไม่ได้เยอะ...

จนงานชิ้นนี้ออกมา ใช้คนปกติเลย 303 คน!!! 🤯
เทคนิคที่ใช้เป็น UPLC-MS ซึ่งเป็นเทคนิคที่เริ่ดกว่า HPLC ปกติ! โดยจะเอาเลือดไปดูปริมาณ NAD+ พบว่า จะเด็กจะแก่ ความเข้มข้นของ NAD+ โดยเฉลี่ย ก็ไม่ได้ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ!

👉👉👉สั้น ๆ คือ ไอ้ที่ว่าแก่ไปแล้ว NAD+ ลดลง แบบฮวบฮาบ หลัก 20-30-50% อะไรนั่นมันไม่จริงนะจ้ะ! แม้ว่าจะเป็นนักกีฬาเองก็ตาม!

----
📝ทีนี้ อันที่น่าสนใจ คือ เขาเอาตัวอย่างคยมา 24 ตัวอย่างแล้วให้ NR (nicotinamide riboside supplement) ปรากฏว่า ส่งผลให้ปริมาณของ NAD+ ในเลือดของคนปกติเพิ่มขึ้นได้จริง

แต่... ก็กลับมาคำถามเดิมว่า ก็ในเมื่อปกติปริมาณของ NAD+ มันแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุอยู่แล้ว การกินเสริมยังจำเป็นในคนปกติไหม? 🧐

-------

🤓Final thoght🧐

//ทั้งนี้ทั้งนั้น... ส่วนตัว very personal opinion ไม่เกี่ยวกับงานวิจัยนะ...

นี่มองว่า ช่วงไหนสุขภาพไม่ดี หรืออ่อมมาก ๆ นอนน้อย ใช้ชีวิตหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย การไปเสริมให้ร่างกายบ้างมันก็ไม่ได้แย่หรอก นาน ๆ ทำทีอะเนาะ

แต่จะให้ขึ้นให้คนที่ไม่ได้เป็นโรคอะไร ไปดริป ไปกินเป็นประจำเพื่อ longevity นี่ก็ดูไม่สม้หตุสมผล ในปี 2026 นี้แล้ว...

ฝากไว้ด้วยนะฮะ
/พับไมค์

ปล. เพิ่งนอนไป 2 ชม สมองประมวลได้เท่านี้ พชาดตรงไหนไป มาช่วยเสริมได้นะฮะ
/ไหว้ย่อ

[Aertha @AerthH]

กรี๊ดดดดดดดดดดดดด มาได้ซักที

เปลี่ยนคนไทยผิวมัน + ผิวผสม เป็นผิว Matte

ทั้งระยะสั้น > Silica ช่วยซับความมัน เนื้อกำมะหยี่ Velvet เหมือน Base Primer

ระยะยาว ใส่ 4%Niacinamide ปรับสมดุลความมัน + งานผิว + กระจ่างใส

+ Glycolic Acid + BHA ใส่มาเบาๆ ผลัดผิวชั้นขี้ไคล + ลดอุดตัน

และที่สำคัญญ มี 0.5% Melasyl™️ ใส่มาเข้มข้นตามงานวิจัย ใครใช้ Serum ตอนเช้าแล้วไม่รอด

Moisturzer ผิวแมทท์ ต้องเข้าด่วน ใช้ Under Make Up + กันแดดได้ ไม่ขุย

จับผิวแล้วไม่มัน ไม่หยือ แต่ส่องกระจกแล้ว ผิว Glow สวย

บ้านแมสเค้าเดินเกมละ ใครมีรอยสิว + ผิวมัน + หมอง + ไม่กระจ่างใส จัดด่วน เช้า+เย็น

[HAPPY NUCHA @happynucha]

ตอนนี้ลุ้นว่า จะเข้าไทยวันไหน เพราะนุชาไม่พลาดที่จะตามกดมาแน่นอน

ปล. สูตรเก่าตอนนี้ยังตุนเหลืออีก 1 เนื้อเดิมจะมันๆ แต่ไม่อุดตัน มารอดูสูตรใหม่ว่าจะเวิร์คกว่าเดิมมั้ย 🥰

[HAPPY NUCHA @happynucha]

เซรั่มที่นุชาว้าวแห่งปี ต้องไม่พ้นตัว Oil la la จากบ้าน Krave Beauty

ตัวนี้มาเพื่อ ลบล้างความเชื่อผิดๆ ในวงการสกินแคร์ว่า
น้ำมัน ❌ ใช้กับผิวเป็นสิว ผิวมันไม่ได้ !!

[HAPPY NUCHA @happynucha]

และยังมี Active อื่นๆ ที่ปรับสูตรให้เหมาะกับการดูแลการอักเสบ และ เป็นตัว AOX ที่ใช้ได้ทั้ง เช้าและเย็น

[RujSuparujรุจชวนคุย @DrSuparuj]

รักแร้ดำเกิดจากสาเหตุอะไร & ดูแลอย่างไร ?

[HAPPY NUCHA @happynucha]

Malee นาวทำถึงมาก เพิ่งเห็นวางขาย มะกี้เอามาลอง ถือว่ารสชาติโอเค ที่ตัดสินใจไม่ยากคือมีน้ำตาลแค่ 3 กรัม ใส่น้ำแข็งในแก้วเก็บความเย็น ฟิน สุดๆ

พิกัด 7-11 เด้อออ

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

https://t.co/KXZi6iwqub

[HAPPY NUCHA @happynucha]

@Xzitttt หอมๆ ดีชอบมาก

[HAPPY NUCHA @happynucha]

โหหหหห

[พี่ฝุ่ง สอนดูแลผิว @AmataAMT]

คอลแลป คอลใจ #AMTxJournal

[HAPPY NUCHA @happynucha]

@PaoRangThong ใช้เครื่องนี้เหมือนกันเลย บางทีเผลอกดโหมดแรง หน้ากระตุกเวอร์ 555

[HAPPY NUCHA @happynucha]

@Soolarmaan ว้าวซ่าา ผิวมันเป็นสิวง่าย มือสั่น

[ชิน สกินเนิร์ด | สกินแคร์เนิร์ด @chin_skinnerd]

❌𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ทั่วๆไป ถ้าเติมน้ำได้ ก็เหมือนกันหมด

✅ไม่ใช่ 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ทุกตัวจะเสริมชั้นผิวได้
✅ไม่ใช่ 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ทุกตัวลดอักเสบได้
✅ไม่ใช่ 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ทุกตัวรักษาความชุ่มชื้นได้นาน

แล้ว 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ปัจจุบันในตลาดที่มีขายๆกันมันเพียงพอรึป่าว อันนี้ต้องกลับมาดูที่ปัญหาผิวเรานะ ถึงจะตอบได้ เพราะ 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 แต่ละแบรนด์ก็ทำออกมาไม่ใช่ว่าจะเหมือนๆกันหมด ถ้าผิวเราพังและเก็บน้ำไว้ไม่อยู่เลย จะอัดนำ้ไปเท่าไหร่ มันก็เก็บไว้ไม่ได้ ต้องเสริมชั้นผิวด้วย

แล้วต้องดูยังไง? ถ้าอยากได้ 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢𝐳𝐞𝐫 ที่ทำได้มากกว่าแค่เติมน้ำ แนะนำให้หาดูสารตามนี้

1️⃣สารอัดน้ำ
เช่น Hya, Glycerin, Glycol

2️⃣สารนุ่มผิว
เช่น Squalane, น้ำมันจากเมล็ดพืชทั้งหลาย

3️⃣ สารปิดเคลือบผิว
เช่น Mineral Oil, Petrolatum

ทริคการเลือกเพิ่มเติม
• ถ้าผิวแห้งมาก → เลือกที่มี ① + ② และเน้นเบอร์ ③ เยอะหน่อย เลือกที่เนื้อตึ้บๆ เนื้อครีมหนักๆหรือเนื้อบาล์ม
• ถ้าแห้งปานกลาง/ผิวธรรมดา → เลือกแบบที่บาลานซ์ ① + ② + ③ ดูเป็นเนื้อโลชั่น เนื้อครีม
• ถ้าผิวผสม/ผิวมัน → ถ้าชอบเนื้อเบา เย็นฉ่ำน้ำฟินๆ เน้นเบอร์ ① ส่วนมากเป็นเนื้อเจล แต่ถ้าชอบฟีลผิวนุ่มลื่น หน้าโกลว์ เน้นเบอร์ ② เป็นเนื้อโลชั่น เนื้อครีมเหลวก็ได้เหมือนกัน แต่ถ้ามีเบอร์ ③ ด้วยก็จะดียิ่งขึ้น เพราะจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในผิวไว้ได้นาน

4️⃣สารเสริมชั้นผิว
บูสต์ให้ผิวแข็งแรง ซ่อมแซมรอยรั่วของชั้นเกราะผิว
- อุดรูรั่วด้วย Ceramide, Cholesterol, กรดไขมัน

5️⃣สารซัพพอร์ตชั้นผิว
- กระตุ้นเกราะผิวตามธรรมชาติด้วย Niacinamide ที่จะไปกระตุ้นเอนไซม์ให้ผิวสร้างเกราะผิวขึ้นมา รวมถึง Phytosphingosine

6️⃣สารลดอักเสบ
อย่าปล่อยให้ผิวแดงอักเสบ เพราะมันทำให้คุณภาพผิวแย่ลงแทบทุกด้าน ทั้งหน้าแก่ ผิวหมอง แสบแดง มาหมด แนะนำมองหา Cica, Aloe Vera, Allantoin, Panthenol, วิตามิน B12 พวกนี้เวิร์คจริง

7️⃣สารต้านอนุมูลอิสระ
อันนี้เป็นพื้นฐานเลย เพราะมันได้ในแง่ของการชะลอความเสื่อม อาจไม่เห็นผลทันที แต่เชื่อเถอะทายิงยาวไป 5 ปี 10 ปี หน้าเด็กกว่าใครในรุ่นแน่นอน ตัวที่ผมชอบ วิตามิน C, วิตามิน E, Astaxanthin, Green Tea

8️⃣สารลดความไม่สบายผิว
4-t-Butylcyclohexanol สารตัวนี้คือช่วยลดความรู้สึกแสบร้อน ไม่สบายผิวได้

สุดท้าย ขอให้ขยันทา อันนี้สำคัญ รักษาความชุ่มชื้นให้ได้ตลอดเวลา คือคีย์สำคัญของการทำให้ผิวเข้าสู่จุดสมดุลและแข็งแรง

[HAPPY NUCHA @happynucha]

@PaoRangThong @skinwitherror จริง ตอนนี้ซื้อยากก็ไม่ใช้ ตัวเลือกมีเยอะมาก 5555

[Solarman มนุษย์กันแดด @Soolarmaan]

กินของไทยใช้ของไทย — อีพีสอง

* รวมคลีนเซอร์ที่กอล์ฟได้ลองใช้กับตัวเองแล้วดี + ประทับใจ / ตัวที่บอกว่าล้างเมคอัพ + กันแดดออกสะอาด เทสแล้วว่าตรงปก ไม่จกตา ล้างออกจริง ๆ

- หมวดล้างกันแดดที่เกาะผิวดีแบบปลิง = bybo / supermom และ kindness … แนะนำใช้เป็นขั้นตอนแรกก่อนล้างหน้าปกติ

- หมวดกลาง ๆ ใช้ตัวเดียวได้ (กันแดดกันน้ำเบาเบาเอาออก) = foreta และ her hyness

- หมวด daily use ล้างตอนเช้า หรือต่อจากแถวบนสุด = โฟมพี่โด / amt / ingu และ everyskin

[HAPPY NUCHA @happynucha]

ไม่เกินจริง ผิวลอก สิวขึ้นพรึม !!

[MadamGrean-demic @MadamGreanDemic]

ประโยคที่บอกว่า ความเครียดทำให้ผิวอ่อนแอ ไม่ได้เกินจริงเพราะหลายการศึกษาพบว่าความเครียดส่งผลตรงกับ skin barrier ไม่ว่าจะรบกวน tight junctions ใต้ผิว , ชะลอการสร้างไขมันต้นทาง skin barrier และสุดท้าย ชะลอการฟื้นฟูซ่อมแซมผิวจากการโดนสิ่งกระตุ้น หรือ ถูกทำลายจากภายนอก

[MadamGrean-demic @MadamGreanDemic]

อันนี้คือ สรุปส่วนผสมใน skincare สำหรับ สิว ที่มีมานะ (Diane et al., 2024) เอาไว้เป็นไกด์เวลาเลือกส่วนผสม สกินแคร์สำหรับ สิว ในรูทีน มีครบได้ก็ดี แต่มาดามขอเพิ่ม Linoleic acid เข้าไปตรง skin barrier ด้วยเพราะสำคัญสำหรับคนผิวมัน

อ่านต่อด้านล่าง

[HAPPY NUCHA @happynucha]

@chin_skinnerd เตรียมเปิดไพ่แล้ววว