Top Tweets for #DAYS31
神戸国際会館行くんだけど…こちらもちゃんと客席内の通路ありますよ😁
名古屋の“freedom哲哉“🤣の様子を聞いたら、もしかして、もしかしてー⁇⁇😋
#TMNETWORK #FANKS
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I am so proud and love you so much.
#Days31
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ゴールして音源は溜まりましたので、次回、渡辺曜(本人)の基本的人権ラジオ「山手線徒歩やらかしラリー2ndスペシャル」 乞う、ご期待
↓前回「山手線徒歩やらかしラリー1stシーズン」
#基本的人権ラジオ #オタクラジオデイズ #days31 https://t.co/Nspd2T1MFB
渡辺曜(本人)の基本的人権ラジオ #31 山手線徒歩やらかしラリーSP
deproyしました(マイクのゲインをミスってます)(ミキサーとディレクションしてほしすぎる)
#基本的人権ラジオ #オタクラジオデイズ #days31 https://t.co/Nspd2T1MFB
ダイエットDay31
鍋料理を味方につけて。
お鍋を定番にすると、野菜がたっぷり食べれる上、出汁には栄養が溶け込んでいます。さらに低エネルギーでヘルシー。
これからの時期は特に鍋料理はいいですね。
#ダイエット
#Day31
#ダイエットDay31
#Days31
ダイエットDay30
外食でバランスよく食べるには、一品ものよりは定食類を選びましょう。
一品ものを選んだ場合は、野菜の小鉢などをプラスして、足りない物を補うようにしてください。
#ダイエット
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#ダイエットDay30
#Days31
ダイエットDay28
お酒を飲むときは、飲んだお酒の1.1倍のお水を飲みましょう。
アルコールは利尿作用があり、脱水症を起こしやすくなります。
お水を一緒に飲むことで、脱水や悪酔を防止しますよ。
#ダイエット
#Day28
#ダイエットDay28
#Days31
ダイエットDay23
睡眠はしっかり取りましょう。
6~7時間前後は確保したいものです。
睡眠不足はコルチゾールというホルモンが出やすくなり、太りやすくなります。
時間が足りない人は、お昼寝などで時間を確保してみてください。
#ダイエット
#Day23
#ダイエットDay23
#Days31
ダイエットDay22
ダイエット中、おやつは食べてもOKです！
但し、午前中、午後３〜4時の間、もしくは食事続きで食べましょう。
このタイミングだと身体につきにくいです。
#ダイエット
#Day22
#ダイエットDay22
#Days31
ダイエットDay20
一口ごとにお箸を置きましょう。
一口食べ物を口に入れたら、お箸を置いて味わうことに集中してみてください。
ゆっくり食べると満腹中枢が働いて、食べ過ぎを防いでくれますよ。
#ダイエット
#Day20
#ダイエットDay20
#Days31
ダイエットDay16
食べたくなったら歯を磨きましょう。
どうしても食べたくなった時、行動を変えることで、食べたくなる欲求が防げます。
#ダイエット
#Day16
#ダイエットDay16
#Days31
ダイエットDay15
眠る３時間前までには食べ終えましょう。
食後、すぐに眠ると、摂取した脂肪分や糖分は脂肪に変わり、肥満へ直結してしまいます。仕事が遅くなる場合、17~19時の間に主食類を食べるようにし、帰宅後は軽めの食事にしましょう。
#ダイエット
#Day15
#ダイエットDay15
#Days31
ダイエットDay12
食事量の割合の目安は、全体を10とすると、朝３、昼４、夜３という配分がベストとされています。
食事配分を変えるだけでも以前より太りにくくなります。
#ダイエット
#Day12
#ダイエットDay12
#Days31
ダイエットDay11
朝食を食べよう。
朝食を抜くと、あとの２食でドカ食いしがちになります。
これは太る原因にもなります。
また、朝食を抜くと午前中のパフォーマンスの作業効率が落ちます。
#ダイエット
#Day11
#ダイエットDay11
#Days31
ダイエットDay8-3
1日に1.5リットル程度の水を飲もう。
寝起きにコップ１杯の水を飲むと、脳に酸素が行き渡り、体をスッキリと目覚めさせてくれます。
#ダイエット
#Day8
#ダイエットDay8
#Days31
ダイエットDay2
お掃除しながらエクササイズ
普段はモップでの拭き掃除を雑巾で。
手で拭く場合は、膝をつけずに拭きましょう。
立ったまま足を使ってゴシゴシ拭くと、太ももの引き締め効果も
#ダイエット
#Day2
#ダイエットDay2
#Days31
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