Ibrahim Al Hayyan

How you think and feel will impact how you act

[Ali Almohsen علي آل محسن @AliAlmohsen1]

اذا المطور اهمل دوره في رقابة مشروعه
و لم يحرص على حماية عملاءه

و العميل فرط في حقه بفحص وحدته و استلامها بشكل صحيح ليوثق حقه و يتمكن من النجاة اذا لزم الامر

فستكون هذه هي النتيجه للأسف

كل ما نفعله في @AyenPlatform
هو لتجنب مثل هذا السيناريو المؤلم

[د. أسامة الجامع @oaljama]

حاول أن تتقبل أن التعثر جزء حتمي من الحياة،

قد تكافح لكن ليس بالضرورة أن تحصل على كل شيء تريده في حياتك،

ربما تُرزق بأشياء وتحرم أشياء أخرى،

لا تسخط بل ارفق بنفسك وتعاطف معها،

فما تراه من آخرين حصلوا على ما كنت تتمناه، تأكد أنهم حرموا أشياء أنت تملكها،

تأمل.......فما تراه أمامك قد لا يكون الحقيقة الكاملة.

#اسامه_الجامع

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

الوقت الذي تحتاجه للدخول في النوم قد يكشف حالتك الصحية:

• من 10 إلى 20 دقيقة:
مدة طبيعية للدخول في النوم.

• أقل من 5 دقائق:
قد تكون علامة على الإرهاق الشديد أو قلة النوم.

• أكثر من 30 دقيقة بشكل متكرر:
قد تشير إلى التوتر أو الأرق أو اضطرابات النوم.

(مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية)

[عبدالرحمن الراشد @aalrashed]

الأمير عبدالعزيز بن سلمان وزير الطاقة 🇸🇦:

بصفتي وزيرًا، أعتقد أنك عيّنت لتبقى هادئًا، لا لتصاب بالذعر؛ لأنك عندما تفعل فإنك في الواقع تفقد السيطرة على السرد والرواية.

وربما يلاحظ أصدقاؤنا في وسائل الإعلام أنه في خضم ما يُعد بلا شك أكبر أزمة لأمن الطاقة شهدها العالم على الإطلاق، لم أنطق بكلمة واحدة، وأعتزم الاستمرار في هذا النهج، لأنني أؤمن بأن الصمت نوعٌ من الحديث.

وبالنسبة لي، فإن ذلك يمثل اعترافًا متواضعًا بحقيقة أنني لا أعرف ما الذي سيحدث. ليس غدًا فحسب، بل حتى بعد نصف ساعة من الآن.

فإذا كنت لا تعرف ما الذي سيحدث، فمن الأفضل أن تكون متواضعًا بما يكفي لتقول: لا أعلم.
وأفضّل أن أحافظ على احترامي لنفسي وعلى الاحترام الذي قد يكنّه الناس لي.

وهذا هو جوهر الوضع الذي نعيشه اليوم. فهناك عدد هائل من العوامل المتحركة، والكثير من الأمور المجهولة…

لذلك، في مثل هذه الظروف، لا بد للمرء أن يعتمد على حسه السليم ويقول: إذا كنت لا تعرف، فالتزم الصمت. وكما قلت سابقًا، فإن الصمت شكلٌ من أشكال الحديث.

[Adam Grant @AdamMGrant]

Neuroscientists find that chewing gum can elevate focus and alleviate stress.

Randomly assigning people to chew gum increases blood flow to the brain, boosting attention and productivity—especially under stress.

Even small movements are enough to keep our minds active.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

الأمراض العضوية التي ثبَت بالدليل القاطع ان الضغط النفسي المزمن يساهم في حدوثها أو تفاقمها:

١.أمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، النوبات القلبية، السكتات الدماغية)

٢. السكري من النوع الثاني

٣. السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

٤. متلازمة القولون العصبي (IBS)

٥. الصداع المزمن (خاصة التوتري)

٦. آلام العضلات المزمنة وتوتر العضلات

٧. ضعف الجهاز المناعي (يزيد من خطر العدوى والأمراض المناعية الذاتية)

٨.الارق واضطراب النوم

٩.امراض جلدية: صدفيه؛ اكزيما

١٠.تفاقم الأمراض المناعية مثل الذئبه والروماتويد

١١.ضعف الباءة

١٢.الربو

١٣.ارتفاع الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة بالجسم CRP و IL-6 وغيرها.

١٤.زيادة بعض السلوكيات المدمرة للصحة مثل: التدخين، الشره الغذائي، الخمول، الإدمان.

[فيصل السيف @falsaif]

ترامب يقول " ما ابي اعرقل تفوق أمريكا في الذكاء الاصطناعي " ويأجل أمر تنفيذي

الرئيس الأمريكي أجّل توقيع أمر تنفيذي كان من المفترض انه يلزم شركات الذكاء الاصطناعي إنها تشارك نماذجها مع الحكومة قبل إطلاقها بفترة تتراوح بين 14 و 90 يوم، عشان الجهات المختصة تقيّم النماذج أمنياً قبل ما تنزل للعامة.

ترامب صرّح إن صياغة الأمر ما عجبته، وقال "نحن نتقدم على الصين ونتقدم على الجميع، وما أبي أسوي شي يعرقل هالتقدم".

السبب غير الرسمي حسب التقارير إن عدد من قادة شركات التقنية ما قدروا يوصلون واشنطن في وقت قصير لحضور مراسم التوقيع.

هذا الأمر التنفيذي جاء كرد فعل عاجل على إطلاق نماذج قوية مثل Mythos من Anthropic و GPT-5.5 Cyber من OpenAI، واللي تقدر تكتشف وتستغل الثغرات الأمنية بسرعة كبيرة.

#تقنية

[Adam Grant @AdamMGrant]

Dear managers: Stop dumping extra tasks on people who love their jobs.

5 studies: Managers mistakenly assume that if you're intrinsically motivated, you'll happily do more without burning out or expecting more pay.

Joy shouldn't come at a cost. It's time to end the passion tax.

[مجلة الموارد البشرية / ثقافة عامة @hr1037422]

الممارسات المدمرة لثقافة المؤسسة
#اتعلم_بيزنس
د عبدالغني علام

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

مجرد استخدامك الجوال قبل النوم فأنت ترفع نسبة الأرق بشكل عالي …

جربوا تنامون بدون استخدام جوالاتكم 💤

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

التوتر المزمن يجعلك تعيش على أعصابك ويؤذي الدماغ والقلب والقولون....وأخطر مافيه أنه يُعلِن "حالة الطواريء الدائمة في القلب" ويُعَرّضه للجلطة فعلياً بنسبة ٦٠% لأنه يزيد إفراز الكورتيزول الذي يجعل الدم أكثر لزوجة ويُهيج الشرايين.

[بسام عبدالعزيز نور | Bassam Noor @Bassam_A_Noor]

الوفيات حسب عوامل الخطر في المملكة العربية السعودية

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

تخيل أن يكبر هذا المخلوق الضعيف
ليقتل ويحرق وينهب ويتجبر ويجادل في وجود الخالق أو يعترض على حكم الله في كتابه أو سُنة رسوله أو يسرق ويأكل اموال الناس بالباطل ويفسد في الأرض‼️
بل وقد يصل به الكبر والغرور إلى أن يعقّ والديه!
ينسى من سهر لأجله، ومن بكى لألمه، ومن دعا له في ظلمة الليل فيرد الجميل بالإهمال، والجحود، وربما بالإساءة والسبّ ( كلا إن الإنسآن ليطغى أن رآه إستغنى)

﴿أَوَلَمۡ یَرَ ٱلۡإِنسَـٰنُ أَنَّا خَلَقۡنَـٰهُ مِن نُّطۡفَةࣲ فَإِذَا هُوَ خَصِیمࣱ مُّبِینࣱ﴾

[Matthew LaBosco @matthew_labosco]

7 signs your body is flooded with cortisol (& you don't realize it):

1. Waking at 3-4 AM.

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

🔴 7 علامات تدل أن جسمك غارق بالكورتيزول
وأنت ما تدري!

اول شي خلينا نعرف وش هو الكورتيزول🤔

الكورتيزول هو هرمون يفرزه جسمك لما يحس إنك في خطر وظيفته الأساسية إنه يجهزك للنجاة:

يرفع مستوى التركيز
يسرع نبضات القلب
يحرك الطاقة بسرعة

يعني باختصار:
هو زر الطوارئ في جسمك..

لكن إذا تم استهلاكه لفترة طويلة فله عواقب وخيمة

خليني أشارككم 7 علامات مباشرة وغير مباشرة تدل على ارتفاعه في جسمك:

1. الاستيقاظ عند 3–4 فجراً

تفتح عينيك فجأة وبشكل قسري
عقلك يلهث وافكارك ما توقف 🏃🏻‍♀️‍➡️

هذا مو أرق
هذا ارتفاع في الكورتيزول في توقيت خاطئ من اليوم

التوتر المزمن يقلب ساعتك الهرمونية
فيخلي جسمك يعتقد أن الساعة 3 فجر هي الصباح😥

2. دهون البطن العنيدة

تأكل بشكل صحي. تتمرن. لكن وزنك ما ينزل

الكورتيزول يغمر جسمك ويبطئ عملية الأيض

وكل سعرة حرارية زايدة يتم تخزينها حول منطقة البطن

وهذا يقودنا إلى العلامة الثالثة.. 🫠

3. نشيط ظاهرياً لكنك منهك داخليا

تصل لآخر طاقتك الساعة 4 مساء
لكن بمجرد ما تحط راسك على المخدة
يستيقظ عقلك

هذا هو الكورتيزول المزمن
جهازك العصبي نسي كيف يهدأ 🙍🏽‍♀️

4. تشتهي الحالي او المالح عند 3 عصرا

ليس جوع عادي
بل رغبة قهرية للشوكولاتة أو المقرمشات أو القهوة

الكورتيزول يستنزف مخزون الجلوكوز
فيصرخ جسدك طلبا لطاقة سريعة وعاجلة

5. الانفجار الغاضب في وجه من تحب🤒

تنفجر لأسباب بسيطة
زحمة، تأخر رسالة، بطئ في الرد

ثم تقضي ساعات تشعر بالذنب

الكورتيزول يسيطر على اللوزة الدماغية (مركز الخوف)
فتنطلق استجابة [القتال] قبل ما يتدخل المنطق

أنت مو شخص سيء
أنت إنسان مُستنزف

6. ضباب ذهني بعد أن كنت حاد الذهن

تنسى الأسماء
القرارات الصغيرة تصبح عسيرة
تدخل غرفة وتنسى ليش دخلت
تدق على احد وتنسى ليش دقيت

الكورتيزول يضعف القشرة الجبهية في الدماغ
وهي الجزء المسؤول عن التفكير

هذا ليس تقدم في العمر
بل أثر الكورتيزول المزمن🥴

7. برودة اليدين والقدمين

انظر ليدينك
وحس بأقدامك

باردة حتى داخل البيت .. وحتى في غرف دافئة

التوتر المزمن يسبب تضيق الأوعية الدموية
فيتدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية استعدادا «للنجاة»

وتبقى الأطراف خارج المعادلة .. فتبرد🥶

📍هل تشعر بهذه الأعراض باستمرار ؟

[Navalism @NavalismHQ]

"Set up systems, not goals."

@naval

[Elon Musk @elonmusk]

Yeah

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن من أسباب شعورك بالضغط المستمر أنك تشعر أن الوقت يحاصرك، وأن مكتسباتك ستفقدها، ومجهودك غير كاف، اطمئن، أنت كافٍ لتحقق ما تريد، والوقت كافٍ لتصل لما تريد، لن يفوت عليك الوقت، ولن تهدر حياتك، وكل شيء سيأتي في وقته تباعًا، فماهو مكتوب لك سيصل إليك، وماهو غير مكتوب لك لن يصل إليك، لا تعش يشعور الإلحاح، واسمح للاستمتاع بالأشياء أن تحدث في حياتك.
#اسامه_الجامع

[د.طارق الأحمد @DrTAlahmed]

الإدمان على الفيديوهات القصيرة مرتبط بانخفاض نشاط الدماغ في الفص الأمامي وضعف التركيز 🤳🏼🧠

دراسة حديثة تقول ان استخدام فيديوهات الجوال القصيرة يأثر سلبًا على وظائف الانتباه

في هالدراسة الباحثين حاولوا يفهمون كيف استخدام الفيديوهات القصيرة يأثر على الانتباه، باستخدام اختبار خاص بالانتباه. شارك في الدراسة 48 شخص، أعمارهم حول 21 سنة. تم تقييم مدى إدمانهم على الفيديوهات القصيرة وقدرتهم على التحكم في أنفسهم، بالإضافة إلى تسجيل نشاط الدماغ أثناء أداء المهام

النتائج بيّنت إن فيه علاقة سلبية واضحة بين إدمان الفيديوهات القصيرة ونشاط منطقة الفص الأمامي في الدماغ (المسؤولة عن التحكم والتركيز) يعني كل ما زاد الإدمان، ضعف التحكم والتركيز أكثر! كمان لقوا إن الإدمان مرتبط بضعف في السيطرة على النفس!

بإختصار:
الإدمان على فيديوهات الجوال القصيرة ممكن يقلل من قوة التحكم الذاتي ويضعف التركيز والانتباه. الدراسة توضح إن له آثار سلبية فعلية، وتؤكد على أهمية إيجاد حلول تقلل من هالإدمان..

[أخبار الوظائف @NewsJobs50]

لماذا يفكر كثير من الموظفين في ترك وظائفهم؟

أبرز تحديات بيئة العمل:

• ضعف التواصل داخل الفريق
• ضغط العمل وسوء تنظيم المهام
• تدني الرواتب أو غموض المزايا
• أساليب إدارية غير محفّزة
• محدودية فرص التطور والترقية
• غياب التقدير والحوافز
• اختلال التوازن بين العمل والحياة

هذه العوامل مجتمعة تؤثر على الإنتاجية، وتدفع الموظف للتفكير في الرحيل .