はるちん@究極の思考ノートメモ

【究極の０秒思考になるための発信】
行動力×努力×情熱🔥｜個人の能力を『最大化』｜絶対値の大きな人間になる｜朝活夜活も習慣化(読書📚語学、筋トレ💪腸活と内臓力を、心身共に鍛えぬく｜
2021年1月～積み上げノート【自己分析16冊目｜思考234冊目｜内省72冊目｜読書38冊目】｜思考メモ5326枚目

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

0秒思考リフレクションもおすすめ。
紙1枚の中心に
「今日の印象的な出来事」
を書いて、
周りに「感情→理由→学び→行動」を放射状に広げるだけ。
短時間で深い気づきが得られます。
#0秒思考 #リフレクションノート

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

朝活の新ルーティン
モーニングページを書いたら即NotebookLMにアップロード→Audio Overview生成。
筋トレしながら自分の思考をポッドキャストで聞くの最高。
#朝活 #NotebookLM #習慣

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

内省は「過去を悔やむ」ためのものじゃない。
「未来をより良く生きる」ための武器になるものだ。
毎日ノートに向かうのは、明るい未来の自分を信じている証拠だ。
#内省 #未来志向

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

週末は週次リフレクションを。
今週の情熱温度の推移、繰り返し出てきた感情パターン、
来週のテーマを決める。
これで1週間が無駄にならない。
週明けにロケットスタートが出きる。
#週次振り返り #成長

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

目標達成を達成するために行動計画を立てますが、計画を立てる上で、実行していく上で、この二つが大事。
・難易度が高すぎないか
・数が多すぎないか
というチェックが目標達成のためには非常に重要になってきます。

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

Will-Can-Mustで目標を整理していく。
Will（やりたいこと）、Can（できること）、Must（やるべきこと）を書き分けると、
情熱と現実が交差する最適な行動が見つかる。
自分の最適解が見つかるよ。
#目標設定 #自己分析　#最適解

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

毎日1日の終わりに情熱温度を10点満点でつける。
「今日は7点。理由は朝活が崩れたから」
数値化することで、自分の状態を客観視できるようになる。
#情熱 #内省

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

朝はモーニングページや0秒思考で計画を立て、夜はリフレクションで振り返る。
この往復が私の思考を磨き続けている。
内省がない行動はただの消耗でしかない。
振り返りがあるからこそ前進できるんだと思っている。
#朝活 #夜活 #内省

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

リフレクションノートは自分との対話である。
誰にも見せないからこそ、自分のクズな感情なんかも全部吐き出せる。
この夜活のプライベート空間が最強の成長エンジンになる。
#内省 #自己対話

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

過去のノートを読み返す習慣も大事。
3ヶ月前の自分と比べて
「ここが変わったな」
｢これはできているな｣
｢ここは変わってないな｣
と実感できる。
それが自信と次の情熱を生む。
#成長記録 #リフレクションノート

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

『ゼロ秒思考』
同じことでくよくよ悩む人にオススメ。
頭に思い浮かんだことをA4の紙に1分以内に書き出す。読み返す必要はない。1分経ったら途中でもやめる。繰り返すうちに思考が変化する。

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

来週生産性を高めるためにすること3選
❶睡眠時間は7~8時間
❷シングルタスクに集中
❸0秒思考で脳のスペース確保
無駄なことに意識がいかないように！頭に考えるスペースを。

#0秒思考　#生産性

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

AIにライフログを分析させるときのコツは「問いかけ」の質。単に要約させるんじゃなくて、「この1ヶ月の記録から、私が無意識に避けている行動パターンを指摘して」と聞く。耳が痛いほど的確な答えが返ってくる。
#プロンプト #AI分析 #自己理解

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

「やる気はやり始めないと出ない」ので、とりあえず、朝起きたら、顔洗って白湯飲んで、机に向かって0秒思考とかから始めるのがおすすめ。
僕は、0秒思考→スケジュール整理→思考系タスクっていう流れで1日を始めます。

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

寝る前はスマホ見ずに読書しろ。
・0秒思考
・嫌われる勇気
・LOVE理論
・金持ち父さん貧乏父さん
・7つの習慣
・人を動かす
・DIE WITH ZERO
など
本読んで満足しても何も変わらん。アウトプット前提で行動しろ。

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

内省を習慣化すると、他人との比較が減る。
自分の基準・自分のペースで生きられるようになる。
これが本当の自由であり、強さ。
#内省 #自己軸

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

0秒思考
これも何度もおすすめしてる。話してる途中で自分で何言ってるか分からなくなる人向け。ワーキングメモリない人、すぐ頭の中ごちゃつく人、イライラ落ち込みでメンタルに波ある人におすすめ

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

『ゼロ秒思考』
同じことでくよくよ悩む人にオススメ。
頭に思い浮かんだことをA4の紙に1分以内に書き出す。
読み返す必要はない。1分経ったら途中でもやめる。繰り返すうちに書き出される内容が変化していく。書くことによって思考が変化する。

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

学びたいこと、やりたいことが次々出てくるので0秒思考のメモ書きで思考整理中…。

#語学　#資格勉強

[はるちん@究極の思考ノートメモ @haruchinlimited]

毎朝の思考メモテーマ
「今日の情熱を最大化するには？」
夜は「今日一番学んだことと、次に活かす方法」。
朝活で設計し、夜活で振り返る。このサイクルが自分の成長と自己分析を加速させる。
#朝活 #夜活 #0秒思考