市原脩平/横浜市泉区のトレーナー

🌊弥生台駅徒歩１分TRUE FITNESS
🌊エニタイムフィットネス岡津町店
☺初心者大歓迎！優しく楽しく無理なく続けられる！
💪健康・ダイエット・ボディメイクなど
😺筋トレだけでなく、健康をトータルでサポート！

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#父の日

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🦫

[庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39]

腰痛の改善に運動は効く？

Front Physiolの最新メタ分析では、運動療法は腰痛の改善に有効でも、ガイドラインの基準を満たした運動のほうが効果が高い可能性が示唆。

「とりあえず運動する」より「質を意識した運動」が腰痛改善の鍵になるかもしれませんね。
https://t.co/0luL8SXWBZ

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やってみました
https://t.co/7jepxFyVx3

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[庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39]

運動でメンタルは強くなる？

Front Psychiatryの最新レビューでは、有酸素運動や筋トレが脳の神経成長因子（BDNF）を増やし、不安やうつを大幅に軽減することが示唆。

特に週3回の有酸素運動や週2回の筋トレが効果的で、チームスポーツは孤独感のケアにも役立つとのこと。
https://t.co/fQ7aCgJlJq

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年末年始に来れる方いますか😁

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こんなのもあります

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無料体験チケットでジムに行こう

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@health_life_day 収まりが良く綺麗になると気分いいですね✨️

後ろの扉が隠れて部屋感がなくなったのも素敵です💪

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@physioyusuke ボトムから始まるタイプのレッグプレスを指導していたのですが、『スタートが重いので腹圧をかけてぐっと力を入れれば、後は楽です。』と伝えました。
その時、この感覚はデッドリフトだ！と気付きました。
特に初心者の方には、引き始めの感覚を養うのに良いのではと考えています🤔

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🪈コンサートに行きました

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[神屋伸行|走るノブ（走遊Lab） @runnernobu]

「結論としては、筋肉を保つことが脳を健康に保つことにつながる、ということです。筋肉は「体を動かすため」だけでなく、「脳を元気にするため」にも欠かせない存在なのです」

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回数券を安くしました🎫

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駐車場と駐輪場をご用意しました🌟

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[Dr. KID @Dr_KID_]

消費者庁は、経口補水液は脱水症状のある人向けの特別用途食品であり、日常的な水分補給には適さないと注意喚起

電解質が多く含まれ、健康な人が日常的に飲むと心臓や血管に負担がかかる恐れがあるとし、用法を理解して適切に使うよう呼びかけ
https://t.co/MeTh1ZS7T8

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💪とにかく少しでもやること💪

[庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39]

「時間がなくて筋トレできない」はもう言い訳にならない？

Sports Medのレビューが示す“最小限で効果あり”な筋トレ法5選を紹介しています。

短時間・低頻度でも筋力はしっかり伸びる、その根拠とは。

詳しくは↓
https://t.co/vNgEzA3GSI

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@yu10giants そう！そこを見てほしかった！
利用可能が30,000なだけで実際は32,000くらい！

プロテインとかガソリンで稼いだ

変な勧誘じゃないけど
本来楽天ポイントがつかないショッピングサイトでも、楽天リーベイツってサイトを経由して購入するだけでポイントがつく🔥

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動かさないと動けなくなる。

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認知症にならないようにするには運動が大切です。

[庵野拓将 (Takumasa Anno) @takumasa39]

運動不足は20年以上の追跡調査においても、全ての原因による認知症およびアルツハイマー病の発症率の増加と関連していたというBr J Sports Medのメタ解析。
https://t.co/k8bGX1CWFm

認知症予防には身体活動の社会的増加をターゲットとした介入戦略が望まれるとのこと。