michifus

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Esculpe tu línea en V con estos ejercicios.

[NewUs @newusof]

Una postura de camello perfecta, que puede compensar horas de estar sentado.

[Suma Y vive @SumaYVive]

El cuello adelantado no es solo un problema de postura. Es un problema de carga.

Por cada centímetro que tu cabeza se adelanta respecto a los hombros, el peso que soporta tu columna cervical se multiplica. Una cabeza normal pesa unos 5 kg. Con el cuello adelantado puede llegar a ejercer el equivalente a 25 kg sobre las vértebras cervicales.

Las consecuencias van más allá del dolor de cuello:
→ Tensión crónica en trapecios y suboccipitales.
→ Dolores de cabeza de origen cervical.
→ Reducción de la movilidad torácica.
→ Fatiga postural sin causa aparente.

El origen casi siempre es el mismo: horas con el móvil o el ordenador con la cabeza caída hacia delante. El esternocleidomastoideo se acorta, la musculatura profunda del cuello se debilita, y el cuerpo lo normaliza.

Lo que de verdad lo corrige no es acordarse de ponerse derecho. Es trabajo diario de control postural, extensión torácica y fortalecimiento de los músculos que sostienen la cabeza.

Sin consistencia, no hay corrección. Con ella, mejora antes de lo que crees.

Guarda esto y sigue a @SumaYVive 🧠
¿Sientes tensión en el cuello al final del día?

[Las Cloacas del Sistema @LCDS_2]

LA REVELACIÓN DE LAS PIRÁMIDES DE EGIPTO.

DOCUMENTAL QUE ESTÁ SIENDO CENSURADO.

Excepcional documental de Patrice Pooyard basado en la investigación del libro de Jacques Grimault, que plantea, en algo más de hora y media, una auténtica revolución sobre lo que representa una construcción tan única y fascinante como la Gran Pirámide de Giza, atribuida al faraón Keops.

[Frankie™️🦅 @B7frankH]

🇵🇹 😕🔥🚨
Portugal went from emigration powerhouse to ~15% immigrants in under a decade. Golden Visas, lax residency rules, and open-door policies for 'former colonies' flooded the country with Brazilians, Indians, Africans & more. Housing prices skyrocketed, infrastructure strained, and native Portuguese feel like strangers in tourist hotspots like Lisbon & Algarve. Governments chased GDP growth & votes while ignoring integration failures and cultural erosion. Mass migration without limits isn't 'diversity'—it's demographic replacement by policy. Time to prioritize citizens first.

[Pato Bonato @patobonato]

Increíble la cantidad de indios, bangladesíes, pakistaníes que se están viendo por las calles de Lisboa en Portugal 🇵🇹

[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Full Abs workout in 3 minutes

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

No gym ? No problem : Improvised full Abs workout using a wall.
Would you try this at home?

[ساره🪽 @gym_91]

4 تمارين لتقوية عضلات البطن بوزن الجسم

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Un cuello sano también cambia tu cara.
Haz cada ejercicio 10 veces por la mañana y 10 por la noche.

[رياضة منزلية @SjVea]

6 تمارين بس .. والنتيجة؟! بطن مشدود وثقة عالية!!💥

✅ كل تمرين: 4 جولات
⏱ مدة كل جولة: 40 ثانية
🛑 راحة بين التمارين: 20 ثانية
⏸ راحة بين كل جولة: 1 دقيقة

اهتم بجسمك، لأنه يستاهل منك الأفضل دائمًا 💪

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

🔴 El iPhone puede hacer cosas BRUTALES.

Sin embargo, solo lo usas para WhatsApp y TikTok 🫠🫠🫠

No es tu culpa.

Te dejo 10 funciones que deberías usar:

(🥷 Activa el modo PRO 🤫)

[Pablo Alcalde @HProductiva]

¿Dolor en los romboides? Aquí tienes el alivio 👇

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

دكتورة روسي يشارك :

اذا كان لديك دوائر سوداء تحت عينيك وتورم جرب هذا الحركة وبتختفي 🤯👍".

[Vs Sports @SomosVsSports]

#VsSportsSomos26 | ¡El sueño de todas! 🥹😮‍💨

El abrazo entre Maurício y su novia Juliana Vaccaro.
❤️ Tranqui, chicas. No sean envidiosas 😅🙄

📽️ Juliana Vaccaro en IG | #Mundial06

[Zoe Gutiérrez @ZoeGutier]

TE ACABAN DE ROBAR EL IPHONE.

El ladrón lo apagó al instante.

En la app "Buscar" ves que está desconectado.

Tus cuentas del banco, tus fotos privadas, toda tu vida... en sus manos.

Ese móvil solo será un ladrillo si activaste estos 3 AJUSTES: 👇

[Nexo Supremo @VargasKevi70887]

No podrás eliminar la grasa corporal si no mejoras tu alimentación.

Empieza a comer estos alimentos a diario:

1. Huevos

[Memoria Alphx @Memoria_Alphx]

ESTO ES LO QUE DEBES COMER PARA NO SUBIR DE PESO

1. LA PECHUGA DE POLLO