hir.o

#世界を変えるのは異能だ
#異能をのばせ
#ともに考えともにつくる
#システムはつくるものではなく表現するもの

[hir.o @hirdot]

数時間前の夕飯が思い出せない。枝豆豆腐しか思い出せない

[hir.o @hirdot]

生活は立て直してるはずだが、状態が変わらない
次は何すればいいんだっけ

[hir.o @hirdot]

8時間勤務するのに9時間要るのが煩わしくなってきたので考え方が不健康

[hir.o @hirdot]

こんな時間に時そば聞くもんじゃない

[hir.o @hirdot]

重苦しい気持ちを引きずっても働く時、ポモドーロが味方になってくれる
「25分だけ頑張る。そしたら休める」
と思えば始められるし、始められれば、だいたい続けられる

気の重いmtg前後は休憩が必要だけど
わりと"いつもどおり"に働けた

それが快復の妨げになるんだけど

[hir.o @hirdot]

すこし日が経って、より確信めいてきた。
中学に上がる頃には「父親とは会話にならない」という諦観と否定的な言葉の毎日で絶望して生きいた
死ぬのは抵抗があるので、砂になって消えたいと思い続けてきた
どうりで何にも興味をもたずに生きてきたわけだ
よく生きてきたな自分。えらい。
#半うつ

[hir.o @hirdot]

チェックリスト読むと、ずっと前から、それこそ生徒の頃から「半うつ」だったかもと思える

https://t.co/YfxVlcnbbT

[hir.o @hirdot]

セロトニンが不足すると
1. 不安になりやすくなり、焦燥感やイライラが止まらなくなる
2. メラトニンの生成ができなくなり不眠につながる。不眠はセロトニンの減少につながる悪循環がはじまる

セロト���ンは休息と食事と運動とでしか回復しない
#半うつ

[hir.o @hirdot]

メガネが消える

いま置いたばかりのメガネはどこだ

[hir.o @hirdot]

> ほとんどの行動は実を結ばない
仕事は短期的な成果を求めがち（求められていると感じる）で、
・効率よく成果を出す
・成果につながらない行動を排除する
と思考から制限してしまうが、
「それなら好きなことしようか」と。
ふと思えた一言

#違国日記 https://t.co/58APREHC0o

[hir.o @hirdot]

明日が月曜と気づくとまた喉が苦しくなるね
でも散歩すると少し緩和する

家族がいると自分の中にはない理由で動かざるを��ない（しかし嫌ではない）ので、半強制的に気分を変えさせてくれる

ありがてえ

[hir.o @hirdot]

いま朝食以外のご飯だけが楽しみかもしれない

[hir.o @hirdot]

1. 「半うつ」を知ることで少し気が楽になった
2. 山口一郎くんが動画で話していた受け入れ方に共感できた
3. 子どもが、料理を食べてくれた

#よかったことを思い出す

[hir.o @hirdot]

こういうのは忘れた頃に結果が出るからいいんだけど、
あらためてドＬの夫として正しい脊髄反射できたわね

[hir.o @hirdot]

ドLの夫として脊髄反射でぽちった

[hir.o @hirdot]

以上かーー

[hir.o @hirdot]

上が後ろ向きコミュニケーション始めたら話が前に進まないよ
何があったか知らないけど、不信示す前にやることあるでしょ

[hir.o @hirdot]

う���い。赤ワイン無いから省いたけど不足は感じなかった

鶏肉のトマト煮込みのレシピ・作り方・献立 https://t.co/cw3HXlGCht

[hir.o @hirdot]

ふむふむ（読み始めた）、

働く人が減っていく国でこれから起きること https://t.co/YO6LtYakaX @asahi_pub_PRより

[hir.o @hirdot]

ドLの夫として脊髄反射でぽちった

[L'Arc-en-Ciel @LArc_official]

35th L'Anniversary ��ラボ ウィスキー 5月30日発売決定！

結成35周年を祝福する、L'Arc-en-Cielと長濱蒸溜所のコラボ ウィスキー2種、「LEGACY BLEND」と「RAINBOW NOTES」の発売が決定しました。

［発売日］2026年5月30日(土)
［価格］各￥10,000＋tax
［容量］700ml
［アルコール］各47%
［先行予約販売］2026年4月1日(水) 18:00〜

長濱浪漫ビール オンラインショップ、ローソン店内Loppi端末(ギフト)およびHMV&BOOKS onlineにて先行予約販売を実施いたします。

※販売先によって先行予約販売開始日および送料が異なります。ご確認のうえ予約購入手続きにお進みください。
※全国酒販店では、5月30日よりお求めいただけます。

🛒 4月1日(水) 18:00〜 予約販売開始
長濱浪漫ビール オンラインショップ
https://t.co/cuurXKEA5y

HMV&BOOKS online
https://t.co/KG5j970yDs
※HMV&BOOKS SHIBUYA(店舗)では、店頭予約〜引き取りが可能です。

🛒 4月2日(木) 10:00〜 予約販売開始
ローソン店内 Loppi端末(ギフト)
https://t.co/bdxprfRvQO

🥃 35th L'Anniversary Whisky特設サイト
https://t.co/velFtfMGaq

[hir.o @hirdot]

200ページ足らずの薄い本だけど、一日で読み終わったの久々で嬉しい

本を読み始めてもだいたい脳がアレコレ発散して元の文書に帰ってこれない性質なので非常に珍しい

サウナ後に読み始めたのがよかった気もするな