Asami Takada

フィットネスインストラクター・
フィットネスプロデュースRound FIT(ラウンドフィット)代表・日本フィットネス協会ディレクター・エグザミナー・健康経営アドバイザー。
HealthyにGorgeousに✨✨フィットネスのある生活を！
トレーニングやストレッチ、日々のフィットネスライフのあれこれをつぶやいてます。

[上條 美沙子｜アナウンサー @misako_kamijo]

＼肋骨を動かす‼︎／
ダイナミックストレッチ🤸‍♀️

肋骨を動かしながらストレッチ！座りながらでも身体がポカポカになりました✨
高田朝美先生(@achamy_1027 )ありがとうございました😊@mimi_toshima
#としま情報スクエア #生放送 #豊島区

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
スクワットで大臀筋を鍛える(前回続き)活き活きと動ける身体と綺麗なヒップラインを目指す！
①両手を前、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じ。
②身体を前に倒しお尻を後ろへ引く→膝を曲げたまま軽くバウンス→更に速くバウンス。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
スクワットで大臀筋を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗なヒップラインを目指す！
①両手を前、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じ。
②息を吸いながら身体を前に倒し、お尻を後ろへ引いて膝を曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
スクワットで下肢の大筋群を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗な脚のラインを目指す！
①両手を頭、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じにする。
②息を吸いながら膝を90度程度に曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。
③お腹を締める。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。オープンマーチに腕のWORKとアップダウンの動きをプラス。運動強度と代謝アップを目指す！
①脚を開いて閉じる。
②手を伸ばしながら身体を引き上げる→膝を曲げながら体重を落とし、腕をノックする。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。軽く跳ねるハイインパクトのギャロップ。体重の移動で運動強度と代謝アップを目指す！
①膝を柔らかく、軽くジャンプしながら左右交互に体重移動。
②お腹を締め、4カウント目に両手を頭の上で叩く。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのホップアップ。体重の上下で運動強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互に体重移動。
②肘を振り上げながら軽くジャンプして脚を揃える。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのケンケン。腕のWORKで強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。
②お腹を締めながら片手ずつ伸ばし、爪先を後ろへタッチ。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるフロントキック。インパクトの強い動きで強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。
②軽くジャンプしながら曲げた脚を交互に前に蹴り出す。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)体重の上下で強度と代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。
②お腹を締めながら、両手を振り体重を下げる→上げる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。
②お腹を締め、両手を交互に上げる→両手を合わせる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。
②お腹を締め、両手を交互に曲げる→伸ばす。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク。腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①軽く膝を曲げ、骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。
②お腹を締めながら両手を横→上に振る。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！
①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。
②お腹を締めながら両手を合わせ、肩と胸を使う。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動＆ダイナミックストレッチ(前回続き)ステップタッチと肩甲骨ストレッチでしなやかな背中を目指す！
①左右に体重を移動しながら脚を揃え膝を軽く曲げる。
②お腹を締めて、肩甲骨から腕を回す。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

8/25(日)セミナー担当します。
指導者を目指す方、GFI、健康運動指導士、健康運動実践指導者の単位取得にも是非！
アクセスの良いターミナル駅
池袋で開催しますよ～
https://t.co/g4Mf99zZfP

#jafa #フィットネス #fitness #池袋 #フィットネスインストラクター #運動指導者 #イケビズ #セミナー

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動＆ダイナミックストレッチ(前回続き)ステップタッチと肩甲骨ストレッチでしなやかな背中を目指す！
①左右に体重を移動しながら脚を揃え膝を軽く曲げる。
②お腹を締めて、肘と肩甲骨を後ろで寄せる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！
①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。
②お腹を締めながら片手→両手を背中から大きく回す。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！
①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。
②お腹を締めながら片手→両手を背中から大きく上げる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチで外転筋や大臀筋もエクササイズ！
①左右に身体を1歩ずつ移動。揺らしながら、両手を胸の前で叩く。
②脚を揃える時に軽く膝を曲げ、お腹を締めながら胸を開く。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美