Top Tweets for #BreakfastWisdom
“सर, नाश्ता काय करायचा नेमका?”
हा प्रश्न २५ वर्षांपासून अनेकदा ऐकतोय…
आणि उत्तर नेहमी एकसारखे नसते कारण सगळ्यांचं शरीर वेगळं, काम वेगळं, गरज वेगळी!
चला मग नाश्त्याचं ‘Prescription’ ठरवूया तुमच्या Lifestyle वरून:
1. Office / Laptop 💼 वर 8-10 तास बसणारे (Sedentary workers):
→ पचनशक्ती राखणारा + उर्जादायक पण कमी कॅलरी नाश्ता
✅ उदाहरण: मूग डाळ उपमा, थालीपीठ + दही, चणाडाळ पोहे
☕ चहा चालेल, पण सकाळी कोमट पाणी आधी हवा
2. कारखाना / बांधकाम / Field Workers (Physical labor 🔧 ):
→ भरपूर ताकद देणारा पण साखर/फॅट्स नीट राखणारा
✅ उदाहरण: उकडलेले अंडे + 2 चपात्या, मिसळ + ताक, मूग उसळ + भात
🥚 नॉनव्हेज पर्याय: अंडा भुर्जी + भाकरी किंवा chicken stew + भात
3. Diabetic 🧘♀️ रुग्णांसाठी:
→ Glycemic index कमी ठेवणं महत्त्वाचं
✅ उदाहरण: कडधान्य डोसा, ओट्स + नट्स + दही, भाज्यांची खिचडी
🚫 सफेद ब्रेड, शुगर cereals, packaged juices टाळा
4. Cardiac Patients ❤️/ BP / Cholesterol जास्त:
→ फॅट्स कमी, फायबर जास्त, पचायला हलकं
✅ उदाहरण: ओट्स पोहे, फळं + दही, भिजवलेले बदाम + उपमा
🫀 Scientific Tip: Soluble fiber ब्रेकफास्ट मधून घ्या LDL कमी करतं
5. Obesity / वजन कमी करायचं आहे?:
→ नाश्ता चुकवू नका, पण portions नीट ठरवा
✅ उदाहरण: मिक्स sprouts salad, उकडलेले अंडे + सूप, ओट्स थालीपीठ
💡 Add: 10 मिनिटं चालणं नंतर fat burn वाढतो
6. Healthy Normal 🧘♂️ व्यक्ती prevention हाच उपचार:
→ सेंद्रिय, कमी प्रक्रियायुक्त, घरचं अन्न
✅ उदाहरण: शिरा नको – पण उपमा चालेल; ब्रेड बटर नको – पण चपाती रोल चालेल
🥛 दूध चालेल पण पचत असेल तरच; फळं + नट्स ही सोप्पी जोडी!
7 Intermittent Fasting ⏰ करणाऱ्यांसाठी (IF 16:8):
→ नाश्ता सकाळी 11–12 च्या सुमारास पहिला meal म्हणून घ्या
✅ उदाहरण: उकडलेले अंडे + भिजवलेले बदाम, मूग डाळ उसळ, ओट्स + दही
💡 IF करताना भरपूर पाणी + इलेक्ट्रोलाईट्स महत्त्वाचे
🚫 चहा/कॉफी फक्त unsweetened; साखर/दूध टाळा fasting window मध्ये
📅 नाश्त्याचा योग्य वेळ कोणता?
•सर्वसामान्य व्यक्तींसाठी: उठल्यावर 1–1.5 तासात (सकाळी 7:30–8:30)
•IF करणाऱ्यांसाठी: पहिलं जेवण 11–12 वाजता
•महत्त्वाचं: नाश्ता चुकवू नका, तो तुमचं Metabolism चालू करतो.
नाश्ता = शरीराला पहिली मदत
तो पोट भरायला नको, चालायला, विचार करायला आणि आजार टाळायला हवा!
Dr Ravindra L. Kulkarni,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts
Follow 👉 @KulkarniRL
Consult 👉 94229 91576 ,
94229 89425
( WhatsApp message only )
WhatsApp Channel Link to Join in Profile
#नाश्ता #HealthyBreakfast #JustForHearts #DiabetesCare #HeartHealth #ObesityControl #LifestyleDiseases #BreakfastWisdom #IntermittentFasting #MetabolicHealth
Hey friend's 😀
It's my Breakfast Time ☕ 🥞
Come fast and join me 😀
Cereal is like life: full of surprises, sometimes sweet, sometimes soggy, but always worth it. 🥣✨ #BreakfastWisdom
It's Breakfast Time ☕ 🥞
Join me or not
Cereal is like life: full of surprises, sometimes sweet, sometimes soggy, but always worth it. 🥣✨ #BreakfastWisdom
Hey friend's 😀
It's Breakfast Time ☕ 🥞
Cereal is like life: full of surprises, sometimes sweet, sometimes soggy, but always worth it. 🥣✨ #BreakfastWisdom"
A watched crumpet never cooks... #BreakfastWisdom
Accepting and correcting your mistakes is the only way to true happiness. Like I just realized that I left the pancake batter too thick after one pancake, fixed it n now the rest of them are coming out perfect!! #BreakfastWisdom
Kelly Barnes reminds us to live in the moment & appreciate the little things #YAP18 #breakfastwisdom
Kelly Barnes reminds us to live in the moment & appreciate the little things #YAP18 #breakfastwisdom
And no other digestives come close to McVities. Frankly they may as well not even try. #BreakfastWisdom
https://t.co/4QaOn40orq #breakfastwisdom
#widsomwednesday Do not assume it’s milk, when you’re in another country! #yogurtinmycereal #travellife #breakfastwisdom #worldschool #milk
Traveling and the late night arrival followed by an early morning is why you should always keep some pizza in the freezer. #breakfastwisdom
"Setting an example is not the main means of influencing others; it is the only means." - Albert Einstein #breakfastwisdom
"Every obnoxious act is a cry for help." - Zig Ziegler #breakfastwisdom
The elevator to success is out of order. You'll have to take the stairs...one step at a time. -Joe Girard #breakfastwisdom
Life is not a problem to be solved, but a reality to be experienced - Soren Kierkegaard #breakfastwisdom
It isn't a parfait until you add the granola #breakfastwisdom
Last Seen Hashtags on Sotwe
AlenasTorchay
Seen from United States
thundr
Seen from Netherlands
JAKOLERONGBAGETS
Seen from Philippines
Teenage #NoLimits
Seen from France
Momson() +filter:native_video
Seen from United States
takifey
Seen from United States
soumis
Seen from France
alterph
Seen from Indonesia
فضايح
gayjogja
Seen from Indonesia
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
240.9M followers
Barack Obama
@barackobama
119.2M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
111.5M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.9M followers
NASA
@nasa
92.2M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.1M followers
KATY PERRY
@katyperry
88.1M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
82M followers
Lady Gaga
@ladygaga
73.5M followers
Virat Kohli
@imvkohli
70.6M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Bill Gates
@billgates
64.2M followers
Neymar Jr
@neymarjr
63.5M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
Selena Gomez
@selenagomez
61.2M followers
X
@x
60.8M followers