ほーく@リファンクダイエット

【動けて痩せる真の健康ボディを手に入れ中高年のダイエットを終わらせる人】食事改善✕身体機能改善（リファンク)で体を根本から変える｜生徒さん40代でも１年間ダイエット継続できて体重－20㎏、膝の痛みで真っすぐ立てない状態から運動が日課にetc｜体重が落ちるだけのダイエットを繰り返すのはもうやめよう！！

[ほーく@リファンクダイエット @hawk_master414]

「体の歪みを放置してダイエットするのは一度も車検に出してない車で走りつづけるのと同じ」久しぶりのポストで何言ってんのって感じだけど、ダイエットには不調のない健康な身体が重要なんです。もし↓の症状があるならガタガタのタイヤにずれたハンドル、なかなかエンジンのかからない車と同じなので今すぐメンテして下さい。

・首こり、肩こり
・腰痛
・ストレートネック
・猫背
・反り腰
・股関節が固い
・足首が固い　
・すぐ疲れる
・姿勢がすぐ崩れる
など

こういった不調を抱えたまま、SNSのダイエット情報に飛びついて１か月やそこらダイエットを頑張って痩せたところで、ほとんどの場合リバウンドします。過去の私もそうでした。

理由は、身体の不調が体を動かす習慣を奪ってしまうから。

まずは想像して下さい。栄養バランスの取れたヘルシーでアンダーカロリー（必ず痩せるカロリー）な食事って一生続けられますか？
家族や友達との外食、飲み会、食欲に負けて食べ過ぎてしまう日などカロリーオーバーになる日は不可避です。断言します。

このカロリーオーバーを帳消しにして太らないようにしてくれるのは、SNS等でやたら重視される基礎代謝...ではありません。
体を動かすことで消費される”活動代謝”なんです。

体の歪みによる不調がなく快適に動ける人は、何かの行動をするときに身体を動かすことをそこまで苦に感じたりしません。

目の前に階段があればよろこんで階段を選ぶし、家が散らかってきたらササっと動いて掃除する。
天気がいい日にはちょっと散歩でもしようかなという考えが自然と浮かんできて実行する。

まさにメンテナンスの行き届いた高機動な車といった感じ。
こういう身体を動かすことがあたりまえになってる人で太っている人はいません。

日々のちょっとしたカロリー消費（活動代謝）の積み重ねがカロリーオーバーを帳消しにしてくれるので、食事にさえ気を付けていれば太ることはないし、痩せるのも簡単だから。

逆に、上記の不調を抱えて「身体がダルくて動く気にならない…」「すぐ疲れるから動きたくない…」なんて言ってる人はとにかく最初の一歩が踏み出せず、何だかんだで動くことを避けるので活動代謝が稼げません。

なので、カロリーオーバーした日の影響をモロに受け、どんどん脂肪をたくわえていきます。
まさになかなかエンジンのかからない整備不良車といった感じです。

そして、さすがにヤバいと思ってダイエットを頑張っても、基本が動かない（動けない）身体なので短期的にはダイエットを頑張れても、結局日々のオーバーカロリーを処理しきれずリバウンドしてしまう…。

歪みのない快適な身体で動ける人と不調を抱えたままの人ではダイエットの”土台”がまったく違うということが分かってもらえたかと思います。

さらに付け加えるなら、実はダイエットにおいて大事なのはダイエットに取り組む1ヶ月（30日）間ではなく残りの330日の方なんですよね。
（※多くの人が1ヶ月持たず挫折する…）

残りの330日をいかに太らない（痩せる）で過ごせるか…つまり、いかに体をこまめに動かして消費カロリーを上げれられるか、それが自然な生活がおくれるかがダイエットを卒業できるかどうかの分かれ道です。

そのためにはまず、今まで見て見ぬふりをしてきた自分の身体にしっかりと向き合って（メンテナンス）して、土台となる”歪みのない動ける身体”を手に入れる必要がある

というお話でした。

しばらくポストお休みしてましたが、その間に歪みのない動ける身体を取り戻すノウハウ、ダイエットに関する知識や考え方を大幅にアップデートすることができました。

今後も、ただ痩せるのではなく見た目も身体の機能も整った本当の意味で人生快適に生きられるダイエットについて発信していくので、ぜひフォローして活動に注目してもらえたら嬉しく思いますm(__)m

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はくまさん、お久しぶりです！
遊びに来ていただいてありがとうございます！

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本日22時からは身体機能のプロ新井雄士(
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)さんとコラボスペース。今も昔も固い体はケガしやすい、痩せにくいなどと言われ、柔軟性のある体が良いとされる風潮ありますよね。でも、必要以上にやわらかい体を作ろうとするのは実は間違い。今日は体の柔軟性と機能性についてお話しします

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本日22時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。今、流行りのリ○○○シャツの他いろんな健康アイテムがあふれる昨今。何か良さそうだからと何も考えず使うのはちょっと待って！健康や身体の機能のことを本当に考えるなら知っておくべきことがある。今日はそんなお話

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本日22時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。体幹が大事だとメディア等でも言われるようになったけどなぜ大事なのか分かりますか？本日は現代人の体幹がいかにヤバい状態なのか、体幹の機能が回復すると起こるうれしい変化などなど快適な身体のために必須の回です

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@hakumadreamroad ストレッチマン笑笑
あのコスチュームでエクササイズすれば効果は倍増ですね🤣
実際、あの動きは良いと思いますよ👍✨

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はくまさん、お久しぶりです！
10秒できたら良い方ですよ✨
身体作りの参考にしてもらえたら嬉しいです😆

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本日21時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。体幹のインナーマッスルが大事だからとプランクばかりやってる人、かなり損してます。そもそもインナーマッスルって何？どうやって鍛えるの？動けて痩せる快適ボディを手に入れるためのインナーマッスル基礎講座の回です

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本日23時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。ダルさや痛みのない動ける体は仕事、ダイエットに不可欠。なのに現実は体はガチガチで不調は増す一方。原因は体を正しく動かせていないこと。本日は体を動かすことの大切さと、おすすめエクササイズについて話します。

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本日23時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。体の歪みに起因する肩こり腰痛などとこれから何十年と付き合っていくのは避けたいですよね。でもどこへ行けば？何をすれば…？本日はそんな疑問を断ち切って、快適で機能的な身体を取り戻したい人にピッタリの内容です

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本日23時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。ダイエットに仕事、もっとがんばりたい。でも体の痛みで気力が続くかないのはよくある話。本日はそんなモヤモヤを断ち切って、行動へとつなげるきっかけになる内容です。アクティブに生きたい方ぜひ聞きに来て下さいね

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本日23時からは身体機能のプロ新井雄士(@muscle_ironmask)さんとコラボスペース。ダイエットも仕事もダルくてやる気が出ない続かない…そんな方多いのでは？本日はそのお悩みを解決に導く身体機能とモチベーションの関係についてお話しします。やる気と元気を手に入れたい方ぜひ聞きに来て下さいね