Heba

ICF Certified Life Coach ،raising awareness and coaching with passion, اهدف الى نشر التوعية"وعلمٌ ينتفع به" و مساندة النساء للوصول الى اهدافهن.

[Heba @helfarouk]

@Zeinobia انا كمان مش مصدقة!!! لا عقل و لا منطق! بجد حرام!

[Heba @helfarouk]

Walking the talk… writing down my to do list for Today :) and off to start. جمعة مباركة. Good luck everyone :) maybe someone finds what I’ve put here useful in their journey and inspires them to do smth positive today :)

[Heba @helfarouk]

“You’re the choice you make”, so if you need to change tomorrow you’ve to start Today! It’s tour own decision! No body can change anyone unless they want to! لا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم. صدق الله العظيم.

[Heba @helfarouk]

خد الخطوة. و ابدأ.

[Heba @helfarouk]

ابدأ. الآن.

[Heba @helfarouk]

تبدا الآن! و تفضل كل شوية تعدل و تزود في خطتك، للوصول لهدفك. و يا سلام لو عملت visionary board على canvas, تحط صور لكل الحاجات الي نفسك فيها، و ممكن تطبعها و تحطها عالتلاجة، او المكتب، خليها ادامك دايماً، ده هيديك حافز انت مش متخيل ممكن بعد سنة تلاقي نفسك عملت اد ايه منه! الدأ

[Heba @helfarouk]

اكتبه. خليه واضح. و شوف ايه الي ممكن تبتدي بيه، يعني لو هالعب رياضة؟ انزل امشى؟ اروح الچيم؟ افتح اليوتيوب و ابتدي ! و هكذا! و تبتدي تشوف هدفك و الخطوات الي ممكن توصلك ليه، و اكتبها كلها. افتح موبايلك و اكتبها. و ابتدي. خد اول خطوة. متنستناش. متسوفش. مش اول الشهر و لا اول الاسبوع!

[Heba @helfarouk]

و ممكن من فكرة الامتنان، تبدي تفكر الي ممكن اعمله انهاردة عشان بكرة يكون احسن؟ عشان النسخة بتاعتي تكون ممتنة ليا بكرة؟ ايه مثلاً؟ رياضة؟ قراءة كتاب؟ سؤال على اهل او اقارب؟ كورس او شفل؟ هواية؟ شغل يدوي؟ اكل صحي؟ شوف نفسك نسختك بتاعت بكرة تشكرك على ايه انهاردة؟ و ده يبقى هدفك.

[Heba @helfarouk]

و لو فيه تمرين حقيقي نفسي كل حد يعمله، فهو "الامتنان" Gratitude , عشان حقيقي هو ساحر و نتيجته دايماً مضمونة، لما تصحى الصبح، اكتب ٥ حاجات انت ممتن ليها، و حاول و انت بتفكر تتمعن في كل حاجة بتفاصيلها، و يا سلام لو تعمله كمان قبل ما تنام. Gratitude is magic

[Heba @helfarouk]

فلما حقيقي بيكلمني حد، لمجرد الشكوى، انا متفهمة جداً، اننا كلنا محتاجين نتكلم و نطلع الي جوانا، بس لو محتاج تغيير، محتاج توصل لهدف! يبقى لازم خطة، يبقى لازم discipline لازم التزام! مش هيحصل التغيير لوحده! و فكر فيها! حتى المثل بيقول اسعى يا عبد و انا اسعى معاك. و "الحركة بركة"

[Heba @helfarouk]

الكوتشينج يساعدك تكتشف مقوماتك، اهتماماتك، نحط خطة و نشتغل عليها، و اعادة ترتيب افكارك، تفنيد limiting beliefs المعتقدات الي بتوقفك مكانك، اعادة الثقة في النفس، لكن انت الوحيد الي لازم تاخد القرار، it’s your own call!

[Heba @helfarouk]

ليه بقول كده؟عشان من خبرات كتيرة مع ناس مختلفة،كذا حد مقتنع ان التغيير هييجي كده لوحده ، من غير ما يتحرك! من غير ما يغير حاجة في المعادلة! من غير حتى يحط هدف! الشكوى لا تكفي! حقيقي عشان تغير الواقع لازم تبدأ الان، و لو بتغيير بسيط! اازم تاخد النية! لازم تحط هدف! حتى لو بسيط! ابدأ

[Heba @helfarouk]

"Your own decision “*

[Heba @helfarouk]

I’ve always had love-hate relationship with social media! Its negativity/bad influence side’s higher than its positive one! At least this is how I see it! Ofcourse each can choose what to look for! Yet when you decide to skip/avoid certain topics they just make it through!

[Heba @helfarouk]

@poptart340 لو عندي كيس من سنين مقفول و ماستخدمتوش، هل يكون بايظ و لا ممكن لسه شغال؟ و اعرف ازاي لو بايظ؟

[Heba @helfarouk]

كنت هاكتب تويتة عن حاجة كل الناس عمالة تصيح عليها! بس اكتشفت اني حتى لو انتقدتهم فهيبقى دخلت معاهم! فمش هاقول و لا اكتب! بس حقيقي حاجة تضايق. بس خلاص.

[Heba @helfarouk]

حد هيحاول يحلل ازاي البوم عمرو دياب يكون بهذه البهجة و الفرح و لولا البنات!في حين امير عيد بهذا الحزن و كمية المواجع الي في كلامه! مش كان المفروض يبقى العكس تبعاً للعمر الزمني! ازاي الشباب بيعاني كده! ازاي التجربة مختلفة و متناقضة كده! طب هل كده في امل "نفرفش" ادام ان شاء الله؟!

[Heba @helfarouk]

في قناعتي الشخصية اختيار صلاح متعلق بشكل كبير باسرته و اختيار ممكن تعيش فيه كبلد و تربي بناتك و تنبسط بالبلد كمان، مش مجرد النادي و الامتيازات، و اعتقد تركيا و طرابزون تحديداً، اختيار ملائم جداً ، الطبيعة و البلد و ال culture، هتخلي العيلة تنبسط بس يسيبوهم في. حالهم 😊

[MO'MEN 🇪🇬 @GoatMo_]

محمد صلاح خلاص هينتقل لطرابزون سبور

يمكن الاسم مش بحجم جالاتاسراي أو فنربخشة، لكن لو بصيت للصورة كاملة هتلاقي إن الاختيار ليه أسباب كتير

الدوري التركي بقى من أقوى الدوريات خارج الخمسة الكبري، سواء من ناحية المنافسة أو الرواتب، وفرق القمة هناك بقت تقدر تدفع أرقام توازي السعودية

هناك كمان النادي هيسمحله براتب 17 مليون يورو وكمان فوقيه 20% من نسبة بيع قمصانه مع الفريق

كمان صلاح شخصيته تنافسية، والدوري التركي بأجوائه وضغوط جماهيره هيديله الدافع إنه يفضل يجري ورا الأرقام والبطولات

ولو نجح يقود طرابزون سبور للدوري، هيكون إنجاز استثنائي ده غير أنهم بيلعبوا يورباليج بفضل أنهم خلصوا مركز تالت

[Heba @helfarouk]

امير عيد ممكن يعملنا حفلة كده عالضيق، مش منارة و لا استاد، نسمع فيها المزيكا كده بمزاج، و تبقى لجيل معين مش لكل الناس! بصراحة كمية النوستالچيا الي في الالبوم ده تجيب اكتئاب! و ده اقل واجب ممكن يتعمل.

[Heba @helfarouk]

حتى صلاح هيتفرج عالدراما التركي 😅لا تقوسني معلمي 😀جودن ايدن صلاح