Top Tweets for #RoundFIT

Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。スクワットで下肢の大筋群を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗な脚のラインを目指す！ ①両手を頭、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じにする。 ②息を吸いながら膝を90度程度に曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。 ③お腹を締める。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でかんたん有酸素運動。オープンマーチに腕のWORKとアップダウンの動きをプラス。運動強度と代謝アップを目指す！ ①脚を開いて閉じる。 ②手を伸ばしながら身体を引き上げる→膝を曲げながら体重を落とし、腕をノックする。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！ ①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。 ②お腹を締めながら両手を合わせ、肩と胸を使う。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチで外転筋や大臀筋もエクササイズ！ ①左右に身体を1歩ずつ移動。揺らしながら、両手を胸の前で叩く。 ②脚を揃える時に軽く膝を曲げ、お腹を締めながら胸を開く。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でかんたんダイナミックストレッチ。肩甲骨ストレッチとインナーユニットの強化を目指す！ ①左右に身体を揺らしながら、両手を交互に振り上げ手脚を遠くへ引き合う。 ②お腹を締め、肩甲骨から腕を遠くへ大きく振る。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でかんたん有酸素運動。太腿＆お尻の大筋群を積極的に動かすランジアップで代謝アップ効果！ ①爪先と膝を同方向に曲げ、体重を落とし左右に伸び上がる→腕の動きをプラス。 ②お腹を締め、膝を柔らかく動きをコントロール。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできるかんたん有酸素運動。ボックス＆ニーリフト(前回続き)大きな筋群を使い強度を上げる！ ①ボックス✕1回→その場でニーリフト✕3回(脚の入れ替え)→その場歩き。 ②お腹を締め、パンチしながら身体を引き上げる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできるかんたん有酸素運動。ボックス＆ニーアップ(前回続き)大きな筋群を使い強度を上げる！ ①ボックス2歩目で軽くジャンプ→膝を持ち上げながらジャンプ(脚の入れ替え)→その場歩き。 ②お腹を締め、身体を引き上げる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできるかんたん有酸素運動。ボックスステップ＆ニーアップ。大きな筋群の太腿やお尻もエクササイズ！ ①ボックス1回→前に1歩踏み出し膝を持ち上げる(脚の入れ替え)→その場歩き。 ②お腹を締め、身体を引き上げ膝アップ。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

about 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできる、かんたん有酸素運動。腕のWORKで参加筋群を増やし、Ｖステップの運動強度を上げる！ ①爪先と膝を開きながら前に踏み出す→閉じて戻るを繰り返す。 ②お腹を締めながら、肘をシェイク→肘を上げて開く。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできる、かんたん有酸素運動。体重の前後と上下の動きで代謝を上げる！ ①爪先と膝を広げながら前に踏み出し、閉じて戻るVステップ。 ②お腹を締めながら前で伸び上がる→後ろへ戻りながら軽く膝を曲げて沈む。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。その場でできる！かんたん有酸素運動。お尻や太腿をしっかり使い代謝を上げる！ ①脚を踏み出し体重を乗せるマンボステップ。前→横→後ろ→横へ4歩。慣れてきたら1歩ずつ。 ②爪先と膝は踏み出す方向、後ろは脚を置きやすい所で。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。股関節のダイナミック(動的)ストレッチ＆前脛骨筋トレーニング(前回続き)に上肢の動きをプラス。しなやかな身体を目指す！ ①爪先を上げ、膝と爪先を左右に動かし、腕を交互に上げる。 ②お腹を締め、肩甲骨と股関節から動かす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。股関節のダイナミック(動的)ストレッチ＆前脛骨筋トレーニングで動けるしなやかな身体を目指す！ ①片脚の爪先をリズミカルに持ち上げる。 ②爪先を持ち上げなら膝と爪先を外側と内側に動かす。 ③お腹を締め、股関節から動かす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。全身を伸びやかにダイナミック(動的)ストレッチ＆外転筋トレーニングで、しなやかな身体を目指す！ ①片脚に体重を乗せ、反対の手脚を遠くへ伸ばす。 ②お腹を締めながら手脚を引き合い、胸、お腹、背中、体側部の伸びを感じる。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。股関節＆肩甲骨周りのダイナミック(動的)ストレッチ(前回続き)で、動けるしなやかな身体を目指す！ ①爪先と膝を内側へリズミカルに動かす。 ②腕を曲げ、肩甲骨から交互に上げる。 ③お腹を締め、肩を交互に前。体幹部を捻る。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。スポーツの前に股関節＆お腹周りのダイナミック(動的)ストレッチ。使いにくい内転筋にも刺激を！動ける身体としなやかな脚を目指す！ ①爪先と膝を内側からリズミカルに交互に動かす。 ②お腹を締め、上半身は前に向けておこなう。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。前脛骨筋と股関節周りのダイナミック(動的)ストレッチ(前回続き)に肩甲骨の動きをプラス。動ける身体としなやかな脚を目指す！ ①爪先を股関節から動かす。 ②首の力を抜き、お腹を締め、肩甲骨から肩と腕を交互に上下に動かす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。ランニング前に爪先を持ち上げる脛(前脛骨筋)と股関節周りのダイナミック(動的)ストレッチ。動けるしなやかな脚と転倒予防を目指す！ ①膝を柔らかく、爪先をリズミカルに持ち上げる。 ②爪先を外側＆内側に股関節から動かす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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Asami Takada @achamy_1027

over 2 years ago

今日から実践ダイエット。太腿前部と後部のバランスストレッチ。インナーユニットの強化としなやかな脚を目指す！ ①片脚を掴み片手を上げる。 ②息を吐きながら身体を前に倒し、手脚を引き合う。 ③踵とお尻を離し、お腹を突き上げる。軸足を伸ばす。 #fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

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