حصه

[حصه @hasseh65]

هل أنت في هذه اللحظة هو من تريد أن تكون عليه؟

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

متداول:

الشيخ عبدالله المطلق في دقيقة واحدة يوضح علاج لمن يعاني من المعدة وضيق الصدر ومشاكل الكبد والكلى والأمساك والحزن كما جاء في الطب النبوي.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

التصنيف المعتمد لفحص السكر التراكمي:

أقل من 5.7%: طبيعي.

من 5.7% إلى 6.4%: مرحلة ما قبل السكري -بوابة السكري-.

6.5% فأكثر: يُعد ضمن نطاق السكري.

(مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية)

[Snack Reel @SnackReel]

100 times everyday

[Radwa 🦌🐶 @Radwael_kashef]

عشان اولد طبيعي اول مرة:

تمارين قرفصاء-مشي-كورة الولادة-يوجا-تمارين للحوض -طلوع سلالم -اناناس و تمر

المرة التانية:
غيرت لنوح الدايبر و لعبت معاه و لميت وراه اللعب و اكلته = يلا علي المستشفي 👍

[Dr Mountasser Almouqdad د منتصر المقداد @Mountasser78]

يا دكتور: "طفلي رفض الثدي بعد الزجاجة"

الحقيقة أن الطفل لا يرفض الثدي.

هو يرفض الانتظار.

تعوّد أن يأتيه الحليب فوراً وبلا مجهود، فيغضب حين لا يجده كذلك. ليست مشكلة تعلّق ولا رفض للأم — مسألة سرعة تدفق لا أكثر.

ولذلك الحل ليس إقناعه بالصبر.

الحل أن نقرّب التجربتين من بعضهما — من الطرفين معاً.

أولاً: أبطئي الزجاجة

هذا ما يسمى الإرضاع الموقّت (Paced Bottle Feeding):

حلمة بطيئة التدفق (رقم صفر أو واحد)
الزجاجة أفقية لا مائلة، والطفل شبه جالس
توقّف كل ٢٠-٣٠ ثانية
والرضعة تستغرق ١٥-٢٠ دقيقة، لا خمساً

بهذا يتعلم أن الأكل يحتاج جهداً — فتضيق المسافة بين الطريقتين.

ثانياً: أسرعي الثدي

وهنا الأداة التي تحسم الأمر: جهاز الإرضاع التكميلي (SNS).

أنبوب رفيع يُثبَّت عند الحلمة ويتصل بوعاء حليب. الطفل يلتقم الثدي، فيأتيه الحليب فوراً.

فيتحقق ثلاثة معاً: يشبع، ويربط الشبع بالثدي لا بالزجاجة، وتفريغه يحفّز الإدرار.

ثالثاً: اختاري اللحظة

لا تعرضي الثدي على طفل جائع جداً. الجوع الشديد = نفاد صبر = رفض فوري.

الأوقات الأنجح:

وهو شبه نائم
بعد أن يشبع نصفه من الزجاجة
أثناء الجلد للجلد وهو هادئ

رابعاً: الجلد للجلد بلا هدف

ضعيه على صدرك دون أن تطلبي منه شيئاً. لا محاولة التقام ولا ضغط.

الهدف أن يعود الثدي مكاناً مريحاً.

وخامساً: وضعية الاستلقاء للخلف

استلقي شبه مائلة، وضعيه على صدرك. هذه الوضعية تُفعّل ردود فعله الفطرية للبحث والالتقام — وكثيرون يلتقمون فيها بعد رفضهم في الوضعيات المعتادة.

والقاعدة التي تسبق هذا كله:

لا تجبريه أبداً.

إن بكى وقاوم، توقفي فوراً وهدّئيه وأطعميه.

كل تجربة بكاء عند الثدي تُبعده خطوة. وكل تجربة هادئة — ولو لم يرضع فيها إطلاقاً — تقرّبه خطوة.

وتوقّعي التذبذب: يقبل مرة، ويرفض مرتين، ثم ينعكس. المدة أسابيع لا أيام.

وملاحظة أمانة علمية:

هذه التقنيات مبنية على ممارسة متخصصي الرضاعة وتوصيات منظمة الصحة العالمية أكثر من بنائها على تجارب سريرية كبيرة — فالبحث في هذا المجال ما زال محدوداً.

ولذلك أوصي بشدة بمتابعة استشارية رضاعة معتمدة، فما يصلح لطفل قد لا يصلح لآخر.

[عبدالسلام الشمري @alsllmii]

هالاند يستعين بخبير مختص من لبنان! 🇱🇧

مع إنه عنده أفضل مدربين وأطباء في العالم!

اللي مايعرف هالاند من فترة طويلة وهو يعمل مع خبير الميكانيكا الحيوية جون حداد

هدف التمرين الحفاظ على ثبات الحوض والركبة والجذع أثناء الحركة

هذا النوع من التمارين يحسن التحكم العصبي العضلي، ويقلل فقدان القوة أثناء الجري وتغيير الاتجاه، ويساعد اللاعب يحافظ على ميكانيكية حركة أفضل تحت الضغط

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

لا تنتظر حتى تصل ٤٠ لتفحص الكوليسترول.

التوصيات الدولية واضحة:

للبالغين يبدأ الفحص من سن ٢٠ عاماً ثم يُعاد الفحص كل ٤ سنوات إذا كان طبيعياً في المرة السابقة.

[آيلا || Ayla @IQuts]

حياتك مملة لأن ما فيها مهام جانبية. هذي 33 مهمة جانبية تقدر تسويها قبل شهر يوليو:

[د. حامد محمد ابوعليان @HSinawy]

3 خطوات لنجاح الصيام المتقطع 👇

⏰ 1. حدد ساعات صيام تناسبك (12–16 ساعة).

🥩 2. ابدأ أول وجبة بالبروتين والخضار.

🚶‍♂️ 3. امشِ 10–20 دقيقة بعد الوجبة.

✅ الاستمرار أهم من الكمال.

د. حامد محمد أبو عليان

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

طرق زياده حليب الام:

🔷طرق طبيعيه:
🔺شرب السوائل الدافئه
🔺تناول المشروبات المدرة للحليب مثل حلبة ،يانسون،كراوية
🔺كمادات دافئه للثدي قبل الرضاعه

🔷مكملات طبيعيه :
🔺Herbana
🔺Mother’s milk
🔺Lactofair

🔷ادويه:
🔺موتيليم
🔺بريمبران

🚫الرجاء مناقشه الطبيب قبل اخذ اي دواء

[د. حامد محمد ابوعليان @HSinawy]

3 خطوات لبدء الصيام المتقطع للمبتدئين
1️⃣ ابدأ بصيام 12 ساعة فقط
مثلاً: من 8 مساءً إلى 8 صباحًا.
2️⃣ اشرب الماء والمشروبات بدون سكر أثناء الصيام
مثل: الماء، القهوة السادة، أو الشاي بدون سكر
3️⃣ اكسر صيامك بوجبة متوازنة
بروتين + سلطة + كمية معتدلة من النشويات، وتجنب الإفراط في الأكل

[‏﮼ابو،غيث 🇸🇦 @abo_ghaith3]

مواعيد التسجيل والاختبارات لـ #الرخصة_المهنية لعام 2026م:

أولاً: مواعيد فتح التسجيل (الاختبار العام والتخصصي):
الرجال: 20 / 2 / 1448هـ
النساء: 27 / 2 / 1448هـ

ثانياً: مواعيد اختبار الرخصة المهنية (التخصصي):
من 4 / 5 / 1448هـ
إلى 6 / 5 / 1448هـ

ثالثاً: مواعيد اختبار الرخصة المهنية (العام):
من 25 / 5 / 1448هـ
إلى 27 / 5 / 1448هـ

[حصه @hasseh65]

@drjoharji1 دكتور الله يجزاك خير ماهي قراءات السكر في المنزل لطبيعيين

[د. عبدالرحمن بخاري @DrAAB1987]

تحليل ( تحمّل شراب السكر ٧٥ جم )
OGTT

يستخدم للكشف المبكر عن السكري،
خصوصا في حالات الشك،
وفي عدم وجود أعراض ارتفاع السكر

ويستخدم أيضا لتشخيص سكري الحمل
في الشهور الأولى 👌

● الطريقة:
يأتي المريض صائم ⬅️ يقاس السكر
ثم
يشرب سائل فيه ٧٥ جم سكر
ثم
يقاس السكر بعد ساعتين

أما في المرأة الحامل، يتم عمل القياس
صائم ثم بعد ساعة ثم بعد ساعتين

.

[مبروك مسيبلي @Karisma_66]

من التمارين الفعّالة التي تساعدك على طلاقة لسانك هو اختيار أي موضوع بشكل عشوائي ثم التحدث عنه بينك وبين نفسك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق بشكل متواصل ودون توقف.. مارس هذا التمرين عدة مرات يومياً ومع مرور الوقت ستلاحظ بنفسك النتيجة المذهلة والتحسن الواضح والملحوظ بإذن الله.

[طه صالح @taha_saleh_taiz]

كيف تخفض السكر المرتفع في اسرع وقت !!

ابني احمد شفاه الله مصاب بالسكر النوع الاول واليوم جربت انا وهو التمرين هذا لخفض السكر ،
قبل التمرين كان سكره ٢٠٠ وبدا التمرين لمدة 5 دقائق وقمنا بالقياس وتفاجئنا بأن سكره هبط الى 95 ...

التمرين يتركز على العضلة النعليه ( اسفل القدم ) بحيث يثبت قدميه على الارض في وضعيه الجلوس على الكرسي او المجلس او مايشابهما ومن ثم يقوم برفع كعب قدمه الى أقصى درجه لشد عضلة الساق ويترك كعبه لينزل بهدوء ويكرر العمليه ...

تختلف عضلة النعليه عن باقي عضلات الجسم التي تعتمد على حرق الجليكوجين (المخزون الكربوهيدراتي)،
بينما تعتمد العضلة النعلية بشكل كبير على خلطة من الجلوكوز (السكر) والدهون مباشرة من مجرى الدم لإنتاج الطاقة..

وبالتالي فهي تحرق السكر بشكل سريع ...

توضح الصورة المرفقه ببساطة وضعية الجلوس :
اجلس على كرسي واجعل قدميك مفرودتين تماماً على الأرض ،

حافظ على ثبات مقدمة قدمك (أصابع القدم) على الأرض،
ثم ارفع كعب قدمك لأقصى حد ممكن لشد عضلة الساق ،
اترك كعب القدم ينزل بسلاسة ليعود إلى الأرض بالكامل ،
كرر هذه الحركة بشكل متتالٍ ومنتظم ، وبإذن الله سيتم خفض معدل السكر بشكل كبير وسريع ....

المنشور من صفحة المحامي إيهاب الدهبلي.

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

النوم عند السيدات ليس رفاهية، بل عامل محوري لطول العمر وصحة القلب والدماغ (بمشيئةالله).

🔹 تشير الأبحاث إلى أن أقل معدلات الوفيات تُرى غالبًا عند نوم يقارب ٧–٨ ساعات في الليلة، بينما يرتبط النوم القصير جدًا (أقل من ٦ ساعات) أو الطويل جدًا (أكثر من ٩ ساعات) بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة والوفاة بشكل يشبه منحنى على شكل U.

🔹 قِصر النوم لدى النساء يرتبط بارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، أمراض القلب، واضطرابات المزاج، كما يزيد من الحوادث المرورية والوظيفية بسبب النعاس وضعف التركيز.

🔹 في المقابل، النوم الطويل جدًا قد لا يكون “نومًا صحيًا زائدًا”، بل أحيانًا علامة على أمراض كامنة مثل الاكتئاب، التهابات مزمنة، أو اضطرابات نوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، لذا يستدعي التقييم الطبي.

🔹 تمرّ المرأة بمراحل حياتية خاصة (الحمل، ما بعد الولادة، ما قبل/بعد انقطاع الطمث) تزيد فيها اضطرابات النوم؛ ما يبرز أهمية الانتباه للنوم وطلب المساعدة المبكرة عند استمرار الأرق أو النعاس الشديد أو الشخير وتقطّع التنفس.

🔹 خلاصة القول:
استهدفي نومًا ليليًا منتظمًا في حدود ٧–٨ ساعات بجودة جيدة قدر الإمكان.إذا كنتِ تنامين أقل بكثير أو أكثر بكثير من ذلك بشكل مزمن، أو تعانين من أرق، شخير، تقطّع النفس، أو نعاس نهاري واضح، فاستشيري طبيب/ة مختصًا؛ فتصحيح اضطرابات النوم من العوامل القابلة للتحسين في الوقاية من الأمراض والوفاة (بمشيئةالله).

رابط ورقة علمية نشرت اليوم:
https://t.co/RM1qAFGwZq

#صحة_المرأة #النوم #القلب #صحة_النوم

[د.رضا بخش dr.bakhsh @bakhsh_reda]

وضع هدف أسبوعي للمسافة لرياضي المشي و الجري .. اهم من الهدف اليومي .. الأسبوع ٧ ايام تستطيع تقسيم التمارين عليها بحسب جدولك و انشغالك و ترك فترات تشافي بين التمارين ..

حاول الإلتزام ب ٣-٤ تمارين .. و مسافة اسبوعية ٢٠-٥٠ كيلو بحسب مجهودك .. و نوّع في التمارين .. مثال ..

٤ ايام يوم ١٠ كيلو و ٣ ايام ٥ كيلو = ٢٥ كيلو
٣ ايام ١٠ كيلو = ٣٠ كيلو
٤ ايام ٨ كيلو = ٣٢ كيلو

مهم ترك على الأقل يوم او اثنين راحة بحسب شدة التمارين ..

[حصه @hasseh65]

@4uii66 انا مااعطوني شي قالت بس اهتمي بالاكل ويوم ولدت قالو بعد ٨ شهور تعالي نعيد لك تحليل الجلوكوز مادري التحليل له دخل بعد الولادة او لا

[د. عبدالرحيم الشهري @TheNeurologist]

https://t.co/9qjCwJGvh5