นายอีสแฮปปี้

IG : - Body progression, life style and etc. -

[ขอบคุณที่แจ้งให้ทราบถึงแม้ว่าผมจะไม่ได้ถาม @lemonrider_]

ความสุขเรา มันยากขึ้นทุกวัน

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

นี่ดูฟิล์ม X-ray ไม่เป็นนะ

คุณหมอท่านนี้แชร์ข้อมูลบอกว่า
คนไข้อายุ 60 ปี หมอนดี curve ดี

หมอเลยแอบถามว่าออกกำลังกายแบบไหน
สรุปออกกำลังกายท่า แพลงกิ้ง กับ โหนบาร์

เคคคคคค เดี๋ยวเจอเลย ทำทุกวัน5555

เหมือนมีคนเคยออกมาบอกว่าการโหนบาร์จะช่วยให้กระดูกสันหลังเรามันคลายและตรงขึ้นไหมนะ? น่าสนใจ

[Guy @mrguy289_]

คนไข้หลายคนชอบถามว่า Ice bath ดีไหม

- ตามงานวิจัยที่เชื่อเรื่องความเย็น Treatment temp 17c จะได้ผลดีที่สุด (cold water ไม่มีน้ำแข็งลอย)
- ยิ่งแช่เร็วยิ่งดี เพราะจะช่วยลดอาการ DOMs ได้ ส่วนใหญ่ได้ผลคือ นักบอลเเข่งเสร็จแล้วโดดบ่อเลย แต่ถ้าวิ่งเมื่อวานแช่วันนี้ไม่ได้ผลแล้ว
- ที่ทำๆกันน้ำแข็งเยอะๆ มันมีความเสี่ยงทำให้กล้ามเนื่อบาดเจ็บเพิ่ม spasm และ cramp ได้ด้วย แต่แลกกับถ่ายรูปสวยก็คุ้ม
- ถ้าสังเกตุเค้าจะไม่ได้เคลม muscle healing มากนัก แต่จะไปเคลมเรื่อง small win , self-esteem , meditation แทน
- การทำ wim hof method ทำให้อยู่ได้ในน้ำแข็งนานขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้ muscle healing ได้ดีขึ้น (งานวิจัยน้อยมากเลยขอปัดตกไปก่อน)

แต่ถ้ามีเงิน อยากได้คอนเท้น หรือทำแล้วสบายตัว หัวโล่ง ก็ทำเถอะครับ

สำหรับสายแช่ผมแนะนำเทคนิค contrast bath ดีกว่า จุ่มร้อน จุ่มเย็น แต่ระวังในคนเป็นโรคหัวใจนะครับ

ยกตัวอย่าง Lewis Hamilton หลังแข็ง F1 ในโรงรถหลังแข่ง

[WR X Nana Hachi Hana @weerat]

แฟนเก่าอยู่ที่อังกฤษไปส่งเรากลับไทย ก่อนกลับนี่ตั้งใจว่าจะบอกเลิก แต่พอถึงสนามบิน Heathrow เค้ามีเปียโนตั้งไว้ให้ใครเล่นก็ได้ แฟนก็ตื่นเต้นเป็นเด็กเลย บอกให้เราไปเล่นหน่อย เค้าจะถ่ายคลิป เค้าก็ถ่ายไปร้องไห้ไปเพราะเด๋วเราก็บินละ สุดท้ายก็เลยพูดไม่ออก เป็นคลิปเล่นดนตรีที่ใจขมมาก 🥲

[นายอีสแฮปปี้ @ichbinnine]

ยิมเช้าดีสุดๆ

[พพ'𑣲🐣 @_mmusicc_]

เพลงที่คนสงสัยว่าทำมาให้ใครร้อง นาฬิกาทรายที่ร้องคนเดียวว่ายากแล้ว 4โพดำสามารถเอามาทำเป็นร้อง4คนแบบมีไลน์ประสานโหดมาก เพลงนี้หูระเบิดมากอะ⏳️🤟🏼✨️

#นาฬิกาทราย
#4โพดำLiveSession #4โพดำ

[แว่นขยายเพลง k-pop @ryeomook_write]

ฉันชอบเพลงนี้มากกกกกก แต่พอได้เล่นในออร์เคสตราเพลงนี้เองแล้วพอกลับมาฟังคือมันไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ยากเหลือเกิน ช่วยด้วย ฟังแล้วหลอน55555555555

[Tatarrrrrrrr @yndrpq]

รีรันรูปนี้อีกรอบ มุมที่ทำงานฉันเอง

ถ่ายตอนฝนหยุดตก กรุงเทพเมืองเทพสร้าง ป้ะ

[ภนว. @aunpanuwats]

ความลงตัวของเก่ากับใหม่ สุดๆ

[🤍A•M•O•R🤍 @Lilgirl_222]

มันสบายหลังขึ้นจริงๆนะ 🥹

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ขั้นต่ำ 10 ล้านนะครับ

[นางแบกการละคร on X @beautyredonX]

Anne Hathaway รับงานเหมือนติดหนี้บัตรเครดิต

[•ᴗ• @aeriminded]

gif gif jpg gif

[无羁😎 @heijix86]

Abbott neuro 🩵
https://t.co/Yf3MaKLTDg

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

คิดว่า คอร์ติซอลสูงอันตรายไหม?

ทุกคนสมัยนี้ใช้ชีวิตที่เร่งรีบ นอนดึก จ้องจอทั้งวัน แน่นอนว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าปล่อยเรื้อรัง ก็อาจทำให้ป่วยได้ เป็นสิ่งที่มีน้อยไปก็ไม่ดี มีมากไปก็ไม่ได้ เหมือนอย่างกับโพสต์นี้ที่นำมาฝากกัน กับ 9 วิธีที่จักการกับคอร์ติซอลโดยไม่ใช้ยา!! คิดว่าถ้าอันไหนปรับได้จะช่วยได้เยอะเลยย👇🏻👇🏻

[无羁😎 @heijix86]

เคสชา ยากมาก ให้ดู pattern กับหา redflag เช่น weakness, ataxia หรือ central lesion เช่น ชาลำตัวแบบ level, ชาครึ่งซีกฯ
Polyneuropathy เช็ค DM, รีวิวยาหน่อย → ระวัง GBS อาการจะชัดใน 1-2mo มี gen. ↓/areflexia ต้องนัด F/U
ถ้า F/U เรื่อยๆแล้วชาพอๆเดิมมักจะ prog ดี
ปล. อักษรไม่พอ 🥹

[กิ๊ฟอุ่นจนร้อน @giftoun]

เมื่อวานไปเรียนเทคนิคถ่าย iPhone ให้ชัด แบบพ่อมดติ๊กต่อก มา มีอะไรที่ยังไม่รู้อีกเยอะเลยขอ Notes ไว้ฮะ

-ซูมแบบชัดๆ ใช้ zoom optical กดข้าง x1 ให้ขึ้นวงแหวน แล้วหมุนขวา
-ใช้ซูม x0.5 หรือไมโครเลนส์ ทำให้ไม่อึดอัด ถ้าอยากถ่ายเจาะก็ใช้ได้รายละเอียดดี แต่ต้องแสงเยอะ

(ต่อ-1)

[🫧 @lunecrumbss]

deep blue🌊

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

👁️😲 ฮันนาห์ สต็อกกิ้ง กลายเป็นไวรัล หลังโชว์ความสามารถหายากในการ ขยายและหดรูม่านตาได้ตามใจสั่ง โดยแทบไม่ต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงของแสง

นักวิทยาศาสตร์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า Voluntary Pupillary Modulation (VPM) ซึ่งพบได้ในคนส่วนน้อยมาก และมีงานวิจัยยืนยันว่าเป็นความสามารถที่มีอยู่จริง แม้กลไกเบื้องหลังจะยังถูกศึกษาอยู่ก็ตาม 👁️✨

#ข่าวต่างประเทศ #วิทยาศาสตร์ #HannahStocking #Science #Vira

[𝑙𝑦𝑟𝑎 @naturehealyou]

when the sun makes the water glitter