-

-

[عثمان يوسف القصبي @Oalkassabi]

تذكرون تجربة المارشميلو؟

التجربة النفسية المشهورة على الأطفال، يخيرونهم فيها بين إنهم ياخذون حبة مارشميلو الآن أو حبتين إذا انتظروا شوي:
https://t.co/tuAaMDfy9R

الأطفال اللي انتظروا وأخذوا حبتين ما كانوا أذكى، كانوا فقط متعودين على تأجيل رغباتهم اللحظية.

الصبر مزعج، وأتفهم شعورك، لأن دماغك مبرمج يبحث عن الراحة الفورية والمكافأة السريعة.

الدماغ فيه جزئين يتصارعون باستمرار: جزء يبي الراحة الفورية "limbic system"، وجزء يحسب العواقب ويفكر بحكمة "prefrontal cortex"، لكن الجزء الأول هو اللي غالبًا يتحكم في قراراتك إذا ما تم تدريبه على الصبر.

وهذا الشي يتطور معانا من الصغر، كل مرة تحافظ على الحمية وأنت جوعان، كل مرة تروح النادي وأنت ما تبي، كل مرة تمسك نفسك قبل ما تقول كلام تندم عليه، كلها عادات تدرب فيها الـ prefrontal cortex زي ما تدرب عضلاتك.

وتقدر تبدأ تاخذ الكنترول على سلوكياتك بقراءة كتاب: "التفكير السريع والبطيء" لدانيال كانمان.

[عثمان يوسف القصبي @Oalkassabi]

في عالم ترندات المكملات يظل الكرياتين واحد من أكثر المكملات اللي تمت دراسته وأثبت فعاليته وأمانه.

وبالإضافة إلى فوائده المعروفة المرتبطة بالرياضة وتشافي العضلات، الكرياتين يحسن الكتلة العضلية وصحة العظام مع التقدم في السن بشرط أخذه مع ممارسة تمارين المقاومة.
الأبحاث الحديثة الآن تعطينا مؤشرات إيجابية عن تحسينه للتركيز والذاكرة بوجه عام بعيداً عن الرياضة .

وعن تجربة شخصية، صار جزء من روتيني اليومي

استشير طبيبك قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى روتينك.

#عيشها_صح

[عثمان يوسف القصبي @Oalkassabi]

هل طريقة جلوسك تسبب آلام ظهرك؟

أحيانًا المشكلة ما تكون في طريقة الجلوس وحدها، لكن في مدة الجلوس المتواصل.
عشان كذا من أكثر العبارات الشائعة في العلاج الطبيعي هي:
“The best posture is the next posture” "أفضل جلسة هي الجلسة اللي بعدها"
لأنه على الرغم من أن الكثير يربط الجلسة الصحيحة باستقامة الظهر والكرسي المناسب، إلا أن جسم الإنسان بطبيعته مخلوق للحركة والتغيير، فحتى الجلسة الصحيحة إذا طالت أكثر من اللازم تبدأ تسبب آلام الظهر والكتفين.
وأحد الدراسات الحديثة على موظفين العمل المكتبي وجدت أن تغيير الوضعية بشكل متكرر خلال الجلوس ساهم في تقليل الانزعاج في الرقبة والكتفين والظهر. لذلك، الوقوف بين فترة وفترة، وتعديل الجلسة، والحركة البسيطة خلال اليوم، كلها عادات صغيرة لكن أثرها كبير مع الوقت.
المصدر:
https://t.co/QbUCr8a00s

[- @hereisabeer_]

@almatarapp عبير 👸🏻

[- @hereisabeer_]

صح إنك كاتب "معاء" بس معليش عشان العيدية اسمي عبير ….

[- @hereisabeer_]

@Oalkassabi 🥹🥹🥹

[- @hereisabeer_]

@Rozsb3 حقيقي 😂😂😂 انا ترتيبي ٨٧ الف، اروح اتقهوى احسن 😂💔

[- @hereisabeer_]

@xwz58 @oo11sa @gorgeous4ew جمعت كل تعليقاتي وافكاري ..

[- @hereisabeer_]

@jjadams71 @mixon_bridget @seizuresalad Stoppp i laughed at this and I feel bad about it 😭😭😭😭

[- @hereisabeer_]

@july19111 @QQQ9K @iNa9eir @talal1 @alosefer @Abdulmajeed6531 🥹

[Oded Rechavi @OdedRechavi]

-Can you send us your presentation a week before the conference?
- No, i'm still working on it

[- @hereisabeer_]

@mayasworld Poor baby 🥹 That’s why we stopped day care, it’s fun for the kids but it’s sort of impossible to avoid constant sickness. Prayers 🤍

[- @hereisabeer_]

@MichaelRosenYes what can I do to get a chance to translate any of your books into Arabic?

[- @hereisabeer_]

@faals3_ ليش حقيقي 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[- @hereisabeer_]

@JvvJl @gorgeous4ew 😭😭😭😭😭😭😭

[- @hereisabeer_]

@DGS_KSU ممكن رابط حجز موعد استخراج بطاقة جامعية؟

[- @hereisabeer_]

Happy Translation Day📕📙

[UNESCO 🏛️ #Education #Sciences #Culture 🇺🇳 @UNESCO]

How many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvHow many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvHow many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvHow many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvHow many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvHow many words can be translated in an hour? 🤔

On International #TranslationDay, discover 5 interesting facts about translation and translators!

Want to learn more? Explore the @unescocourier dedicated entirely to translation: https://t.co/MH6uDo2CvB

[- @hereisabeer_]

@ABDULLAH_TALALI اجل بشرتك تتحسس من الفلاتر الكيميائية، اما تترك الفلاتر الكيميائية تماما انا تستمر تجرب فلاتر حديثة مختلفة. مشكلة الفلاتر الفيزيائية للرجال انها تترك طبقة بيضاء واضحة وتغير لون شعر الوجه بشكل ملحوظ.

[- @hereisabeer_]

اصدقائي حقين تويتر ادري اني ساحبة عليكم رغم انكم ٨٠٠ واغلبكم متوفيين بس ستل اقدر تواجدكم، بصير احط لكم اهم سناباتي في هالثريد تستفيدون 🥰

[- @hereisabeer_]

@minimalism2022 🤍

[بهيه التقليليه @minimalism2022]

مقال جميل وعجبني هالجزء "قد تخلطون الآن بين التقشف والزهد وبين التقلل. وربما قد يلتقيان في نقطة معينة. إلا أن التقشف يكون لأسباب اقتصادية، والزهد يكون لأسباب دينية، بينما التقلل يجمع بين كل هذه الأسباب."