にゃんち

153/45〜46 ゆる制限&筋トレ継続中♡なりたい自分になる為に頑張る🐱自己投資が趣味💄

[にゃんち @hi_7_c]

雑に扱われたら即切り捨てる、もうこれは決めたことでいくら言葉や行動で大切にしてくれたとしても一瞬でも雑にしたらその人はいつかまた同じことをするから。もう人にしがみつきたくない。その人じゃなくてもまたいい人は現れる。

[にゃんち @hi_7_c]

7/8
朝 プチフランスポテサラサンド レーズンといちじくのプチパン パイン 無脂肪カフェオレ
昼 こしあんぱん
夜 ツナと塩昆布のパスタ もずく酢 オイコスマンゴー ガリガリ君パイン

[にゃんち @hi_7_c]

4/7
ブランチ いちご3つ キウイ半分 全粒粉ベーグルサンド(ノンオイルツナ+レタス+クリチ) 無脂肪カフェオレ
間食 ミニカステラ
夜 ダイエットトマトリゾット(えのき半分+ノンオイルツナ半分+チーズ) 中華サラダ りんごヨーグルト(りんご4分の1+ヨーグルト100g+はちみつ小さじ1)

[にゃんち @hi_7_c]

7/7
朝 トマトジュース100ml ベーグルサンドツナきゅうり ショコラバケット1切れ キウイ
昼 シナモンレーズンベーグル 無脂肪カフェオレ
夜 鶏ごぼう混ぜ込みご飯150g 豚汁 枝豆チーズ卵焼き 白玉フルーツポンチ

[にゃんち @hi_7_c]

映えないノーパンプ尻🍑

[にゃんち @hi_7_c]

今日もベンチ更新！！
35kg3発！！

[にゃんち @hi_7_c]

ローロウ 27kg 12回×3
プルダウン 22.5kg 12回×2 30kg 10回
ベンチプレス 20kg 10回 25kg 10回 30kg 6回×2 32.5kg 5回 35kg 3回
レッグレイズ 10回×4
アシストチンニング アシスト9kg 8回 アシスト14kg 8回×2
ケーブルプルオーバー 11.25kg 12回 13.75kg 12回 16.25kg 12回

[にゃんち @hi_7_c]

パワーラック空いてないから今日は背中からスタート❣

[にゃんち @hi_7_c]

今日のジム前お腹チェック☑
浮腫んでるけど、食後でこれはまだマシかな？今日は上半身トレがんばるよー！

[にゃんち @hi_7_c]

7/7
脚尻トレ 45分
ツイストクランチ
フォームローラー&ストレッチ
首肩ストレッチ

[にゃんち @hi_7_c]

プランク45秒、30秒
ツイストプランク30秒
ツイスト腹筋30回
股関節ストレッチ
脚上げ腹筋10回

[にゃんち @hi_7_c]

7/6
ウォーキング18分
ワイドスクワット60回
首肩ストレッチ
脚ストレッチ

[にゃんち @hi_7_c]

胸トレしてないし、明日の予定なのに筋肉痛なんだけどなぜ？？？

[にゃんち @hi_7_c]

白玉茹でてフルーツポンチ作った！色が足りないからスイカかさくらんぼ買いにいってくるー！

[にゃんち @hi_7_c]

トレの日はしっかりごはん、オフの日は夜糖質オフでやってみる！

[にゃんち @hi_7_c]

2年前までぺったんこだったから丸くなって本当にうれしい…絶壁と言われたお尻が変わったから筋トレは信じられる！

[にゃんち @hi_7_c]

減量しながら重量落とさないって難しいなぁ…今日ルーマニアンあげたかったけど、お尻痛くてできなかった😭

[にゃんち @hi_7_c]

ドライフルーツ入りプチフランス焼いたー！パンストック大事！砂糖オイル不使用！

[にゃんち @hi_7_c]

カロリーヤバそうって思ったけど、チョコクッキーより低かった！少しだけ笑

[極上のスイーツ @sweetroad5]

７月７日よりセブンイレブンから、メロンパンで使用しているクッキー生地原料を使用した皮の部分とチョコクッキーを融合させ、店内のオーブンで表面の砂糖をカラメル化させて焼き上げた「お店で焼いた メロンパンみたいなチョコクッキー」が新発売されます✨
https://t.co/gyvhNF0Imy

[にゃんち @hi_7_c]

おつ尻トレ！🍑

[にゃんち @hi_7_c]

ブルガリアンスクワット 20kg 10回×2 24kg 8回
ルーマニアンデッドリフト 24kg 10回 28kg 10回×23
5kg荷重サイドクランチ 20回×4
グルートドライブ 50kg 15回 60kg 15回×2 70kg 15回
アブダクション（直立）52kg 15回×2 （前傾） 54kg 15回 59kg 15回×2

[にゃんち @hi_7_c]

GUのミニT可愛いんだけど、骨スト胸がある民だからかめっちゃ胸だけきつい。。
でもトレーニングウェアにすごくいいから買いたした人

[にゃんち @hi_7_c]

今日も尻トレ頑張っていこー！
やっぱりアプリ使わない方がいい感じ♪

[にゃんち @hi_7_c]

2日間夜炭水化物ぬいたからわりとすっきりー！