Imene.369

passionnée du marketing digital . #marketing_digital #uxdesign #uidesign #webdesign

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

"يا الله
إنَّ اليُسرَ جُندٌ مِن جنودِكَ
فسخِّره لي وأيِّدنيَ به"♥️

[Sumaya369 @dr_sumaya369]

لا تأخذ غضبه بشكل شخصي هو غاضب من حياته، لا منك.

#وعي_تشافي_العلاقات

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟

المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر.

في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك.

ما الذي يعنيه هذا الكلام؟
يعني انك في كل مرة:
- تعيد التفكير في أسوأ سيناريو
- تقلق من المستقبل
- تراجع مشكلة لم تحدث بعد
- أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك

فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه".

ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟
لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه.

في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة:
1- شبكة البروز (Salience Network)
وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟"
2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network)
وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك.
3- نظام الدوبامين
وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا.

لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة.

لكن الجميل؟
يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية.

جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط:
1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن:
كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء.
2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا:
هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة.
3- كرر التمرين 3 مرات متتالية

ما الذي يحدث هنا؟
أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

[هـاجر 🫆 @Virgoo_3]

ليلة القدر الملائكة تتنزل،،

يوم عرفة الله عزوجل يتنزل ❤️❤️

#يوم_عرفة

[Imene.369 @imeneb86]

@Ahmed_A_AZ95 @mesharialkharaz هل شققت ما في صدره

[مشاري الخراز @mesharialkharaz]

نداء لأهلي بالسعودية!

أمي توفيت الآن عندكم وسندفنها الأربعاء 3 ذوالحجة 20مايو بعد صلاة العشاء بالمدينة بالبقيع

ولن يستطع كل معارفنا الحضور معي للدفن بسبب انقطاع الرحلات

وأريد أن يكثر الداعون لها حول قبرها

فهل ممكن أن تحضر من فضلك؟

أخي وأختي.. سامحوني سأطلب منكم النشر آخر مرة

[صلاح صالح الراشد @salrashed]

#خذها_قاعدة 👌: لا تشيل هم ممن ينال منك ويؤذيك. عااادي. طوف. يجي يوم، ولازم يجي، لما تراه أوتسمع عنه تقول: الحمدلله الذي عافانا مما ابتلاه به

[هـاجر 🫆 @Virgoo_3]

عشر ذي الحجة ايام ماتمر بدون ماتتحقق فيها نوايا ودعوات وهذا من تجربتي في حياتي

لي ممكن كم سنة إذا دخلت العشر التزم بذكر معين وقبله احط النية اني اشوف الخير وماتخلص هالعشر الا ربي وراني بوادر الفرج والفرح فيها

العام كانت عندي نية ودعوة طلبت الله يحققها >> تأخرت لين شهر ٣ هجري بس مايخالف الله ماردني واستجاب

هذي السنة بكرر آية ( يأتي بها الله إن الله لطيف خبير )
وآية (وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى)

بنية معينة

ويارب اشوف الخير منها وتشوفون الخير في هالعشر المباركة

#سمية_الناصر

[د.سمية الناصر @sumayah369]

لا يمكن أن يوجد ظلام من دون نور، ولكن الأمر يتعلق بقرارك في اختيار ما ترغب في التركيز عليه والإيمان بوجوده وإمكانية اختياره.

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"أصعب الناس في العلاقة هم المتلاعبون لأنك تتعامل مع عدد من الشخصيات في لحظة واحدة؛ وبالتالي كأنها مجموعة علاقات في علاقة واحدة!"

د. سمية الناصر

[Sumaya369 @dr_sumaya369]

الأثر الفكري والمشاعري الناجم عن العلاقة الخطرة يتسبب بتدميرك على كل جوانب حياتك، لا تنتظر حتى يكون أثرها ماديًا فقط، واحرص على حماية نفسك💜.

[نور ✨ @Ro7alanoar11]

ودي أخذ الحكمة من الكلام بس تيس ذي ضيعت الحكمة من كثر الضحك
تعجبني سمية لما تنصح مع تنمر 😁

[الشرق الأوسط السعودي saudi news 🇸🇦 @x1Saudix]

🔴 حاجة جزائرية تاهت عن
البعثة الجزائرية في
المدينه المنورة ....
وبكلمات
لا تشيلي هم كلنا معك ...
ارتاحت وزال توترها ....

[Imene.369 @imeneb86]

@AliYyy892781 @SaheehMasr ولا مرة قال الدكتور كريم وقفوا ادوية الضغط والسكر هو يقدم نظام غذائي يساعد على التشافي لكن لم يقل يوم توقفوا عن اخذ الادوية

[Imene.369 @imeneb86]

@Sam_sim85112 @_mawadda @silai_silin شكرا على المعلومة

[Imene.369 @imeneb86]

@_mawadda @silai_silin صح

[هـاجر 🫆 @Virgoo_3]

احيان ودك تخفي همك لأن اللي حولك يزيدونك هم بعد مايعرفون همك 🥷🏼

[هـاجر 🫆 @Virgoo_3]

الفديو طويل بس نصيحة المفروض كل البنات ياخذونها على محمل الجد. !

العلاقات العاطفيه مستحيل تمر وماتشوهك او تدمر جزء منك >> هذا إذا مابرمجك فيها الشخص على السوء !

الله يحمينا ويحمي كل بنات المسلمين 💕

#سمية_الناصر

[Imene.369 @imeneb86]

@_mawadda @silai_silin القصبة لم نكز يوم فرنسية القصبة معمار منذ ااحقبة العثمانية

[صلاح صالح الراشد @salrashed]

اصنع الحياة التي تريد.. لا تستسلم!
تبنى القصة التي تريدها وركز عليها، استشعرها، تخيلها، عيشها..
افعل ما يحلو لك بما لا يتسبب بضرر لأحد: تمحور، تخفى، تمرد، قرر.. ولا يقنعك مضطرب او متسلط أنك بصحتك أو خياراتك أو حريتك ضرر على آخرين.. من يرى منك الضرر دعه يبتعد وارتاح منه!