♡ BYNO♡

الـحمدلله على ابسط النعم واعظمها الحمدلله دائما وابدا ♡
Nutritionist ♡

[ديـم | DEEM @avi14_]

ألذذذ صينية دولمة بالباذنجان صرت اسويها كل أسبوع من لذاذتها 😋😋

[عماد الشريف @3madAlshareef]

🚨🚨

للي وده يرتب أموره وسفرياته من بدري:

هنا التفاصيل الكاملة للعام الدراسي القادم ١٤٤٨هـ لكل المناطق وفيها كل مواعيد الإجازات احفظوها عندكم👇

#وزارة_التعليم

[وظائف نسائية| الباحثات عن عمل @alatelatforum]

🚨جامعة الملك سعود تعلن برامج تدريب مجانية منتهية بالتوظيف

فرصة مميزة للباحثين عن عمل ✨

أعلنت جامعة الملك سعود بالتعاون مع #هدف عن فتح التسجيل في برامج تدريبية مجانية مدعومة بالتوظيف لدى شركات رائدة.

✨المزايا:
• تدريب مجاني بالكامل.
• شهادة معتمدة من جامعة الملك سعود.
• فرص توظيف لدى شركات كبرى مثل: علم، الشايع، أتمال، والعرض المتقن (2P).
• مدة البرنامج شهران (220 ساعة)

https://t.co/ivgY1kVUMG)

[حقائق مذهلة @facts444]

برنامج تعليمي لتغليف الهدايا بسهولة

[تغذية سمعية | قرآن @1Quran_]

اليوم الثامن من ذي الحجة | "يوم التروية"♥️♥️

[تمارين منزلية @GbbGc]

خبز صحي لدايت و الكيتو ومرضي السكري و حساسية القمح بدون دقيق و لا طحينة

[♡ BYNO♡ @heeme1234]

@mushawah1 فعلاً صحيح هذا بيساعد كثير ..
حسبي الله على كل غشاش خبث وخبائث فيهم مو طبيعي .. طمع وحقد وحسد اعوذبالله

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

معالي الأستاذ القدير فهد بن عبدالجليل آل سيف
وزير الاستثمار الموقر
في إطار دعم رؤية 2030 وتحقيق اقتصاد معرفي تنافسي، أقترح فتح الباب على مصراعيه للمستثمرين في التكنولوجيا المتقدمة والابتكارات الجديدة (الذكاء الاصطناعي، التصنيع الذكي، التكنولوجيا الحيوية، والطاقة المتجددة…)
أما الصناعات التقليدية المشبعة مثل إنتاج الغذاء العادي والبسكويت والحلويات والمياه المعبأة، و الدواجن فيمكن توجيه الجهود نحو تقنيات الغذاء المتقدم والمبتكر فقط.
تخيل ان المستثمر الأجنبي في قطاع الميآه المعبأة يقوم بتعبئة مياه البلديه في عبوات و يبيعها علينا مره اخرى والمياه مدعومه من الدوله والدوله تخسر على المياه بلايين الريالات و المستفيد هو الأجنبي فقط هل هذا استثمار يامعالي الوزير ؟
نسأل الله التوفيق لمعاليكم في جذب استثمارات نوعية تخدم أهداف رؤية المملكة.
#رؤية_2030 #الاستثمار_في_السعودية

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

المعادلة بسيطة :
إن لم تستطع أن تتخلص من معصية،
فحاصرها بالطاعات!

#رسائل_من_القرآن

[♡ BYNO♡ @heeme1234]

@ibraqperfumes اي متابعه تقصد .. الخاص رديتوا علي تنتظرون وصول الطلبيه وراح تحلون المشكله..طيب وصلت وتم تبليغي من شركة سمسا انها وصلت للمرسل ارسلت لكم مافيه تفاعل او رد

[♡ BYNO♡ @heeme1234]

@allll9j @ibraqperfumes للاسف نفس وضعي جاني الطلب مفتوح ورفضت استلمه والى لان لم يتم إرجاع المبلغ

[♡ BYNO♡ @heeme1234]

@SMSA ممكن احد يفيدني كيف ارفع شكوى على شركة سمسا .. الطلبية وصلتني مفتوحة ولما رفضت استلمها الى الآن لم يتم إرجاعها الى المتجر ..

[♡ BYNO♡ @heeme1234]

@ibraqperfumes @Mohamed_Ramadan للأسف طلبت توزيعات المسك وبدل ماتشحن لي من منطقتي في الرياض تم شحنها من جده تسبب بتأخيرها .. وصلت امس خلاص انتهى العيد ايش استفيد منها والمصيبه الثانيه مفتوح الغلاف ومقصوص واللزق مضاف فوق اللزق السابق .. ولايوجد وسيله لتواصل مع متجر إبراق لرفع شكوى

[سكاو @skaau_com]

🚨هام

متاح الان التقديم للقبول بـ برامج
الدراسات العليا الأكاديمية العامة
في #جامعة_الملك_عبدالعزيز
للعام الجامعي القادم ١٤٤٨هـ

🔚 نهاية التقديم:
🗓️ الأحـــد ٠٢-١١-١٤٤٧هـ
◻️ الموافق 19-4-2026

🖥️ بوابة القبول :
📎 https://t.co/YOThBHw1IH

📚 دليل القبول :
📎 https://t.co/v2hHYwgiz3

#سكاو

[توظيفك 🇸🇦 @tawzefak]

🟥| برامج برسوم - عن بعد

تعلن #جامعة_الأمير_مقرن بدء التسجيل في برامج الدبلوم المهني بنظام (التعليم عن بعد) - عام و عامين

التخصصات:-
ادارة تنفيذية
ادارة مشاريع
ادارة مكتبية
محاسبة ومالية
ادارة أعمال
أمن وسلامة
موارد بشرية
أمن معلومات

التفاصيل https://t.co/VUQYtURg1q

..

[أ.د. حمد القميزي @Algomaizy11]

#فرصة
للراغبين في إكمال دراساتهم العليا (الماجستير والدكتوراه) في مجال تخصص المناهج وطرق التدريس، وبدون مقابل مالي.
جامعة أم القرى تفتح لكم المجال. 👇🏽
https://t.co/QcNtLZYM1t

[منار 🌱 @ManarSimbawa]

متحمسة لهذا التعاون مع جامعة ام القرى 😍

نلقاكم قريبًا 🤍

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

أسباب تكيس المبايض (متلازمة المبيض متعدد الكيسات - PCOS) باختصار:

السبب الدقيق غير معروف تمامًا حتى الآن، لكنها حالة متعددة العوامل، وأهم الأسباب/العوامل المساهمة المتفق عليها هي:

- مقاومة الأنسولين (الأكثر شيوعًا) حيث ترتفع مستويات الأنسولين مما تحفز المبيض على إفراز المزيد من الهرمونات الذكرية (الأندروجين).
- ارتفاع هرمونات الذكورة (الأندروجين) وهذا يعطل الإباضة ويسبب الأعراض الشائعة (شعر زائد، حبوب، دورة غير منتظمة).
- عامل وراثي و تنتشر في العائلات (إذا كانت الأم أو الأخت مصابة وهذا الاحتمال أعلى).
- التهاب مزمن في الجسم مما يساهم في زيادة إفراز الأندروجين.
- السمنة وزيادة الوزن وهذا يزيد مقاومة الأنسولين وتفاقم الحالة (لكن ليست السبب الوحيد).

باختصار شديد:
غالبًا مقاومة أنسولين + عامل وراثي + خلل هرموني (أندروجين مرتفع) = تكيس المبايض.

أفضل المكملات الغذائية لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)حسب الدراسات والمراجعات الحديثة مرتبة تقريبًا حسب قوة الأدلة والتكرار في التوصيات:

1- Myo-Inositol (غالباً مع D-Chiro-Inositol بنسبة 40:1) تحسين مقاومة الأنسولين، تنظيم الدورة، تقليل الأندروجين، تحسين الإباضة الجرعه 2000–4000 ملغ يومياً (Myo) + 50–100 ملغ DCI أكثر مكمل مدروس وموصى به عالمياً لـ PCOS
2- فيتامين D لتصحيح النقص الشائع جداً، تحسين الأنسولين والدورة والمزاج 2000–4000–5000 وحدة يومياً (حسب الفحص) افحصي مستوى فيتامين D أولاً قبل البدء
3- أوميغا-3 (EPA+DHA من زيت السمك أو الطحالب) تقليل الالتهاب، تحسين الدهون والأنسولين، تقليل الدهون الحشوية 1–3 غرام يومياً (EPA+DHA مجتمعين) وهو مفيد خاصة إذا كان هناك ارتفاع في الدهون الثلاثية
4- NAC** (N-Acetyl Cysteine) وهو مضاد أكسدة قوي، يحسن مقاومة الأنسولين، يساعد في الإباضة 1200–1800 ملغ يومياً (مقسمة) و هو بديل جيد للميتفورمين عند بعض النساء
5- Berberine (البربرين) يحسن الأنسولين والسكر والكوليسترول بشكل مشابه للميتفورمين 900–1500 ملغ يومياً (يفضل أشكال محسنة الامتصاص) قوي جداً لكن يمكن أن يسبب اضطراب معدة
6- المغنيسيوم يساعد في مقاومة الأنسولين، النوم، تقليل التشنجات 250–400 ملغ يومياً (يفضل Glycinate أو Citrate) نقصه شائع عند مريضات التكيس
7- الزنك تقليل الأندروجين، تحسين حب الشباب والشعر الزائد 25–50 ملغ يومياً مفيد خاصة إذا كان هناك نقص مثبت
8- CoQ10 دعم الطاقة المبيضية، تحسين جودة البويضات (خاصة عند محاولة الحمل) 100–200–300 ملغ يومياً أكثر فائدة لمن تخطط للحمل أو IVF

ترتيب سريع حسب هدفك الرئيسي:
- اذا تريدين تنظيم الدورة + إباضة أفضل ابدئي بـ Inositol (غالباً الأقوى)
- اذا عندك مقاومة أنسولين قوية + زيادة وزن تناولي Inositol + Berberine أو NAC
- اذا التهاب + دهون مرتفعة تناولي أوميغا-3 + NAC
- اذا نقص فيتامينات شائع تناولي فيتامين D + المغنيسيوم + الزنك

نصائح هامة جدًا:
- لا تعتمدي على المكملات وحدها تناولي غذاء منخفض الكربوهيدرات المكررة + الرياضة + النوم أساسي.
- افحصي قبل البدء (فيتامين D، الحديد، B12، الزنك، إنسولين صائم...).
- استشيري طبيب نساء ضروري أو اختصاصي تغذية متخصص قبل البدء بجرعات عالية.
- النتائج تحتاج غالباً 3–6 أشهر لتظهر بوضوح.

[طبخ للجميع :-) @tabkhz]

قنبلة فوائد صحية بها لوصفة

لألام المفاصل.. قوة العظام للأطفال وزيادة التركيز .. فيها

فيتامينات ضرورية .. ومحاربة للشيخوخة وبترفع المناعة .. ومفيدة جداً للجهاز الهضمي

معجون التين والتمر كوب تين مجفف نصف كوب تمر ملعقة طعام حبة بركة ٢ ملعقة طعام سمسم محمص ه ملاعق طعام زيت زيتون

فيكم تعملوها كورات ( روعة بالشغل ومع القهوة وقبل التمرين وحتى للأطفال مع اللانش بوكس) او فيكم تدهونها بالساندويشات كل كورة منها او ملعقة طعام تعادل ٧٥ سعره حرارية

من تجربة شخصية بحكيلكم جرّبوها لانكم رح تشوفوا abk الفرق بنفسكم

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

معلومات مهمه لمن يعانون من النقرس
أكثر الأغذية التي تتسبب علميًا في النقرس (أو تزيد خطر نوباته بشكل واضح) هي تلك التي ترفع مستوى حمض اليوريك في الدم، وذلك إما باحتوائها على كميات عالية جدًا من البيورين (التي تتحلل إلى حمض اليوريك)، أو بآليات أخرى مثل تثبيط إخراج حمض اليوريك أو زيادة إنتاجه.

ترتيب الأغذية من الأكثر تأثيرًا علميًا (حسب الدراسات الكبرى مثل دراسة NEJM وmeta-analyses
1 الأحشاء الداخلية (Offal):
الكبد، الكلى، القلب، الطحال، المخ محتوى البيورين 400–1260 الأعلى تأثيرًا (يُمنع نهائيًا تقريبًا) أخطرها على الإطلاق
2 بعض الأسماك والمأكولات البحرية:
الأنشوجة، السردين، الماكريل، الرنجة، الإسقمري، الكافيار، بعض الأصداف 300–800 حيث ان مخاطرها ايضا مرتفعة جدًا (دراسات كبيرة أظهرت زيادة خطر بنسبة 50%+)
الأنشوجة والسردين من الأعلى على الإطلاق
3 اللحوم الحمراء (بكميات كبيرة): لحم البقر، الضأن، العجل، الخنزير 110–200 حيث زيادة الخطر بنسبة تصل إلى 40% عند الاستهلاك العالي كما ان اللحم المشوي أو المطبوخ بكميات كبيرة سيء ايضا
4 الكحول خاصة البيرة ثم المشروبات الروحية (البيرة تحتوي بيورين + تثبيط الإخراج) أقوى محفز للنوبات الحادة (زيادة خطر 2–3 أضعاف) البيرة الأسوأ بفارق كبير
5 المشروبات والأطعمة الغنية بالفركتوز (عصائر محلاة، مشروبات غازية، حلويات بـ high fructose corn syrup زيادة إنتاج حمض اليوريك داخليًا (دراسات قوية) تأثيرها أحيانًا يفوق بعض اللحوم

ملخص سريع للأطعمة الأكثر خطورة علميًا (الأكثر ذكرًا في الإرشادات والدراسات):

- الكبد (بقري، خروف، عجل) تقريبا 400–550 mg
- الكلى والقلب والطحال تقريبا ~300–800 mg
- (الغدة الزعتريه أو البنكرياس) حتى 1000–1260 mg
- الأنشوجة والسردين تقريبا 300–480 mg
- الماكريل والرنجة تقريبا ~200–300 mg
- البيرة (ليس فقط بسبب البيورين، بل تمنع الكلى من طرد الحمض)
نقاط مهمة جدًا من الدراسات:

الخضروات الغنية بالبيورين (سبانخ، هليون، فطر، بازلاء، عدس) لا تزيد خطر النقرس بشكل ملحوظ (دراسات NEJM وغيرها أثبتت ذلك).
اما منتجات الألبان (خاصة قليلة الدسم) تقلل من خطر النقرس.
- الوزن الزائد + الفركتوز + الكحول غالبًا أقوى من البيورين نفسه في كثير من الحالات.
إذا كنت تعاني من نوبات نقرس متكررة، الأولوية العلمية هي:
1. تجنب الأحشاء و الأنشوجة و السردين نهائيًا
2. قلل اللحوم الحمراء إلى أقل من 100–150 جم/يوم
3. ابتعد عن البيرة والمشروبات السكرية
4. اشرب ماء كثير (3–4 لتر يوميًا)
5. تناول كرز أو منتجات ألبان (تساعد في خفض الحمض)