Nayeli Sosa

Doctor 🩺🧬💊
Medicina de rehabilitación 👩🏻‍🦽 🦾👩🏻‍🦯
Rehabilitación Cardíaca 🫀🩺🫁🏃🏻‍♀️
Beachaholic 🐚 🌴🌊

[Mauricio Gonzalez MD. @DrMauinforma]

Biohacks que SÍ funcionan:

-Peso estable
-Mantén masa muscular
-Presión arterial sana
-Colesterol LDL aceptable
-Glucosa normal
-Bebe café
-Come muchas plantas
-No tomar la vida tan en serio

[José López Chicharro @ChicharroJL]

EL EJERCICIO ATENÚA LA NEUROINFLAMACIÓN ASOCIADA AL ENVEJECIMIENTO El ejercicio aeróbico modula microglía y astrocitos, reduce inflamación cerebral y restaura la homeostasis en el envejecimiento. Mejora el metabolismo glial, potencia la plasticidad neuronal y favorece la resiliencia cognitiva, actuando como una intervención clave para preservar la salud del cerebro. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/gkH1erfWTK

[The Heart @ZHeart11768530]

🔴Patient Management Following Percutaneous Coronary Intervention⤵️ State-Of-The-Art #2025Review #openaccess @JACCJournals

🔹https://t.co/SQBnfczsiG
#Cardiology #FOAMed #MedEd #medstudent #paramedic #Cardiology #CardioEd #medtwitter #meded #CardioTwitter #cardiotwiteros #MedX

[IberianCitizen @IberianCitizen]

El ejercicio durante la lactancia podría mejorar la composición de la leche materna, reduciendo el riesgo de obesidad infantil. 🍼💪

#ejercicio #embarazo #lactancia #obesidad #dieta
https://t.co/B8kOBLrVGp

[IberianCitizen @IberianCitizen]

El ejercicio libera factores (catecolaminas, mioquinas...), que afectan el metabolismo y la homeostasis del cancer, reduciendo su incidencia, su crecimiento, el riesgo de recurrencia y asegura vidas más largas y de mejor calidad.
#ejercicio #cancer
https://t.co/Xo40Orlgip

[IberianCitizen @IberianCitizen]

El ejercicio modula la secreción de mioquinas que favorecen la plasticidad sináptica, la neurogénesis, flujo sanguíneo 🧠, reducen el estrés oxidativo, entre otros mecanismos q mitigan la susceptibilidad a enf. neurodegenerativas💪🧠
#alzheimer #exerquinas
https://t.co/ruqZHmtkwy

[@TuitaWilll @WillscgPriv]

Rhaenys and Meleys my heart is broken 💔🥹
#HouseOfTheDragon #HOTD #ACasaDoDragão

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

💪🏋️‍♂️🫀 Guía clínica de la AHA @American_Heart

El entrenamiento de #fuerza no solo fortalece los músculos, sino que también beneficia la salud cardiovascular al destacar sus efectos positivos en el corazón y factores de riesgo #quelafuerzateacompañe

https://t.co/OcQjZgTbty

[Fernando de la Guía @Cardio_delaGuia]

🚴🏼‍♂️👍🏻 Relación dosis-respuesta entre actividad física y mortalidad por todas las causas y enf. cardiovasculares entre adultos mayores.
• Entre 7,5 a 15,0 MET-h/semana es efectivo
• Realizar 15 MET-h/semana ⇩ ☠️ por todas causas ~ 30 % adultos mayores.
#CardiologiaDeportiva

[Jackson Fyfe, PhD @jacksonfyfe]

3 sets of repeated chair stands (5 or 10 reps per set), 3 times per week.

Sound feasible?

Over 8 weeks, this was enough to improve:

Muscle thickness: ⬆️8-9%
Muscle quality index: ⬆️40-45%
Relative sit-to-stand power: ⬆️29-38%

Resistance training doesn’t have to be fancy to be effective.

https://t.co/hpeHCnU0nO

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

El entrenamiento isométrico es el modo de entrenamiento más efectivo para reducir la presión arterial sistólica como la diastólica

https://t.co/a0utFRfJM6

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🧠 LA EDAD DE TU CEREBRO DEPENDE DE SI HACES EJERCICIO

🫡Las personas que hacen ejercicio aeróbico habitual son 10 años más jóvenes a nivel de salud cerebral que los que son sedentarios y tienen la misma edad.

⏳ Entrenar es la única inversión de tiempo que te permite ganar tiempo.

[Nayeli Sosa @ileyan8]

@IvanJimennez Ponme 😁

[Nayeli Sosa @ileyan8]

Hace 1 semana los pacientes me decían que me veía de 23, ahora que cumplí 30 me dicen que si soy un cadáver 🤡

[Nayeli Sosa @ileyan8]

Que ganas de tener residentes que se encarguen de toda la papelería mientras yo tomo café y platico con el paciente

[Exercise and Sport Sciences Reviews @ESSRonline]

A consistent exercise time, especially consistent morning exercise, improves exercise adherence and weight management for individuals with overweight or obesity. Today's #tbt article: https://t.co/M1S8oXP4Zb

[Prof Omid Khaiyat M.D., PhD @Omid_HopeUni]

Exercise is Medicine but the "Dose" matters

Varying training intensities👇more likely to promote metabolic & physiological benefits:

>high intensity interval training (HIIT)
>sprint interval training (SIT)
>moderate intensity continuous training (MICT)

https://t.co/fopQ4M4yrk

[Christoph Burch @ChristophBurch]

Exercise reduces circulating biomarkers of cellular senescence in humans…
https://t.co/cQqj8zEp2Z

[Nayeli Sosa @ileyan8]

Una paciente me dijo que me veía de 23 años y definitivamente me hizo el día 🤩

[🟡 J. Butragueño, PhD @javierbutra]

¿Puede la tipología muscular explicar la variabilidad interindividual en las adaptaciones al entrenamiento de fuerza?
https://t.co/FSv003ULyN

¿Respondedores o no respondedores?