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イニミニレカピカレーライオニメカ…

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

これめっっっっちゃキツい‼️途中で普通に腹筋終わるwww
でも下腹にちゃんと入る感じすごいし、縦線ほしくて最近こればっかやってる🥹🔥 とりあえず2週間続けてみる👊🏻

[檸檬🍋30w @lekoleko1210]

履くのと脱ぐのこんな感じです

[ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎ @hxxx369]

毎日100回ぐらいなら余裕って思ってたけど、キツすぎて大声出た。次の日、筋肉痛ヤバいけどお腹の引き締まり方凄い。これはキツくてもやるべき。

[よし🍑 @ysflowsy]

実際、私はかれこれ6,7年この生活を続けてます。トレーニング強度によって体重あたり1.5から1.8gくらいで調整してるけど、健康診断の結果は極めて良好、健康オタクだから自費で大腸検査とか諸々精密検査受けてるけど全て良好。持論だけど、ある程度トレーニングしてる人がタンパク質をこの程度取るのは全く問題なさそう。そしてやはり肌艶、髪、たるみ等への効果も高いなって感じる。

[餅 @soa___s2]

リズみたいなまっすぐ綺麗な脚になりたくてこのストレッチやってるけど、たった数週間で目に見てわかるくらい太ももの細さ変わった。ガチで効果凄い‼️

[DWA防災情報センター Disaster warning account @DWAbousai0111]

個人情報が漏れたら

いま何を、どの順番ですべきか
手数料や手順をまとめました。
（2026年10月14日　最新版）
https://t.co/JnZfgzHiJp

[MLB @MLB]

SHOHEI OHTANI
HOME RUN

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

冗談抜きで、コレ真似したら超短期間で痩せれたんだが⁉️⁉️自分のリズム感のなさにも驚いたけどね😇

[はくち @id_riot]

『こころの余韻診断』を公開しました。

24の質問で、あなたの心の輪郭を見つめます。

あなたらしさを、もう一度。

https://t.co/CtC0sVtDPy

※フィクション作品です。ホラー・不穏な表現を含みます。

#こころの余韻診断 #ゲーム制作 #gamedev

[ぱぴこ @inucococo]

この人は筋肉のつながりを解説してくれていて、トレーナーにやれと言われたやつがだいたいある感じです。

https://t.co/whhY5myCVX

[深夜にポテチちゃん @oimosan___0]

家に筋膜ローラーある人はこっちの脚痩せ‼️特に脚に筋肉つきやすい人、全然脚痩せないって人‼️

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

お尻だけ狙うつもりだったのに、太もも裏と下腹までﾌﾟﾙﾌﾟﾙで笑ったwww🍑
スクワットよりこっちの方が好きかも。下半身まとめて追い込みたい日にちょうどいい🥹🔥

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Do all abdominal exercises work the same way? No. try it

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

この腹筋お姉さんの筋トレめちゃくちゃエグい。
ガチでキツイけど、一週間で縦線出た。

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

二の腕痩せる近道はこれ！2週間寝る前にしたら-5cmなれた🥹ちな私はフォームローラーなかったから2Lのペットボトルでやってたよ！！

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

ガチで脚やせするならこれ一択！
足の浮腫も取れてスッキリほっそり🦶🏻 ✨

[痩せる美女の備忘録 @bty_bijo_zukan]

���デルのような美脚になりたきゃ黙ってこれやって‼️

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

カズハちゃん筋トレ想像の3倍はキツかった💦

でも終わった後の背中への効き方が本気でえぐい…

でもガチで背中のお肉なくなった◎

[たくマッスル @tachu_muscle]

『猫背・巻き肩・ストレートネック改善7日間プログラム』を作ったから、今日から本気でやってみ。1週間後、凛とした美しい姿勢になれるよ↓

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

この呼吸ドリル、めちゃくちゃいい！

呼吸も姿勢もガラッと変えたいなら
ポイントは「肋骨の動き」

肘でローラーを前に押し出すと
肩甲骨が外に開き、背中が広がる

その状態でゆっくり息を吐くと
肋骨が下がり、お腹の筋肉も働く

次に、背中を膨らませるように息を吸う

これを繰り返すことで
肋骨を下げる感覚と
背中側に広がる呼吸を練習できる

胸を張りすぎたり、腰を反らせたりする人にもおす���め

呼吸を変えることは
姿勢のつくり方を変える第一歩