Round FIT・ラウンドフィット

フィットネスプロデュース・RoundFITです。日常にフィットネスのある生活を提供します。
「FineMoveStretch・ファインムーブストレッチ」「sporetch・スポレッチ」出張レッスン、セミナー、養成、イベント企画など。
代表　 高田朝美 Asami Takada

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

6月第１土曜日開催予定の「シェイプ」「パワーアップ運動教室」の日程を変更させていただきます。
参加をご予定の皆様には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。

◆日程　✖6月6日（土）→ 〇6月13日（土）

詳しくはこちらをご覧ください。
https://t.co/SaiBqRpKVh

[豊島区 @city_toshima]

✨シェイプ✨

楽しく有酸素運動して心肺機能と持久力アップ！
日時：6月13日(土)午後4時00分から午後4時45分　
※6月以外は毎月第1・3土曜日開催
対象：16歳以上の方
費用：1,000円(もしくは回数券)
定員：当日先着15名　
場所：としま産業振興プラザ(IKE・Biz)
詳細：
https://t.co/oHXr3Y0bPi

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

🏓#体育室月間スケジュール🧗

4月からスポーツプログラムがリニューアル✨

【おやすみピラティス】
人気のピラティスが夜にも開催！お仕事終わりにもぴったりです♪
【パワーアップ運動教室】
走る、飛ぶ、投げるなど、子供の運動能力向上を目指します！

詳細：https://t.co/pmtVgF7KOX
#体育館

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

＼2/11号広報としま掲載／
☆はじめて体験無料レッスン
・3/1（土）…親子で体操教室・シェイプ
・3/4（火）…ヨガ・ピラティス・ルーシーダットン・キッズダンス・ストレッチ

☆ボルダリング講習会
・3/9（日）…ボルダリング初心者講習（有料）
◆詳細はこちら：https://t.co/jDuHJvqrGH

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

本日よりご予約を受け付けています。
☆キッズ講習（はじめて体験無料レッスン）
・9/3(火）…キッズダンス
・9/7(土）…親子で体操教室
☆フレイル予防講座
・9/21(土）…13:30～15:00
先着順となりますので、お早めにどうぞ♪

ご予約はこちらから⇒https://t.co/pmtVgF7KOX

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

＼親子で体操教室　開催中♪／
親子で体操教室は、今年の5月から新しく始まったプログラムです。
体操を通じて親子のふれあいの時間を作り、絆を深めてみませんか。
お子様に寄り添った内容で進めていきますので、お気軽にご参加ください。

■開催日：毎月第1土曜日
■対　象：小学1年～3年生と保護者

[【公式】 イケビズ としま産業振興プラザ @toshimaikebiz]

／
キッズダンス
はじめて体験無料レッスンのお知らせ
＼
ダンス未経験のお子様でも参加が可能なレッスンです！
お子様の様子を見ながら進めていきますので、安心してご参加ください。
■開催日：7/2（火）16:30-17:15
■参加費：無料
ご予約はこちら⇒https://t.co/eLIiRbQpk9

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
スクワットで下肢の大筋群を鍛える！活き活きと動ける身体と綺麗な脚のラインを目指す！
①両手を頭、脚を腰幅、爪先と膝の方向を同じにする。
②息を吸いながら膝を90度程度に曲げる→息を吐きながら膝を伸ばす。
③お腹を締める。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。オープンマーチに腕のWORKとアップダウンの動きをプラス。運動強度と代謝アップを目指す！
①脚を開いて閉じる。
②手を伸ばしながら身体を引き上げる→膝を曲げながら体重を落とし、腕をノックする。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。軽く跳ねるハイインパクトのギャロップ。体重の移動で運動強度と代謝アップを目指す！
①膝を柔らかく、軽くジャンプしながら左右交互に体重移動。
②お腹を締め、4カウント目に両手を頭の上で叩く。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのホップアップ。体重の上下で運動強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互に体重移動。
②肘を振り上げながら軽くジャンプして脚を揃える。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのケンケン。腕のWORKで強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。
②お腹を締めながら片手ずつ伸ばし、爪先を後ろへタッチ。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるフロントキック。インパクトの強い動きで強度と代謝アップを目指す！
①肘を軽く振り、左右交互にケンケンで体重移動。
②軽くジャンプしながら曲げた脚を交互に前に蹴り出す。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)体重の上下で強度と代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。
②お腹を締めながら、両手を振り体重を下げる→上げる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に体重移動。
②お腹を締め、両手を交互に上げる→両手を合わせる。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク(前回続き)腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。
②お腹を締め、両手を交互に曲げる→伸ばす。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるハイインパクトのヒップシェイク。腕のWorkで強度を上げ代謝アップを目指す！
①軽く膝を曲げ、骨盤＆膝＆踵を左右交互に動かし体重移動。
②お腹を締めながら両手を横→上に振る。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動。省スペースで動けるステップタッチ(前回続き)腕のWORKで強度を上げて代謝アップを目指す！
①左右に身体を1歩ずつ体重移動。軽く膝を曲げる。
②お腹を締めながら両手を合わせ、肩と胸を使う。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

今日から実践ダイエット。
その場でかんたん有酸素運動＆ダイナミックストレッチ(前回続き)ステップタッチと肩甲骨ストレッチでしなやかな背中を目指す！
①左右に体重を移動しながら脚を揃え膝を軽く曲げる。
②お腹を締めて、肩甲骨から腕を回す。
#fitness #シェイプ #RoundFIT #高田朝美

[Asami Takada @achamy_1027]

8/25(日)セミナー担当します。
指導者を目指す方、GFI、健康運動指導士、健康運動実践指導者の単位取得にも是非！
アクセスの良いターミナル駅
池袋で開催しますよ～
https://t.co/g4Mf99zZfP

#jafa #フィットネス #fitness #池袋 #フィットネスインストラクター #運動指導者 #イケビズ #セミナー