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【知らないうちに脳が疲れる習慣5選】 「特別忙しかったわけでもないのに、頭が疲れている」 そんな日は、"無意識の習慣"が脳の負担を 増やしているかもしれません👇 ① 小さなことをずっと「保留」にする →「あとで返信」「あとで決める」が頭に残り、注意を奪いやすい。 ② 作業を何度も途中で止める → 中断した仕事の情報が頭に残り、次の作業への集中を邪魔しやすい。 ③ 人に気を使いすぎる → 表情や言葉を読み、自分の反応まで調整するため"認知的な負荷"がかかる。 ④ 悩みを頭の中だけで繰り返す → 反すうが続くほど注意が悩みに固定され、目の前のことに使える認知資源が減りやすい。 ⑤ 長時間、座りっぱなしになる → 長時間の座位を途中で軽い運動に置き換えることは、認知機能や気分にプラスとなる可能性が報告されています。 どれも、それ自体が「悪い習慣」というわけではありません。 問題は、無意識のまま何時間も繰り返してしまうこと。 まずは自分がよくやっているものを1つ見つけて、減らせる場面はないか？を探してみてください。