ซอด้วง (รับสอนพิเศษ)

รู้ว่าห่วยแต่คงต้องขอลอง ดูรีวิวขายของ #nettareview

[ซอด้วง (รับสอนพิเศษ) @iknoweverthi]

✨กลับมารับสอนแล้วนะคับ✨
พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ 150/ชั่วโมง
ชีวะ/Eng ม.ต้น,ม.ปลาย
คณิต ม.ต้น
อยากให้ติวเรื่องไหนทักมาถามหรือรีเควสเรื่องได้นะคับ

จากรุ่นพี่ทันตะค้าบ

#dek69 #dek70 #รับสอนพิเศษ #สอนพิเศษออนไลน์
#หาติวเตอร์ #รับสอนพิเศษ #ติวคณิต #ชีววิทยา

[ซอด้วง (รับสอนพิเศษ) @iknoweverthi]

✨กลับมารับสอนแล้วนะคับ✨
พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ 150/ชั่วโมง
ชีวะ/Eng ม.ต้น,ม.ปลาย
คณิต ม.ต้น
อยากให้ติวเรื่องไหนทักมาถามหรือรีเควสเรื่องได้นะคับ

จากรุ่นพี่ทันตะค้าบ #รับสอนพิเศษ #dek66 #รับสอนพิเศษ #หาคนสอน #สอนพิเศษ #รับสอนภาษาอังกฤษ #รับสอนคณิต #รับสอนชีวะ

[BAKA @bakashibaa]

เมื่อก่อนเคยเป็น perfectionist ขั้นสุดที่อะไรก็ต้อง 100% แต่หลังจากที่ได้มองมุมกลับปรับมุมมองจาก result-oriented เป็น process-oriented และด้วยหลักของ law of diminishing returns ก็เข้าใจได้ว่าการทำ result จาก 95 เป็น 100 อาจลำบากชีวิตกว่าจาก 0 ถึง 80 ก็ได้ ดังนั้นด้วยความที่เป็น perfectionist พอคำนวณถึง optimal return on investment และ risk-reward ratio จากความพยายามที่ต้องใช้แล้ว ก็เลยทำให้ตอนนี้เลยกลายเป็นว่าอะไรๆ ก็ช่างแม่ง

[มัมหมีน้องลูกอู🐶🐈‍⬛ @jifzSKR]

คำว่ารับความรักจากคนอื่นไม่เป็น คำนี้มันชัดเจนดีจัง เราก็เป็นแบบนี้มีกำแพงสูงมาก และคิดตลอดว่าสุดท้ายทุกความสัมพันธ์คือการแยกทาง เลยไม่จำเป็นต้องเริ่มหรือต้องทุ่มเทกับมันมาก ไม่ต้องการรู้สึกเป็นภาระจึงไม่รับไม่ร้องขออะไรจากใคร ไม่เคยรู้ว่ามันเรียกว่าอะไรรู้แค่ว่าเป็นคนรักษาความสัมพันธ์ไม่ได้เลย ไม่ว่าครอบครัว เพื่อนหรือแฟน

[🍐 @konteesuaysuay]

อย่าไปคิดเสียดายกับอะไรที่เกิดขึ้นไปแล้ว ตัดสินใจไปแล้ว อย่าเอาใจไปยึดติดอดีต อดีตคือสิ่งที่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้วเลยแม้แต่นิดเดียวถึงแม้จะเป็น 10 วินาทีที่แล้ว มันก็กลับไปแก้ไม่ได้

อะไรที่ตัดสินใจไปแล้ว เกิดขึ้นแล้ว ทำได้แค่รับผลของมัน เรียนรู้ วางแผน มองไปข้างหน้าเท่านั้นคือสิ่งที่ทำได้ เสียใจได้ แต่อย่านาน เสียดายได้แต่อย่าให้มาทำลายอนาคต

อย่าไปคิดว่าไม่น่าทำอย่างนี้เลย รู้งี้ เลือกทางอื่นดีกว่า เพราะถึงแม้สามารถย้อนกลับไปได้จริงๆ ความรู้ต่างๆ conditions สัญชาตญาณที่มี ณ เวลานั้นๆมีเท่าเดิม เราก็จะตัดสินใจเหมือนเดิมอยู่ดี และถึงแม้ว่าถ้าเราตัดสินใจเลือกอีกทาง เราก็จะกลับมาคิดถึงความเป็นไปได้ของอีกทางที่เราไม่ได้เลือกอยู่ดี

เพราะงั้น ก่อนเลือก ก็ตัดสินใจ วางแผนให้ดีที่สุดเท่าที่ทรัพยากรเรามี คาดการณ์ผลลัพธ์ที่คิดว่าจะเกิดทั้งดีและร้าย เตรียมใจไว้บ้าง แต่ก็ต้องตัดสินใจอยู่ดี เลือกแล้วก็ได้แต่เดินไปข้างหน้า

พอมันมาถึงจุดที่ต้องตัดสินใจ บางทีมันเหมือนยืนอยู่ตรงทางแยกที่ปลายทางไกลมาก มองไม่เห็น คิดให้ตายยังไงก็ไม่รู้ผลของมันอยู่ดีนอกจากจะตัดสินใจทำมันซะ ถึงแม้พอทำไปแล้วมันไม่ดี มันไม่มีทางจะรู้ได้เลยว่าทางนี้มันจะไม่ดีถ้าเราไม่ได้เลือกทำ มองจากตอนนู้นไม่มีทางรู้เลย

แล้วพอได้ทำ ถึงได้รู้ ได้มีประสบการณ์ทั้งดีและไม่ดี stack ไว้ในหนังสือประสบการณ์ชีวิต มันก็เป็น source ที่ส่งเสริมการตัดสินใจต่อไปในอนาคต

คิดได้แบบนี้แล้วไม่เคยเสียใจกับทุกการตัดสินใจของตัวเองเลย ใช้ชีวิตสนุกมาก

[cattodata🐱📊 @cattodata]

ชอบบทความนี้ฮะ ส่วนตัวเป็นคนที่มีแต่ Obsession นำ พลังไฟสูงมาก ถ้าตั้งใจทำอะไร จะ Deep Research 🐱🔥 เรียกได้ว่ามีพลัง One night miracle ถ้าตั้งใจและสนใจแล้วอะไรก็เกิดขึ้นได้ เคยดูหมอดู เปิดไพ่ปึ้บๆ บอก Skill ไม่ได้ขาด จะเสกอะไรขึ้นมาก็ได้อ่ะค่ะ แต่ขาดผู้จัดการส่วนตัว + ความสม่ำเสมอ

สิ่งที่มีน้อยคือ ไฟมันมาลุกร้อนแรงมาก แต่มาแปปเดียว 😹 (ยกเว้นงานจริงๆที่มี Deadline ต้องส่งหรือเรื่องการเรียน มันมีเดดไลน์อ่า ส่งตรงเวลาตลอด)

ต้องฝึกเรื่องความสม่ำเสมอ มากๆ ตอนนี้ที่ทำได้เป็นชิ้นอันนอกจากงานประจำคือติ๊กฟ้า เพราะใช้เวลาน้อย แต่ก็ไม่น้อยกว่าจะเขียนแต่ละโพสต์ก็จริงจังอยู่ เหมือนสมองหลอกตัวเองตอนนี้

[st🪐🦖🚗✨ @ppcchhhh]

เพิ่งรู้ความต่าง ตอนเด็กหยิบแต่สีเขียว เพราะชอบสีเขียว🤣

Cr. somjai_official

[W @sxicex]

สิ่งที่คิดต่อยอดจาก 4-Hour Workweek คือ ในยุคที่ทุกอย่างพยายามเอา Attention เราไป เรายิ่งไม่ได้ฝึกทักษะของการทำ Emotional Check-in เราไม่ได้อยู่ในสังคมที่ถามความรู้สึก หรือทบทวนความรู้สึกให้รู้จักตัวเองมากพอ

ยุคนี้เราอาจจะไม่ได้ละเอียดกับอารมณ์ความรู้สึกมากพอให้เราตอบคำถามหลายๆคำถามเกี่ยวกับตนเอง จนเราเน้นทำตามมากกว่าหาหนทางและทดลองออกแบบให้ชีวิตมันเหมาะกับตัวเอง เราตื่นเต้นกับเรื่องภายนอกมากกว่าเรื่องภายในใจเราเอง

เราหมุนไปตาม Cheap Dopamine มากกว่าเป้าหมายระยะยาวๆ

[ผมแรคคูญ.WE ARE SO BACK😭 @stcliterallyme]

การโต้กลับของครูในยุคเด็กสมาธิสั้น 55555555

[Noppharnach @backaof]

ปกติเวลาซีรีส์จบเรามักจะพูดกันว่า "ถึงเวลาส่งตัวละครกลับไปอยู่ในนิยายแล้ว" แต่สำหรับผมบาร์ธกับแทนรักมีตัวตนอยู่ในใจของผมก่อนที่จะมีนิยายและก่อนที่จะกลายมาเป็นซีรีส์เรื่องนี้เสียอีก....

ดังนั้นวันนี้ผมเลยไม่ได้ส่งพวกเขากลับไปที่ไหนเลย คงปล่อยให้บาร์ธกับแทนรัก ได้มีชีวิตอยู่ต่อ...ในความทรงจำที่สวยงามของทุกคนแทนนะครับ

ผมอยากขอบคุณทีมงานเบื้องหลังทุกคนที่มีส่วนร่วมให้เกิดซีรีส์เรื่องนี้ขึ้น ขออนุญาตไม่เอ่ยชื่อทั้งหมดนะครับกลัวจะตกหล่นใครไป พวกเขาทุกคนคือคนที่ทำให้ Ticket to Heaven เดินทางมาถึงวันนี้ได้ ขอบคุณGMMTV ที่ให้อิสระผมเสมอ แม้ว่ารู้ว่าเรื่องนี้จะมีความสุ่มเสียงแค่ไหนในการนำมาเล่าก็ตาม

ขอบคุณนักแสดงที่น่ารัก เจมีไนน์ โฟร์ท เจอกันอีกยาวๆนะน้อง ไบร์ท อชิ พี่นก พี่อั๋น ปุณ มุก คีน ซี ต้อ กีต้าร์ มันตรา และนักแสดงสมทบทุกคน ที่เชื่อในตัวละครเหล่านี้ และมอบชีวิตให้กับพวกเขาได้งดงามกว่าที่ผมเคยจินตนาการไว้

ขอบคุณคุณพ่อที่ปรึกษาทุกท่าน ที่ให้คำแนะนำ ให้ความรู้ และให้ความไว้วางใจ จนเรื่องนี้สามารถเล่าออกมาได้ด้วยความเคารพต่อความเชื่อ ขอบคุณเจ้าของประสบการณ์ต่างๆที่แชร์เรื่องราวร่วมกับผมมันมีคุณค่ามากจริงๆ ขอบคุณทุกกำลังใจที่ส่งมาให้ผ่านทางข้อความ รีวิว รีแอคชั่น คำติชม คำวิจารณ์ต่างๆ ขอน้อมรับไว้ด้วยความจริงใจ ที่สำคัญขอบคุณคนดูทุกคนจากทุกๆที่ ที่เปิดใจเดินทางมากับพวกเราตั้งแต่วันแรกจนถึงวันนี้

สุดท้ายนี้...
ถ้าซีรีส์เรื่อง เด็กชายไม่ไปสวรรค์ จะทิ้งอะไรไว้กับทุกคนได้ผมหวังว่ามันจะเป็นความเชื่อที่ว่า...

เราสามารถรักพระเจ้าและรักตัวตนของเราได้ในเวลาเดียวกัน

ขอให้ทุกความรักและทุกศรัทธาอยู่กับทุกคนเสมอ

ขอบคุณจากใจ
ออฟ นพณัช ชัยวิมล

#TicketToHeavenFinalEP
#TicketToHeaven
#GMMTV

[ROKUNINE |【Lan'Yue Studio】 🎡🎠✨ @RokuNines]

‘ลองบอกสมองว่ามันจะอึดอัดขัดข้องช่วงแรกหน่อยนะ แต่เธอจะผ่านไปได้ แล้วสมองเราจะทำได้จริงๆ’

quote นึงที่เจอในทวิตไม่นานมานี้ น่าจะเป็นงานวิจัยด้วย

มหัศจรรย์มนุษย์มาก

[ᴋᴀᴡɪɴ´•ᴥ•` @kkawiinn]

ส่วนตัวนี่ชอบซีนที่ได้เห็นบาร์ธโตมาเป็นวิศวกร แทนรักเป็นนักเขียน ทั้งคู่กำลังใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทั้งที่ในอดีตต่างคนต่างเคยมีความเจ็บปวดเหมือนฟ้าจะถล่มโลกจะทลายกันมาทั้งคู่ ละมันรีเลทกับชีวิตตัวเองว่าเออ..แค่ใช้ชีวิตไปเรื่อย ๆ สักวันเดี๋ยวมันก็ดีเองแหละมั้ง(น้ำตาไหล) รู้สึกเป็นกำลังใจอีกแบบหนึ่งดี

[fluffyforger @fluffyforger]

โลกหมุนไหวเหมือนพายุ ถ้าตัวเราไม่รู้ตัวเอง มันก็เหมือนไม้ที่ปักแบบไม่พร้อมสู้แรงลม พร้อมลอยไปกับทุกกระแส สังคมบอกว่าโน่นดี นี่ดี ก็ไปหมด ไร้จุดยืน ผลสุดท้ายก็คือจับอะไรหยิบโหย่ง เน้นกระแส ไม่เข้าใจตัวเอง

อยากเชียร์ให้ทุกคนลองเขียน Reflection
จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้น

[maeper @blauechapter]

‘อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด สิ่งไหนจากไปก็ปล่อย สิ่งไหนเข้ามาก็รับไว้ อะไรที่เสียไปแล้วก็ช่างมัน และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็แค่เรียนรู้ที่จะยอมรับ การยอมรับความจริงย่อมดีกว่าการพยายามฝืนใจใครและที่สำคัญ อย่าสูญเสียความเป็นตัวเองเพียงเพื่อพยายามยัดเยียดตัวเองเข้าไปในชีวิตของใครเลย’

[❥pandorashots @PandoraShots]

อนงค์ สุนทรพงศ์
จาก หนึ่งในร้อย

[f. carter @fellha2der]

ถึงจะไม่ได้มีอะไรในชีวิตที่ so called ประสบความสำเร็จเลย แต่เชื่อจริงๆ ว่า we’re the results of our hardworking and whatever we did try. reward จากความพยายามเป็นเพียงส่วนนึง การได้เห็นตัวเอง explore ความถนัด/ความไม่ถนัด ทำลายขีดจำกัด ค้นพบบางสิ่งมันก้ fulfil ชีวิตกู as a human ละ

[Fun Manager @funxmanager]

"ทำไมหนังสือ ถึงเป็นสื่อที่พัฒนาสมองได้ดีที่สุด? | Human-ศาสตร์ EP.65"

แอดชอบตอนนี้มาก เพระาการอ่านหนังสือมันก็มีประโยชน์ของมันแตกต่างไปจากการฟังคลิปนะ

1. การอ่านนิยาย (Fiction) กับการทำงานของสมอง

- งานวิจัย (โดยคุณดอนน่า ทามิ) พบว่าเวลาคนเราอ่านเรื่องราวที่เป็นนิยาย สมองไม่ได้ทำงานแค่ส่วนที่แปลภาษา (Language Area) หรือส่งไปที่ส่วนความจำ (Hippocampus) เท่านั้น แต่จะไปกระตุ้นวงจร Default Mode Network (DMN) ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Theory of Mind หรือวงจรที่ใช้ในการทำความเข้าใจความรู้สึกและจิตใจของคนอื่น

- การอ่านนิยายคือการถอดรหัสเนื้อหาแล้วนำมาทำปฏิกิริยากับตัวตนของเรา ทำให้เราเข้าไปจำลองตัวเองเป็นตัวละครนั้นๆ ในระดับจิตใต้สำนึก (Simulate ชีวิต) จึงส่งผลให้คนที่อ่านนิยายหรือฟิกชันเยอะๆ มีแนวโน้มที่จะมี Empathy (ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) และมีความรอบคอบในการมองโลกและผู้คนมากขึ้น

- จินตนาการแบบ Inside-Out: สมองต้องแปลงตัวอักษร 2 มิติ ให้กลายเป็นภาพ 3 มิติในหัว โดยการดึงเอาความทรงจำและประสบการณ์เก่าของเราขึ้นมาผสมผสานเพื่อสร้างโลกใบนั้นขึ้นมาเอง

======

2. การอ่านหนังสือความรู้ (Non-Fiction) กับการทำงานของสมอง

- เมื่อเปลี่ยนมาอ่านหนังสือให้ความรู้ สมองส่วนที่ทำงานหนักคือ Anterior Cingulate Cortex (ACC) ซึ่งทำหน้าที่เหมือนตัวเช็คความเป็นจริง (Reality Checker) คอยตรวจสอบข้อมูลใหม่ที่ได้รับว่าตรงกับความคาดหมายหรือความรู้เดิมที่มีอยู่หรือไม่

- การทำงานร่วมกันระหว่างส่วน ACC และ Hippocampus (ความจำ) ในลักษณะ Feedback Loop ถือเป็นแพทเทิร์นหลักของการเรียนรู้ ซึ่งจำเป็นต้องใช้สมาธิและการจดจ่อสูงมาก ทำให้อ่านได้ช้ากว่านิยาย แต่ช่วยให้สมองจัดระเบียบและบันทึกความรู้ใหม่ได้อย่างเข้มข้น

======

3. การอ่านหนังสือ VS การดูหนัง หรือฟัง Podcast

- เรากำหนดความเร็ว (Pacing) เองได้: การอ่านหนังสือช่วยให้เราควบคุมจังหวะการรับข้อมูลได้ 100% สามารถกวาดตา หยุดคิด ตกผลึก หรือย้อนกลับไปอ่านซ้ำได้ หมอแพทเปรียบเทียบว่า "เราไม่สามารถกินสเต๊กทีเดียวทั้งก้อนได้ ทุกคนมีจังหวะในการเฉือนเนื้อและเคี้ยวต่างกัน" การอ่านจึงตอบโจทย์เพซิ่งของสมองแต่ละคนได้ดีที่สุด

- การดูภาพ/วิดีโอคือประสบการณ์สำเร็จรูป (Outside-In): การดูหนังหรือดูคลิปสัมภาษณ์เป็นการเฝ้าสังเกต (Observe) ประสบการณ์ที่ถูกผลิตมาให้แล้ว (ผู้กำกับกำหนดจังหวะและภาพมาให้) สมองไม่สามารถ absorb ข้อมูลได้เต็มร้อยเหมือนการอ่าน และอาจถูกเบี่ยงเบนความสนใจ (Distract) ได้ง่ายกว่า

- ดราม่า "ไม่ตรงปก": เมื่อเราอ่านหนังสือ สมองสร้างภาพจำลองที่สมบูรณ์แบบในหัวไว้แล้ว พอมาดูหนังแล้วภาพไม่ตรงกับที่คิด สมองส่วน ACC จะทำงานทันทีและเกิดความรู้สึกขัดใจขึ้นมา

======

4. หนังสือเล่ม VS E-Reader / สมาร์ทโฟน

- หนังสือเล่มมีองค์ประกอบทางกายภาพ เช่น น้ำหนัก กลิ่น สัมผัส การจัดหน้า การเว้นวรรค ช่องไฟ และตำแหน่งซ้าย-ขวาของหน้ากระดาษ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างแผนที่ในสมอง (Occipital lobe ส่งสัญญาณระบุพิกัดในลานสายตา) ทำให้เราจดจำเนื้อหาหรือ "ประโยคเปลี่ยนชีวิต" ได้ดีกว่า เพราะมีความทรงจำเชิงพื้นที่ร่วมด้วย

- เวลาอ่านบนแท็บเล็ตหรือมือถือ เรามักจะใช้วิธี "ไถหน้าจอ" (Scroll) ไปเรื่อยๆ ทำให้มิติการจดจำเชิงพื้นที่สูญเสียไป ประสบการณ์ที่จะเจอประโยคกระทบใจจนต้องหยุดคิดจึงเกิดขึ้นได้ยากกว่า

======

5. เทคนิคการอ่านเพื่อการเรียนและการจำ (Practical Tips)

สำหรับคนที่ต้องอ่านหนังสือสอบ แนะนำให้ใช้กระบวนการ 4 ขั้นตอน เพื่อกระตุ้นสมองให้ทำงานครบทุกวงจร

1) อ่านก่อนไปเรียน (Skimming): อ่านผ่านๆ ตาเร็วๆ เพื่อให้สมองเห็นภาพใหญ่และมีข้อมูลค้างไว้ในหัวบางส่วน

2) ตั้งใจฟังอาจารย์สอน: เมื่อเข้าเรียนและฟังอาจารย์ สมองส่วน ACC จะตื่นตัวและคอยวิเคราะห์เช็คข้อมูลว่าตรงกับที่อ่านมาไหม อันไหนเข้าใจเพิ่มขึ้น อันไหนยังขาดอยู่

3) กลับมาอ่านทบทวนหลังเรียน: เพื่อทบทวนและตกผลึกข้อมูลให้ทำงานร่วมกับวงจรความจำ

4) เขียนสรุปด้วยมือตัวเอง: การเขียนสรุปด้วยลายมือบนกระดาษ จะช่วยกระตุ้นวงจร Default Mode Network อีกรอบ เป็นการจัดระเบียบและดึงข้อมูลที่ค้างอยู่ในสมองออกมาเชื่อมโยงกับความรู้เก่าอย่างเป็นระบบ

****การอ่านสแกน (Skim) >> สมองมนุษย์พยากรณ์คำล่วงหน้าจากบริบทและรูปประโยคอยู่แล้ว เช่น แม้ตัวอักษรตรงกลางจะสลับกันแต่เราก็ยังอ่านเข้าใจ ตาของเราจะกวาดไปอย่างรวดเร็ว และจะช้าลงโดยอัตโนมัติเมื่อเจอจุดที่น่าสนใจหรือข้อมูลใหม่

======

บทสรุป >>> Text-Only Creator ไม่มีวันตาย

แม้ว่าในยุคปัจจุบันคอนเทนต์รูปแบบวิดีโอสั้นหรือ Podcast จะเติบโตและเข้ากับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่มากแค่ไหน แต่มัน ไม่สามารถทดแทนวงจรสมองที่เกิดจากการอ่านได้ เปรียบเหมือนสารอาหารหลักที่สมองต้องการให้ครบทุกหมู่ ในท้ายที่สุด เมื่อผู้คนเสพคอนเทนต์วิดีโอจนล้นตลาด (ทะเลคอนเทนต์) สมองจะเริ่มกระหายการอ่านสิ่งที่ลึกซึ้ง (Long-read) และวัฏจักรจะเหวี่ยงนักอ่านให้กลับมาหาหนังสือและตัวหนังสืออยู่ดี

เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณนะครับ
#FunManager

[ทีรกิจ เคียน ลี มีสติแล้วลูกพีช🍑 @mumuxppw]

เห็นด้วยกับการตื่นนอนมาแล้วไม่จับโทรศัพท์ ช่วยได้.มาก ๆ

สิ่งที่ทำเพิ่มขึ้นหลังตื่นนอน แทนที่จะจับโทรศัพท์แล้วชั้นว่าเวิร์คจริงคือ
1. ลุกขึ้นมายืดเหยียดร่างกาย ทั้งวันจะรู้สึกเบามาก
2. นั่งสมาธิ สวดมนต์ ช่วยให้มีเวลาได้ตกตะกอนความคิด มีสติในการใช้ชีวิตมากขึ้น
3. อ่านหนังสือ ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจ และไอเดีย

แล้วผลจากการเริ่มต้นวันด้วยอะไรดี ๆ ส่งผลให้ชีวิตแฮปปี้ขึ้นมาก เริ่มมองเห็นความสุขรอบตัวมากขึ้น แถมมีเวลาไปทำอย่างอื่น มากขึ้นเยอะเลย 🥺

ส่วนกิจวัตรก่อนนอนที่ชั้นเคยทำแล้วชอบคือเขียนเจอนอล รีแคปชีวิตทั้งวัน+แพลนของพรุ่งนี้ เสร็จแล้วค่อยฟังคลิปธรรมะ รีวิวจากคนหลับยาก และมีปัญหาเรื่องการนอนมาตลอด ช่วยให้หลับง่ายขึ้นจริง แล้วตื่นมาสดชื่นขึ้นด้วย 5555 แต่เอาโดยรวม การไม่จับหรือดูมือถือ ทั้งตอนตื่นนอน ก่อนนอน และกินข้าวเป็นอะไรที่เวิร์คมาก ๆ 🥲

[ซอด้วง (รับสอนพิเศษ) @iknoweverthi]

ชั้นบอกน้อง เดี๋ยวเราจะไปถ่ายรูปฟันกัน ผปคแอบยิ้มมุมปาก5555555

[Augustine 🪷 | THE COD3X @AugustinePLG]

เรื่องพีคห้องฟันวันนี้...

ออกัสทีน : *เสียงสอง* เดี๋ยววันนี้เรามาระบายสีฟัน (เคลือบหลุมร่องฟัน) กันนะครับ เดี๋ยวพี่หมอเอาสบู่ล้างฟัน แล้วเดี๋ยวจะเคลือบไข่มุกสวย ๆ ให้ฟันเราแข็งแรง

เด็ก : เพ้อเจ้อ

[Augustine 🪷 | THE COD3X @AugustinePLG]

เรื่องพีคห้องฟันวันนี้...

ออกัสทีน : *เสียงสอง* เดี๋ยววันนี้เรามาระบายสีฟัน (เคลือบหลุมร่องฟัน) กันนะครับ เดี๋ยวพี่หมอเอาสบู่ล้างฟัน แล้วเดี๋ยวจะเคลือบไข่มุกสวย ๆ ให้ฟันเราแข็งแรง

เด็ก : เพ้อเจ้อ

[อัลฟ่าเวรี่บิ้บ💗✨ @paloyalpha]

ตั้งแต่ดู everything everywhere all at once มาก็เลิกถามคำถามนี้ เพราะคิดว่าตัวเราใน multiverse อื่นๆ ก็คงใช้ชีวิตในเส้นทางนั้นอยู่ด้วยความมุ่งมั่นและตั้งใจอยู่เช่นเดียวกัน เลยไม่รู้สึกผิดอะไร no regret สุดๆ

ฝากด้วยนะตัวฉันที่ไม่ใช่ตัวฉัน✨

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿