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Ejercicio del día: Escaladores de montaña.
Ideal para trabajar el abdomen y las piernas.
Colócate en posición de plancha y lleva las rodillas hacia el pecho de forma alternativa. Hazlo durante 1 minuto.
#almainvicta #almainvictalibro
Ejercicio del día: Elevación de talones.
Excelente para fortalecer tus pantorrillas. Simplemente ponte de pie, recto, y levanta los talones del suelo. Haz tres series de 15 repeticiones. ¡Tú puedes! #AlmaInvicta #Entreno
Jueves de Hábito Saludable: Camina más.
Intenta añadir más pasos a tu día, ya sea dando un paseo después de la cena o usando las escaleras en lugar del ascensor. Cada paso cuenta. #almaInvicta
Hábito Saludable:
Meditación mañanera. Iniciar el día con 10 minutos de meditación puede ayudarte a centrarte, reducir el estrés y encarar el día con una mentalidad positiva."
#almainvicta #Meditacion
Consejo de Nutrición: Las nueces. Son una gran fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Añade un puñado a tu yogur o avena por la mañana para un desayuno nutritivo y saciante.
#AlmaInvicta
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