ชินจุง

[SundayNight🌕🌔🌓🌒🌑 @Mom_Suen]

ตอนจบใหม่ๆ เช่าหออยู่กับเพื่อน 2 คน ผมได้งานละ แต่เพื่อนยังไม่ได้งาน มันหางานกี่ที่ๆก็ไม่ได้สักที่
ที่ทำงานผมToxicมากแบบทนไม่ไหวจริงๆ ไปทำงานได้อาทิตย์นึง ตัดสินใจลาออก ทนไม่ไหวจริงๆ

เย็นวันนั้นหลังเลิกงาน โทรบอกเพื่อนว่าลาออกละ เพื่อนมันก้อไม่ได้ว่าอะไร
ระหว่างทางนั่งรถเมล์กลับ ฝนเริ่มตกหนัก ร่มก็ไม่มีตอนนั้นคือฟิวเศร้ามาก อยากร้องไห้

ลงจากรถเมล์เจอเพื่อนมารอที่ป้ายเอาร่มมาให้อีกคัน แล้วก้อกางร่มเดินกลับหอกันสองคน ไม่มีคำปลอบใจอะไร แต่ตอนนั้นความเศร้ามันหายไปเลยครับ อยากบอกว่าแค่ความจริงใจจากใครสักคน โดยไม่ต้องมีคำพูดอะไรมากมาย มันทำให้เราลุกขึ้นยืนได้อีกครั้งจริงๆครับ

[Wow!🤩🤢 @Wow_2569]

ต่อไปเราจะใช้ชีวิตแบบ 8-8-8

8 ชั่วโมง: ตั้งใจทำงาน
8 ชั่วโมง: นอน
8 ชั่วโมง: แบ่งเป็น 3 ส่วน
3 ชั่วโมง: ครอบครัว เพื่อน
3 ชั่วโมง: งานอดิเรก ออกกำลังกาย
2 ชั่วโมง: พัฒนาตนเอง

[˙𐃷˙ @napqin1]

ผู้ชายที่เราเลือก คือภาพสะท้อนว่าเรารักตัวเองมากแค่ไหน

[พิเบบ @Phibabe26]

เบสิคของคนอยู่ด้วยกัน คือ การที่ตื่นมาหอมแก้มกัน บีบยาสีฟันให้กัน ไม่ลืมบอกว่าทำไรอยู่ไหน ถ่ายอาหารที่กินให้ดูบ้าง เว้นพื้นที่ส่วนตัวให้กัน ให้เกียรติความชอบของอีกฝ่าย ช่วยกันรับผิดชอบงานบ้าน คชจ ที่ใช้ร่วมกัน หาเวลาไปเที่ยวด้วยกัน ก่อนนอนหอมกัน นอนกอดกัน แค่นี้ก็พอละ

[มมม @darlenexxxxxx]

การไม่ทำให้อีกฝ่ายต้องร้องขอในสิ่งที่ควรได้รับ

[โทรหามี๊แปป @misocalling]

คิดมาตลอดว่า "เซนส์ผญ" มาจากการที่เราค่อยๆซึมซับข้อมูลโดยไม่รู้ตัวและสมองนำไปประมวลจนเป็น 'เซนส์'
จนวันนึงนั่งอ่านเม้นใต้โพสของแฟนเก่า แล้วพอเห็นรูปผญคนนึง ไม่รู้ทำไม ใจมันบอกว่ามีอะไร ทั้งๆที่เขาไม่ได้พูดอะไรแปลกๆ รูปไม่ได้สะดุดตา สรุปเขาคือแฟนเก่าของแฟนเก่า งงมากเลยเอาจริงๆ

[marcelin @actuallypng]

จิงนะ ตอนนั่งสมาธิเขาบอกกันว่าอย่าคิดอะไร ทำหัวโล่ง ชั้นทำไม่ได้เลย การไม่คิดอะไรคือการกำลังคิดว่าไม่คิดอะไร ?😭😭 ชั้นเลยต้องนึกภาพทีวีซ่าๆแบบไม่มีสัญญาณแทน 😭😭 สภาพมาก

[Friday1001 @Fridaynight1001]

พ่อเราเป็นคนชอบกินกับข้าวฝีมือแม่มาก ชอบใส่เสื้อผ้าที่แม่เตรียม ในขณะที่แม่เป็นคนชอบทำกับข้าว ชอบทำงานบ้าน เลยตกลงกันว่าแม่จะเป็นแม่บ้าน ส่วนพ่อจะรับผิดชอบคชจ ทุกอย่าง ที่แปลว่าทุกอย่าง
พ่อไม่มีเงินเดือนให้แม่ เพราะเงินที่พ่อหาได้ พ่อใส่บช แม่หมด หมดที่แปลว่าหมด พ่อบอกแม่เป็นคนละเอียดและมีน้ำใจ ให้แม่จัดการเรื่องเงินน่าจะดีกว่าพ่อจัดการเอง

พ่อไม่เคยซื้ออะไร นอกจากหนังสือ เพราะทุกอย่างแม่เตรียมให้หมด ในขณะเดียวกันก็ไม่เคยเห็นแม่เอาเงินที่พ่อให้ไปฟุ้งเฟ้ออะไร มีแต่เก็บไว้ให้ลูก แม่ไม่มีรายได้ ค่าใช้จ่ายหลัก ๆ ของแม่คือคุณยาย พ่อก็ดูแลยายเหมือนที่พ่อดูแลย่า ไม่เคยได้ยินพ่อบ่นเรื่องเงิน เรื่องแม่ไม่ทำงานเลย

จริง ๆ นี่ว่าใครจะจ่ายก็ได้ จ่ายหารก็ได้อีก อยู่ที่ตกลงกัน แต่สิ่งสำคัญคือ การเห็นคุณค่าของคนที่อยู่ด้วยอะ ซึ่งบางทีมันวัดมูลค่าออกมาเป็นเงิน เป็นค่าใช้จ่ายไม่ได้

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

อาบน้ำเย็น = สมองหลั่ง Dopamine = รู้สึกดีมี Motivation มากขึ้น ไม่อ่อมๆ

[แผนกสูติ JYP 🛹🛹 @Dearallmyloves]

มีสิ่งหนึ่งที่ทำแล้วก้าวกระโดดมากคือ การอ่านหนังสือภาษาอังกฤษแบบออกเสียงวันละ 15 นาที แล้วอัดเสียงไว้มาเปิดฟัง เราจะได้ทั้ง speaking reading และ grammar พร้อมกัน มันจะเห็นเลยว่าทำไมประโยคนี้ต้องใช้ tense นี้

ส่วนฟังก็ฝึกฟัง podcast ภาษาอังกฤษเอา

[𐔌՞. .՞𐦯 @callmegymgirrl]

เล่นเวทมาปีกว่าแล้วว ตอนนี้ตุวเล้กนิดเดวจิงๆๆ มีแต่คนทักว่าผอมมากก ตัวเล็กทำไมแรงเยอะจัง แต่ก่อนหน้าเดือนแรกๆมันจะมีช่วงที่ล่ำมากก แบบอึ่ง เป็นกล้ามดันไขมันไม่ลด ทุกคนอดทนนะะ trust the process เชื่อนี่นี่ทำมาแล้ว

[Fai.🌷 @Fay254324]

อย่าลืมว่าคนที่บ้านไม่ได้เหนื่อย เพื่อให้คุณมา ใช้ชีวิตสบายแบบไม่มีเป้าหมาย เขาเหนื่อยเพื่อให้คุณมีโอกาสได้ไปไกลกว่าเขา

[นอตอออออ🐰 @dbwhmy]

ยาวหน่อย แต่ว่า

- ทุกคนมาทำงานเพื่อเงิน

- ปฏิสัมพันธ์กับคนที่ทำงาน พื้นฐานมันคือ colleague เราคุยกัน สนิทกันเพราะต้องทำงานร่วมกัน บางทีเราอาจจะเคยชินกับการหาเพื่อนแบบสมัยเรียน แต่ในโลกการทำงานมันไม่ใช่แบบนั้น บางทีความสนิทสนมก็กระทบกับงาน/ทำให้เราปวดหัวกับเรื่องไม่เป็นเรื่องได้ เช่น ถ้าเป็นคนที่จริงจังกับการทำงาน บางคนก็จะไม่กล้าติหรือพูดถึงปัญหาจากการทำงานของคนอื่นเพราะคำว่าเกรงใจ แล้วงานมันก็จะออกมาไม่ดีเท่าที่ควร หรือบางทีเราก็รับเอาเรื่องส่วนตัวของคนอื่นมาใส่ใจมากเกินไป ทั้ง ๆ ที่การทำงานมันก็เครียดอยู่แล้ว เอาแบบพอดี ๆ ก็พอ

- ไม่ต้องทำอะไรตามเพื่อนร่วมงาน เพื่อนจะลาออกด้วยเหตุผลอะไรก็เป็นเรื่องของเขา (โดยเฉพาะถ้ามันเป็นเรื่องส่วนตัว) กระเป๋าเงินคนละใบนะ ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง การทำงานมันก็เหมือนการสู้กับงานด้วยตัวเองอยู่แล้ว เพื่อนไม่ได้มีอำนาจต่อการตัดสินใจของเราขนาดนั้น

- ตั้งขอบเขตให้ชัดเจนว่างานเราคืออะไร อะไรที่เป็นงานของคนอื่น ไม่เกี่ยวข้องกับเราจริง ๆ และกินพลังงานเราจนเกินไป ก็อย่าไปรับปากทำให้ ไม่ใช่ว่าไม่มีน้ำใจ แต่ในอีกมุมหนึ่งมันก็สร้างนิสัยเสีย ๆ ให้กับอีกฝ่ายด้วยเหมือนกัน

- สุขภาพกาย/ใจของเราสำคัญที่สุด เวลาหลังเลิกงานคือเวลาที่เราควรจะพัก เข้าใจว่าบางงานก็ทิ้งไม่ได้ แต่เราต้องหาเวลาที่เป็นของตัวเองด้วย คือมันก็เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะพอมองออกอยู่แล้ว ไม่มีเรา บริษัทก็อยู่ได้ เราออก เขาก็หาคนมาแทนใหม่ แต่ถ้าเรารู้สึกพังจากการทำงาน อันนั้นเสียหายแล้วเสียหายเลย ไม่มีใครมารับผิดชอบกับเราด้วย

- การทำงานมันก็มีกระทบกระทั่งกันทางความคิดเป็นปกติอยู่แล้ว ความเห็นไม่ตรงกัน ไม่เข้าใจกัน คนที่ฝึกตัวเองให้มีความฉลาดทางอารมณ์จะทำให้ใช้ชีวิตอยู่ในที่ทำงานได้อย่างสงบสุข (นอกชีวิตการทำงานก็ด้วย lol) คือไม่บานปลาย คุยกันด้วยเหตุผลเพื่อหาทางออก ไม่ใช่ฟาดฟันกันด้วยอารมณ์ แฮปปี้ทั้งสองฝ่าย

- อันนี้เป็นมุมมองส่วนตัวของเราเอง จริง ๆ แล้วการเป็นมนุษย์เป็ดในที่ทำงาน (ในกรณีที่เรารับไหวและมองว่ามันเป็นโอกาสมากกว่าภาระ) มันก็มีด้านดีของมัน คือมันทำให้เราเรียนรู้ได้หลายอย่างมาก ๆ บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองถนัดอะไรเป็นพิเศษ อันนี้ก็จะช่วยทำให้เราเห็นภาพการทำงานในแบบที่ชัดขึ้น หาตัวเองเจอโดยบังเอิญ

- เรื่องวินัยทางการเงิน/การใช้เงินก็สำคัญเหมือนกัน อย่าลืมเก็บเงิน + วางแผนเกษียณไว้บ้าง ตอนทำงานใหม่ ๆ เราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย เราหาเงินได้เองแล้ว พอเงินเดือนออกก็ใช้แบบสะบัด สมัครบัตรเครดิต สร้างหนี้ ซื้อรถ คอนโด หรือสินทรัพย์ใหญ่ ๆ ก็อยากให้คิดไว้เสมอว่า งานก็ไม่ใช่ของเรา 100% วันนึงบริษัทอาจจะมีปัญหา เราโดน lay off หรือมีเหตุให้ตกงานแบบกะทันหัน เราจะหาเงินที่ไหนมาปรนเปรอความฟุ้งเฟ้อของตัวเองล่ะ โลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน

- อัปสกิลให้ตัวเองอยู่เสมอ อย่าหยุดนิ่ง นิ่งเมื่อไหร่ แพ้คนอื่นเมื่อนั้น

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

ชอบมากรูทีนกระตุ้นโดพามีน ไม่คิดว่าจะทำได้ แต่ก็ทำมาเป็นสัปดาห์ละ

- ตื่นปุ๊ป “ห้ามแตะ ทรศ เลย” เดินพุ่งเข้าห้องน้ำแล้ว “อาบน้ำเย็น” ทันที

- จากนั้น “อ่านหนังสือ” บทนึง จะเฉลี่ยที่ 10 หน้า บางบทสั่นเกินก็อ่านอีกบทไปเลย

เท่านี้แหละ โดพามีนมาละ มี Motivation ดี

[𝙥𝙞𝙫. @youxppp]

ขอแชร์จากคนไปปรึกษาจิตแพทย์เรื่องนี้เมื่อ 2 ปีก่อนนะคะ คือนี่เป็นจนหงุดหงิดอะ😭

หมอบอกว่าอาจเกี่ยวกับเรื่องสมาธิและการทำหลายอย่างพร้อมกัน (multitasking) บ่อย ๆ พอสมองสลับความสนใจกับหลายสิ่งตลอด มันจะมีช่วงที่เหมือนข้อมูลไม่ถูกบันทึกลงความจำระยะสั้นได้เต็มที่ เลยเกิดอาการแบบ เอ๊ะ เมื่อกี้จะทำไรนะ ลืม??

อีกอย่างถ้ามีการนอนน้อย ความเครียดร่วมด้วย (อย่างที่เราเป็น) หรือการไถโซเชียลสลับหลายแอปตลอดเวลา (คนทำงานที่ใช้โซเชียลเยอะ ๆ จะเสี่ยงเป็นง่ายค่ะ) เพราะสมองมันต้องเปลี่ยนโฟกัสบ่อย ๆ ทำให้ความจำและสมาธิสั้นหรือแย่ลงชั่วคราวได้

แต่ถ้าเป็นบ่อยมากจนกระทบชีวิตประจำวัน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ลืมเรื่องสำคัญมาก ๆ เริ่มงง ๆ เบลอ ๆ หรือความจำแย่ลงเรื่อย ๆ ก็ควรปรึกษาแพทย์นะคะ 🥺

[AVa @AVagggf]

สำหรับผู้หญิง mindset ที่ควรได้ไปต่อตลอดกาลคือ “ผู้ชายไม่ซับซ้อน เขาแสดงออกเท่าที่เขารู้สึก” เราอย่าไปคิดแทนเขาเลยเวลาที่เขา ไม่โทร ไม่ทัก ไม่นัดเจอ เพราะเขาอาจจะบลา ๆ คือคิดง่าย ๆ ขนาดเรารักใครชอบใคร เรายังอยากที่จะคุย อยากจะใช้เวลาด้วยกันกับเขา ถ้าเขาให้ไม่ได้ก็ชัดเจนแล้ว ถ้ามี mindset นี้ได้จะตัดคนได้ง่ายมากไม่ใช่คือไม่ฝืนทำใจและแยกย้าย

[🍒 พอสอ. | 烨焕 @iamporsor]

1. หาใกล้บ้าน
2. อย่าพูดว่า "ทำได้ค่ะ"
3. เช็คสลิปเงินเดือนทุกครั้ง
4. ก่อนเซ็น Contract อ่านให้ละเอียด
5. อย่าไว้ใจเพื่อนที่ทำงานหมด
6. อย่าพูดว่า "ทำได้ค่ะ"
7. ถ้าทำเกินเวลาต้องมี OT ถ้าไม่มีไม่ต้องทำ
8. อย่าเชื่อว่าเค้าขาดเราไม่ได้
9. อย่าเชื่อคำพูดว่า "มีอะไรบอกพี่ได้หมด"
10. ห้องประชุมไม่ใช่ที่เสนองาน แต่คือที่ประชันฝีปาก

[lรou @KhunRueanka]

ชั้นว่าความรักให้สัตว์เลี้ยงบริสุทกว่ามีลูกอีก มีลูกเรายังคาดหวังให้เรียนเก่ง หาเงิน บางคนใช้ลูกเป็นสินทรัพย์หลังเกษียณ แต่หมาแมวคือแบบเราก็แค่ภาวนาให้มันไม่เจ็บไม่ป่วย(เพราะค่ารักษาแพงชิบหาย) ไม่ได้คาดหวังให้มันลุกมากรอกน้ำ หางานทำ นอน วิ่งไปมาไม่หายจากบ้านก็พอ

[เด็ดเดี่ยว @deddeaw_socool]

เลิกแชร์คุกกี้รันมาเถอะ กูไม่มีใจเหลือให้มึงเอาไปหนีเตาอบหรอก หัวใจของกูมันยกให้ผู้หญิงใจร้ายคนนั้นไปหมดแล้ว กูไม่เหลืออะไรแล้ว

[mujii @gahomilk]

ห๊าาาเพิ่งรู้ว่าใส่เสื้อขาวบางๆ ถ้าไม่อยากให้มองทะลุเสื้อต้องใส่เสื้อในสีเข้มมันจะกลืนกับสีผิวมากกว่าเสื้อในขาว