yes i do

[ชาเย้นหวาน ○% 𑁊^. .^𑁊 🌈✨️ @NunaxMx]

แข่งเอเซียนเกมส์ ✖️
ตีแบดเล่นกะเพื่อน✅️✅️

[L O L A @lolitascak3]

เจมส์เรืองศักดิ์เล่าเหตุการณ์เครื่องบินตกที่สุราษปี 41 น่ากลัวมาก คนตาย 101 คน แต่พี่เจมส์รอดมาได้ ฟื้นมามีแขนใครไม่รู้พาดตัว ปลดเข็มขัดปีนออกจากเครื่อง ตกลงน้ำ พอตกลงไปเครื่องระเบิด เท่ากับรอด 2 รอบ รอดจากเครื่องตกกับเครื่องระเบิด ไม่รู้สิ่งศักดิ์สิทธิ์มีจริงมั้ย แต่คนสุดท้ายที่อยู่กับพี่เจมส์คือโดม ตอนโดมรู้ข่าวว่าเครื่องตก ลงไปไหว้เจ้าที่ขอให้เพื่อนรอด พี่เจมส์บอกนั่งที่นั่ง 11เอ เคยมีคนอินเดียเครื่องตกแล้วรอดก็นั่งที่นั่งนี้เหมือนกัน

[พี่จี้ และน้อนๆ @Chifatcat]

เมื่อกี้ไปเซนปาร์คมา ในท้อปจัดการไวมาก คนต่อคิวจ่ายเงินเยอะ สักพักได้ยินเสียงปชสพ.
"เชิญคุณว่องไว ที่แคชเชียร์ทุกช่องค่ะ"
"เชิญคุณสะอาด ที่แผนกของสดค่ะ"
อันนี้โค้ดลับ ไว้ซัมม่อนคนมาช่วยใช่ไ���มอะ

[de!i @juubliss]

ตามรอยพับดำใช้ glycolic acid เช็ดเถอะ ขาวขึ้นแน่นอน มีงบเชียร์ the ordinary เลย แต่ถ้างบน้อยมา boots แทนได้ ใช้ดีทั้งคู่ เช็ดได้ตั้งแต่รักแร้ ศอก ยันเข่า พวกตุ่มหนังไก่ก็หายหมด กลิ่นตัวลดลงด้วย ดีมากก แล้วขวดโคตรใหญ่ไม่ต้องกลัวหมดเลย คุ้มเงินที่จ่ายไปจริง ๆ

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

ทำไมคนไทยตลกจังวะ คือชอบมากกก ใครจะขายของออนไลน์จริงใจเท่าร้านนี้
เปิดหน้าชน พร้อมส่งจริง มีของจริง แล้วพี่เค้าถ่ายคู่กับของทั้งร้าน เข้าไปส่องดูสิ โคตรน่ารักก 55555555ทำไมคนไทยตลกจังวะ คือชอบมากกก ใครจะขายของออนไลน์จริงใจเท่าร้านนี้
เปิดหน้าชน พร้อมส่งจริง มีของจริง แล้วพี่เค้าถ่ายคู่กับของทั้งร้าน เข้าไปส่องดูสิ โคตรน่ารักก 55555555ทำไมคนไทยตลกจังวะ คือชอบมากกก ใครจะขายของออนไลน์จริงใจเท่าร้านนี้
เปิดหน้าชน พร้อมส่งจริง มีของจริง แล้วพี่เค้าถ่ายคู่กับของทั้งร้าน เข้าไปส่องดูสิ โคตรน่ารักก 55555555ทำไมคนไทยตลกจังวะ คือชอบมากกก ใครจะขายของออนไลน์จริงใจเท่าร้านนี้
เปิดหน้าชน พร้อมส่งจริง มีของจริง แล้วพี่เค้าถ่ายคู่กับของทั้งร้าน เข้าไปส่องดูสิ โคตรน่ารักก 555555555

[⊹ 𝓺𝒾𝓃จ๊ะ @nunachajin]

สวัสดีค่ะ เราเด็ก รร. #เทพศิรินทร์ นะคะ

วันนี้ได้เกิดเหตุ #กราดยิง โดยรุ่นพี่ใน รร. ของเรา ซึ่งช่วงนั้นเป็นคาบ 2 ค่ะ

เราทำแล็ปอยู่ที่ห้องวิทย์กับคุณครูและเพื่อน ๆ ที่ไม่ได้ฉีดวัคซีน ( วันนี้มีฉีดวัคซีน ) เราเลยทำงานและนั่งเล่นกันที่ห้องวิทย์รอเพื่อน ๆ รวมถึงมีคุณครูดูตลอด แต่อยู่ดี ๆ ก็เกิดเรื่องน่าตกใจ ทำให้พวกเราต้องวิ่งออกจากห้องกัน ตอนแรกเรานึกว่าไฟไหม้ รร. จะให้ออกอาคาร แต่พ��ขึ้นไปรวมกันที่หอประชุม คุณครูจึงได้แจ้งว่ามีการยิ*งกันเกิดขึ้น ซึ่งคนนั้นห้องเราไม่รู้จัก ไม่มีส่วนร่วมเลยค่ะ เลยไม่รู้ประวัติเรื่องราวของเขา ส่วน ณ ตอนนั้น คุณครูได้ทำการแจ้งตำรวจ กู้ภัย ไปแล้ว แต่ยังไม่มา เพื่อนเราแตกตื่น + ร้องไห้ รวมถึงห้องอื่น ๆ ก็แตกตื่นตามไปด้วย เพราะตอนนั้นมีคนได้รับบาดเจ็บแล้ว คุณครูก็ร้องไห้และแตกตื่นเช่นกัน เพราะห่วงทุก ๆ คน ต��องบอกก่อนว่าไม่ได้รวมอยู่ด้วยกันทุกระดับชั้นนะคะ แยกกระจายกันไป เราอยู่ที่นั่นนานพอสมควรเลยค่ะ บอกก่อนว่าพวกเราไม่ได้ยินเสียงปื*น เลยไม่ทราบมาก่อนว่าเรื่องราวเป็นอะไรยังไง แต่พออยู่ที่หอประชุมก็ได้รับการเคลื่อนไหวจากคุณครูตลอด ห้องหอประชุมเป็นที่สุดท้ายที่ นร. ทยอยออก ตอนที่ออกก็มีคุณตำรวจและกู้ภัยคอยดูแลเด็ก ๆ ที่เหลือเต็มเลยค่ะ และห้องพวกเราก็ออก���าปลอดภัยทุกคนค่ะ แต่เพื่อนต่างห้องเราโดนลูกหลงที่ขา ** ตอนนี้ปลอดภัย ** และมีผู้ได้รับบาดเจ็บรวมถึงผู้เสียชีวิตค่อนข้างหลายราย

1 ที่ รร. มีคุณครูปรึกษา แนะแนว เกี่ยวกับจิตวิทยา รวมถึง นักเรียนด้านนี้ด้วยค่ะ ( เราก็ด้านนี้นะคะ ) ซึ่งครูเขาดีมาก ๆ วันนี้เขาก็ช่วยเกลี้ยกล่อมเพื่อนเราที่วิตกกังวล แพนิค จนดีขึ้น มีคนปรึกษาเขาตลอด เขาเป็นครูแนะแนวที่เก่งมากนะคะ และ เข้าถึงง่าย แต่รายนั้น เราไม่แน่ใจว่าได้อยู่ในเคสควบคุมของครูรึเปล่า

2 ที่ รร . ไม่ได้มี มาตรการ ตรวจกระเป๋านักเรียนนะคะ เคยมี และ มีการตรวจสอบเมื่อเจอสิ่งน่าสงสัย แต่ตอนนี้ไม่ได้ตรวจแล้วค่ะ วันนี้เขาก็ไม่ได้ตรวจอะไรเลยค่ะ มันจึงทำให้เกิดเหตุแบบนี้ได้ตลอดค่ะ

และ เราขอรบกวน ไม่เผยแพร่ภาพผู้เสียชีวิตหรือผู้บาดเจ็บลงภายในโซเชี่ยลนะคะ ขอความร่วมมือด้วยค่ะ เสพข่าวแต่พอดีนะคะ ขอบคุณที่��่วงใยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🫰🏼🙇🏻‍♀️

[yes i do @icomefromomg]

@papayatop เหมือนเราเห็นห้องนี้ post หา roommate อยู่นะใน fb

[bongtao @bongtao]

รู้ชื่อร้านทันทีตั้งแต่เห็นชามแกงสแตนเลส

ยังคงยืนยันว่า เขตดุสิต แถวๆราชวัตร ถนนพิชัย สามเสน ศรีย่าน คือย่านของอร่อยระดับ OG ของกรุงเทพ

รู้กันเงียบๆในคนไทย มิชลินไม่ต้องมาให้ดาว นักท่องเที่��วเข้าไม่ถึง

[𝑶𝒄𝒕 @Oct_199s]

กูชอบคอนเท้นร้านหมูทะร้านนี้มาก เจ้าของร้านวีนแรงมาก บอกให้เจ๊ช่วยหน่อย อย่าให้ฝนตกเพราะจะย้ายโต๊ะไม่ทัน สรุปฝนไม่ตกจริง เจ๊ทรงงานหนักมาก 55555555

[ไดอารี่ของดาวพลูโต🌙 @Pluto6363]

รวมดาว ทานวิตามินแบบฉบับคิมเบอรี่
รวบรวมมาให้แล้วในโพสต์นี้👍🏻

[เบบี้พีพี ; 🤎🐻 @itsmeppmtfk]

ชั้นก้เปนอีกคนที่ชอบใช้แอปนี้555555
มันง่ายมากละรูปสวยแบบกดทีเดียวจบ ภาพเกร๋ มู้ดเกร๋ สวยแบบไม่ต้องพกกล้องฟิม เรื่ดๆๆๆๆๆๆ

[LĒE @LeeVaurix]

แอคนี้เคยออกมาบอกว่า ลูกชายคนเล็กชอบกินมะเขือเทศผัดไข่มาก พอทำแล้วใส่ซอสหอยนางรมกับพริกไทยดำเข้าไป ก็พบว่ามันอร่อยจริงๆ
หลังจากโพสต์ลง โซเชียล มีคนจีนมาแนะนำว่า
• ให้ปอกเปลือกมะเขือเทศก่อน
• ผัดมะเขือเทศเร็ว ๆ ให้มีน้ำออกมาก่อน แล้วตั���ขึ้นพักไว้
• ��ากนั้นนำไข่มาผัดกับน้ำมะเขือเทศที่เหลือในกระทะ
• สุดท้ายค่อยนำมะเขือเทศที่ผัดไว้ใส่กลับลงไป

เค้าก็ลองทำตาม ล่าสุดมารายงานผลแล้วว่า ทำแบบที่แนะนำแล้ว อร่อยกว่าเดิมอีก อร่อยสุดๆ

ใครชอบลองทำตามดูนะ 🤤🤤

[bongtao @bongtao]

วันนี้ใช้เวล�� 1 ชั่วโมงสร้าง Claude ให้เป็น personal analyst เรื่องการใช้บัตรเครดิต ทำไม่ยากและได้ประโยชน์เยอะเลย เผื่อใครอยากทำตาม (ทำกับ chatGPT หรือ Gemini ก็ได้)

🟢วิธีทำ
- ใช้ Claude chat ธรรมดา ใช้โมเดล Sonnet หรือ Opus ก็พอ แต่สร้าง project ขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อตีกรอบข้อมูล
- อัปโหลด PDF statement บัตร���ุกใบที่ใช้อยู่ ย้อนหลัง 6 เดือนใน project
- อัปโหลด PDF พวก term and condition ของบัตรที่ใช้อยู่ ไปหาเอาในเว็บของบัตรได้ มันละเอียดมาก พวกเงื่อนไขหยุมหยิมที่เรามักจะไม่รู้ หรือมองข้าม มันจะอยู่ตรงนี้แหละ
- เขียน instruction โดยละเอียด อันนี้สำคัญมาก ⚠️ ใส่พฤติกรรม เงื่อนไขต่างๆ เช่น ชอบเที่ยวประเทศไหน ซื้อของห้างไหน เข้าซูเปอร์ครั้งนึงเฉลี่ยกี่บาท หรือใส่ objective เช่น เราไม่สะสมไมล์ เน้นแลก���ต้มเป็นส่วนลด

🔴มันจะตอบอะไรได้บ้าง?
- คำนวณให้ว่า ค่าใช้จ่ายที่เราใช้อยู่ เป็นหมวดไหนเยอะ แล้วตรงกับหมวดคุ้มของบัตรไหม รูรั่วของเราอยู่ตรงไหน คิดเป็นเงินเท่าไร มันคือการ optimize ล้วนๆ
- คำนวณให้ว่า maximum benefit ต่อเดือนคือกี่บาท ปัจจุบันเราไ��้กี่บาท แล้วถ้าจะให้ max เราต้องปรับตรงไหนบ้าง
- สามารถแนะนำบัตรใหม่ได้ด้วย ว่าพฤติกรรมแบบเรา มีบัตรใบไหนเป็น candidate ที่น่าสนใจ ถ้าเปลี่ยนบัตรแล้วลอง backtest run ดูจะเห็นว่าได้เงินเพิ่มอีกเท่าไร

[Ranse:แอคใหม่ แอคเดิมโดนลบไปแล้ว @BoMidnightBaker]

Life hack คือ ให้คิดว่า ที่หายใจอยู่ทุกวันนี้ ถือเป็นลมหายใจที่โกงความตายมา

พอคิดแบบนี้ มันจะใจเย็นขึ้นในทุกสิ่ง การตัดสินใจทำอะไรมันจะนิ่งขึ้นมาก โกรธน้อยลงเยอะ อภัยมากขึ้นมาก ดีกับคนรอบตัว ทำดี พูดจาดี และนึกถึงจ��ตใจคนรอบข้างมากขึ้นมากๆๆๆๆๆ

แล้วเราคิดเสมอว่า อยากสร้างสรรค์อะไรดีๆไว้ก่อนตาย งานเรามันเป็นการสร้าง การครีเอท การฝากฝีมือไว้กับคนอื่นพอดี ความตั้งใจในการทำงานมันเพิ่มมากขึ้นเยอะ มีความสุขกับงาน (แม้เนื้องานจะขึ้นชื่อเรื่องความ toxic แต่มันก็พอหาความสุขในความ toxic นั้นได้)

ชีวิตยังเครียด ยังมีทุกข์อยู่ตามประสาคนธรรมดา แต่พยายามทำให้วินาทีแห่งความทุกข์��้อยที่สุด วินาทีแห่งความสุขเพิ่มขึ้น

[Thidakarn @thidakarn]

ร่างกายเรามีโซนที่เรียกว่า FatMax มักจะใกล้กับ heart rate zone 2 เป็นช่วงที่เราเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ เหนื่อยกำลังดี ยังคุยสั้นๆได้
��ช่วงนี้ร่างกายจะดึงไขมันสะสม มาเผาผลาญเป็นสัดส่วนที่สูง

แต่..แม้การเดินจะเบิร์นไขมันเป็น % ได้เยอะกว่า แต่การวิ่งเร็วๆ เบิร์น "แคลอรีรวม" ได้เยอะกว่าในเวลาที่เท่ากัน

​สรุปสั้นๆ
​มีเวลาเยอะ: เดินชัน/จ็อกกิ้ง (Zone 2) เพื่อฝึกให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เก่งขึ้น
​เวลาน้อย: วิ่งเลย ได้แคลอรีรวมเน้นๆ ได้ออกกำลังปอดและหัวใจ

[૮₍˃̵֊ ˂̵ ₎ა ˚.🎀༘⋆ @lkbongsu]

ให้คิดไว้เสมอว่าเงินคือของหาง่าย หาได้แบบชิลๆ เวลาจะใช้จ่ายก็ใช้ไปเลยไม่งก ไม่เอ๊ะ ไม่คิดเยอะ ให้คิดว่าจ่ายออกไป เดี๋ยวมันก็เข้ามาใหม่เอง เราหาได้สบายมากให้คิดฟีลนี้ฝังจิตใต้สำนึกเราไปเลย จากนั้นเราจะรู้สึกโชคดีมีเงินเข้าบัญชีรัวๆ เวลาเงินเข้าก็จะขอบคุณเงินด้วย555555 💸💰

[Deedee 's life @Glutaminelover]

ทริค 5 ข้อที่ผู้หญิงควรรู��เวลา ผช มาจีบ
1.นึกไว้เลย "เค้าทำแบบนี้กับทุกคน" อย่าคิดว่าเค้าทำกับเราคนเดียว ไม่ว่ามันจะพิเศษแค่ไหน เค้าทำแบบนี้กับทุกคนค่ะ อย่ามโนว่ามึงเริ่ดมาก จนเค้าทำแค่กับมึง
2.อย่าเข้าข้างตัวเอง ���ย่ามโนเกินจริง
3.อย่าเชื่อในคำพูดหอมหวาน เวลาเค้าอยากได้ เค้าก็พูดหมด เค้าก็ยอมหมด
4.อย่ารีบเอาใจลงไปเล่น
5.ไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นมูฟออนเลย ไม่ต้องมานั่งคิดว่า เห้ย เพราะเหตุผลนั้น ต้องแก้แบบนี้ เหตุผล108อะไรก้ตาม หาวิธีแก้เปนพันวิธี สุดท้ายเลยนะ ไม่รักก้คือไม่รักค่ะ คนไม่ใช่ก้คือไม่ใช่

ชีวิตจะมามัวแต่นั่งซึม นั่งร้องไห้อ่ะ มีแต่จะแย่ลงๆ สู้เอาเวลาไปทำอะไรได้ตั้งหลายอย่างให้ชีวิตดีขึ้น แล้วเป็นคนที่มันไม่ทางเอื้อมถึงได้อีกดีกว่ามั้ย🙃

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

July = (JU) Just (L) Love (Y) Yourself.

กรกฎาคม คือ เดือนแห่งการรักตัวเอง เดือนก่อน ๆ เราอาจเคยใส่ใจว่าคนอื่นคิดยังไง กังวลว่าจะทำไม่ถูกใจใคร กลัวว่า ใครจะไม่ชอบเรา กรกฎาคม คือ เวลาแห่งการวางความรู้สึกแบบนั้นลง แล้วเลือกที่จะปล่อยวางความรู้สึกของคนอื่น และรักตัวเองให้มากขึ้น

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร��จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่น��ัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ ���ดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[Noey @noeysavitta]

วันก่อนปวดหัวไมเกรนเลยไปลองนวดหัวที่ komo สาขา central world โอ้โหออกมาคือโล่งเลย หัวเบาสบายฮือเกือบหลับไปหลายยก เขาจะนวดสระเป่าผมแล้วนวดอีกนวดวนไปนะคะ เป็นชมครึ่งที่ฟินน้ำตาจะไหล ราคาแรงหน่อยแต่นวดหัวดีที่สุดที่เคยลองมาเลยอ่ะ ใครมีบัตเจทไปลองๆ