#specross - Twitter Hashtag

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Ce matin c'était #entraînement #SpeCross sur la piste cendrée encore bien inondée et bien souple.. 25' de #footing + #PPG + 4LD #séance #VMA avec les POINTES 10×200m (30"recup) 5' de retour au calme J-7 #France #cross #Montauban #onlacherien #ForzaRunners 👊 #RuizClub #GoRun

Pascal_CN's tweet photo. Ce matin c'était #entraînement #SpeCross sur la piste cendrée encore bien inondée et bien souple..
25' de #footing + #PPG + 4LD
#séance #VMA avec les POINTES
10×200m (30"recup)
5' de retour au calme

J-7 #France #cross #Montauban
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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin ... Grosse séance avec 15*C sur la fin😨 Fin du gros bloc avec le #cross dimanche dernier + 2 #footing + 2 VMA Aujourd'hui 30' de #footing + PPG + 4LD #séance #SpeCross 3×3000m (2'30 récup) sur chq tour 4 butes et relances #forzarunners #RuizClub #gorunners #onlacherien

Pascal_CN's tweet photo. Ce matin ... Grosse séance avec 15*C sur la fin😨
Fin du gros bloc avec le #cross dimanche dernier + 2 #footing + 2 VMA
Aujourd'hui 30' de #footing + PPG + 4LD
#séance #SpeCross 3×3000m (2'30 récup) sur chq tour 4 butes et relances
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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin c'était #entraînement .... On continue avec la #SpeCross à moins de 3 semaines des France à #Montauban 30' de #footing + #PPG + 4LD #séance #VMA : 10 × 300m ( 40"recup ) Merci le #vent ! #forzarunners 👊 #RuizClub #onlacherien #GoRun

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On continue avec la #SpeCross à moins de 3 semaines des France à #Montauban

30' de #footing + #PPG + 4LD
#séance #VMA : 10 × 300m ( 40"recup )

Merci le #vent !

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Pascal CN @Pascal_CN

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Pas le temps de s'endormir .... on enchaîne les #entraînements #SpeCross en vue des France dans 3 semaines à #Montauban 30' de #footing + PPG + 4LD #séance #VMA : 10 × 200m ( 30"recup ) 5' retour au #calme Encore la compétition de dimanche dans les jambes #forzarunners 👊

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30' de #footing + PPG + 4LD
#séance #VMA : 10 × 200m ( 30"recup )

5' retour au #calme

Encore la compétition de dimanche dans les jambes

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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin petite #SpeCross sur terrain gras et humide ....

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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin c'était #entraînement #SpeCross en préparation des 1/2 finale des Chpt de France de Cross Country à Carcassonne dans 10 jours 25' #footing + PPG + 4LD #séance #seuil #anaérobie 3×3000m (2'30 récup) 5' de retour au calme Voilà ça c'est fait ! #forzarunners #RuizClub

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25' #footing + PPG + 4LD

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3×3000m (2'30 récup)

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Voilà ça c'est fait !
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Pascal CN @Pascal_CN

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Enchaînement de séance .... #SpeCross : 25' de #footing + #PPG + 4LD #séance : 3 × 3000m (2'40 de récup) 👍 👌 #onlacherien #GoRun #Forzarunners 👊

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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin sous le #déluge et dans la #gadoue #SpeCross Obligé de modifier le parcours car inondé par endroit 25' de #footing + #PPG + 4LD #séance #seuil 3×3000 (2'40 récup) 5'Retour au calme Voilà ça c'est fait 😆😊 tout au mental avec ces conditions #forzarunners #RuizClub #GoRun

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Obligé de modifier le parcours car inondé par endroit
25' de #footing + #PPG + 4LD
#séance #seuil 3×3000 (2'40 récup)
5'Retour au calme
Voilà ça c'est fait 😆😊 tout au mental avec ces conditions
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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce matin O*C au #thermomètre 😨 1ère #séance #SpeCross 25' de #footing + #PPG + 4LD #séance 3 × 3000m (2'40 de récup) Durrrr mais du bon boulot pour les Chpt de #Cross ... #forzarunners 👊 #RuizClub #GoRun #onlacherien

Pascal_CN's tweet photo. Ce matin O*C au #thermomètre 😨
1ère #séance #SpeCross

25' de #footing + #PPG + 4LD

#séance 3 × 3000m (2'40 de récup)

Durrrr mais du bon boulot pour les Chpt de #Cross ...

#forzarunners 👊
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#GoRun
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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce soir c'était #footing après le boulot 45' 9,2 km Demain séance #SpeCross .... Ça va piquer #forzarunners 👊 #RuizClub #onlacherien #GoRun

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45'
9,2 km

Demain séance #SpeCross .... Ça va piquer

#forzarunners 👊
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#onlacherien
#GoRun https://t.co/AV60ZCO1WE

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Pascal CN @Pascal_CN

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Ce soir c'était #footing de #décrassage après la #compétition d'hier 45' avec les amis du club ACNA 5×100m Place aux séances #SpeCross maintenant avec une compet dans 15J... cross long 8600m pour lancer la saison des #Cross avec les Chpt de France en objectif club #forzarunners