คุณนู๋อินดี้

[คุณนู๋อินดี้ @imkaeza]

https://t.co/rBymG6egGh

[ธรรมะ คำสอน หลวงพ่อจรัญ @JarunTitatummo]

“การทำบุญคล้ายวันเกิด
คือ วันต่ออายุ อย่าดื่มเหล้า
อย่าเที่ยวในวันเกิด
เลี้ยงพ่อแม่ให้อิ่ม
ทำบุญตักบาตร ฟังพระสงฆ์
เจริญพระพุทธมนต์ แผ่ส่วนกุศล
ขออโหสิกรรมแก่เจ้ากรรมนายเวร
ท่านจะรุ่งเรืองวัฒนาสถาพร”

- หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม

[LifeCap @NO1CAPTION]

เอาจริงนะ เมื่อก่อนก็คิดว่าต้องสวดมนต์เวลาเป๊ะ ๆ ถึงจะดี 🙏

แต่คือแบบ…เช้าก็ได้ ก่อนนอนก็ดี
หรือวันไหนเหนื่อย ๆ ใจวุ่นจนไม่รู้จะเอายังไง แค่ลองนั่งสวดสัก 5–10 นาที ใจมันก็ค่อย ๆ เบาลงจริง

ไม่ต้องรอฤกษ์ ไม่ต้องกดดันตัวเองขนาดนั้น
สะดวกตอนไหนก็เริ่มตอนนั้นเลย ทำบ่อย ๆ เดี๋ยวมันก็กลายเป็นนิสัยเอง

#สวดมนต์ก็ฮีลใจได้ #วันละนิดก็ยังดี #ใจเย็นลงบ้าง #พังแต่ยังมีอะไรให้คิด

[ละม่อม @riam_d]

ใช้ชีวิตมาถึงโค้งสุดท้ายแล้ว
อะไรปล่อยได้ปล่อย
อะไรวางได้วาง
เอาเวลาที่เหลือทำให้ตัวเองมีความสุข
พาตัวเองไปเจอสถานที่ดี ๆคนดี ๆ
เพื่อเป็นการชาร์ตแบต
ให้ตัวเองกับวันเวลาที่เหลืออยู่..!!
😊🤟

[Thidakarn @thidakarn]

อยากกินเพื่อสุขภาพ อาจเริ่มต้นจากฝึกทำอาหารกินเองบ้าง

[ละม่อม @riam_d]

“ปัญญาทางโลก ใช้ทำมาหากิน
ปัญญาทางธรรม ใช้ชำระจิตใจ”
🙏🙏🙏

[อนัตตธัมม์ @Anattadhamh]

ถ้ามองว่า เป็นปัญหา
มันก็เป็น ปัญหา
ถ้ามองว่า เป็นเรื่องธรรมดา
มันก็เป็น ปัญญา
นี่คือ สัจธรรมแห่งชีวิต
มีเกิด ดับ สับเปลี่ยนกันไป
เมื่ออยู่กับความธรรมดาอย่างเข้าใจ
ก็จะเห็นความจริงว่า
อะไรก็ตาม ถ้ามันเกิดขึ้นกับเรา มันเป็นธรรมดาของโลกทั้งนั้น
จะทุกข์แค่ไหน มันก็จะผ่านไปในวันหนึ่ง

[ละม่อม @riam_d]

พออายุมากขึ้น...
จะรู้ว่าการปล่อยผ่านนี่แหละ
คือสิ่งที่เซฟความรู้สึกเราได้ดีที่สุด
.
ปัญหาของคนเรา
ก็ใหญ่ขึ้นไปตามอายุและประสบการณ์
ที่มากขึ้นนั่นแหละ.
.
คนที่เค้าเข้มแข็ง..
และยิ้มให้กับปัญหาได้
.
เค้าก็ผ่านเรื่องแย่ๆ..
มาแล้วแบบนับไม่ถ้วนนะคะ..!!
✌️☕️

[TOOTSYREVIEW @tootsyreview]

สวัสดีครับ

แนะนำแนวทางลดรายจ่าย แบบทำเล่นๆแล้ว work ในช่วงวิกฤติ #สงครามอิหร่าน

โพสต์นี้ผมไม่ได้เอาผักที่บ้านมาขายนะ แต่มาเล่าแนวทางประหยัดค่าวัตถุดิบทำอาหารเองที่บ้าน ผลงานจากคุณแม่ของผมเอง

คุณแม่ทดลองปลูกพืชสวนครัว แล้ว work เลยมาบอกทุกคนไว้ เผื่อเป็นโอกาสในการลดรายจ่ายได้ครับ

ปัญหาคือ เวลาเราซื้อผักครั้งหนึ่งมาทำอาหารที่บ้าน ถ้าใครทำอาหารทานเอง จะทราบดีว่า ซื้อแล้วเหลือผักเข้าตู้เย็น สุดท้าย ผักเหล่านั้นเน่าเสีย และเราสูญสตางค์ครั้งละเยอะเหมือนกันครับ เพราะกินผักเหล่านั้นไม่ทัน (วิธีแช่ตู้เย็นที่ถนอมอาหาร สำหรับผัก ไม่ได้ช่วยยืดอายุได้ขนาดนั้นครับ)

บอยเลยอยากแนะนำว่า ถ้าบ้านใครพอมีพื้นที่ ลอง "ปลูกสวนครัว" ดูนะ ผมรู้ว่ามันมีต้นทุน และใช้พื้นที่ ไม่ใช่ทุกคนทำได้ แต่มาบอกไว้ เผื่อใครที่พอจะมีโอกาส และสามารถทำได้ในบ้าน มีผู้สูงอายุในบ้านที่มีเวลา น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในครอบครัวครับ

ที่บ้านของบอยตอนนี้มี
- กะเพรา (ปลูกยากนิดนึง)
- พริก
- โหระพา
- ขึ้นฉ่าย
- ผักชีไทย (ตอนนี้น้องอยู่ในหลุมโฟม กำลังเพาะ Lot ใหม่ยังไม่โตครับ)
- ผักชีฝรั่ง
- ผักบุ้งจีน
- ผักเคล

ถ้าใครที่อยากประหยัด มันก็ช่วยได้เยอะนะครับ

1) ลด waste ของเสียในตู้เย็นลงไป
2) ไม่ต้องเสียเงินครั้งละ 100-200 ซื้อผักที่ใช้ไม่หมด
3) สุขภาพดี เพราะผักดูแลเอง ปลอดสารพิษ
4) ได้ความสด เพราะเก็บจากหน้าบ้าน แล้วมาทำอาหารเลย ไม่ต้องเก็บค้างในตู้เย็นครับ
5) กิจกรรมปลูกผัก ทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกมีคุณค่า ในวัยเกษียณ ออกกำลังกายเล็กๆ มีความสุขและสุขภาพจิตดีครับ

เดือนที่ผ่านมา คำนวนแล้ว ลดรายจ่ายได้ประมาณหลายร้อยเลยครับ เมื่อเทียบกับต้นทุนการปลูกแล้ว ถือว่า cost ต่ำมากๆ

หมายเหตุ : เข้าใจว่า ไม่ใช่ทุกบ้านทำได้ครับ มีต้นทุน แต่ถ้าสะดวกปลูก ก็อยากให้ลอง คุณภาพชีวิตดีขึ้นจากผักที่ปลูกเอง ในแง่สุขภาพ และเศรษฐกิจครัวเรือน

#ตุ๊ดส์review

[nirvana @Saturn2586]

“ศรัทธา มีมากเกินไป ขาดปัญญา
กลายเป็น งมงาย

ปัญญา มีมาเกินไป ขาดศรัทธา
กลายเป็น ทิฏฐิมานะ

สมาธิ มีมากเกินไป ขาดปัญญา
กลายเป็นโมหะ

ปัญญา มีมากเกินไป ขาดสมาธิ
กลายเป็น ฟุ้งซ่าน

วิริยะ มีมากเกินไป ขาดสมาธิ
กลายเป็น เหน็ดเหนื่อย

สมาธิ มีมากเกินไป ขาดวิริยะ
กลายเป็น เกียจคร้าน”

[รอมคอมแอดมิน  @RomcomSociety]

ในหลาย ๆ วันของชีวิตที่เราเหนื่อย แล้วพูดคำว่า “เหนื่อย” มันไม่ใช่ความเหนื่อยแบบเดียวกันเสมอไปค่ะ
แต่เพราะเราเรียกมันด้วยคำเดียว เราเลยอาจแก้ผิดจุด แล้วก็โทษตัวเองว่าจัดการชีวิตไม่เก่งพอ
.

ความจริงแล้ว ความเหนื่อยมีหลายมิติ

ร่างกายล้า - จากการใช้แรงหนัก เจ็บป่วย หรือนอนไม่พอ ความล้าแบบนี้ตรงไปตรงมาที่สุด แต่คนจำนวนมากก็ยังฝืนข้ามมันไป

สมองล้า - จากการคิด วิเคราะห์ ตัดสินใจทั้งวัน จากข้อมูล หน้าจอ และสิ่งกระตุ้นที่ไม่เคยหยุด สมองเป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานสูงมาก และมันก็หมดแรงได้เหมือนกัน

ใจล้า - จากอารมณ์ที่รุนแรง เรื่องหนักใจที่เก็บไว้ การเข้าสังคมมากเกินไป หรือการอยู่กับความไม่แน่นอนนาน ๆ จนระบบประสาทค้างอยู่ในโหมดระวังภัยโดยไม่รู้ตัว

และบางครั้งมันลึกกว่านั้น - ภาวะหมดไฟที่พักแค่วันเดียวไม่พอ อย่างบาดเจ็บทางศีลธรรมจากการทำในสิ่งที่สวนทางกับคุณค่าของตัวเอง หรือการต้องสลับบทบาทในชีวิตมากจนพลังงานกระจายเกินไป
.

ความล้าเหล่านี้ไม่ได้หายด้วยการนอนหรือลาพักร้อน แต่ต้องทบทวนโครงสร้างชีวิตทั้งหมด

ประเด็นไม่ใช่ว่าเราอ่อนแอ แต่คือเราอ่านสัญญาณผิดประเภท

แทนที่จะถามว่า “ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้”
ลองถามว่า “ตอนนี้ฉันกำลังหมดพลังแบบไหน”

บางครั้งคำตอบอาจจะคือการพัก บางครั้งคือการตั้งขอบเขต บางครั้งคือการปรับโครงสร้าง และบางครั้งคือการยอมรับว่ามนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รับทุกอย่างพร้อมกัน

เมื่อเราเข้าใจว่าความเหนื่อยคือข้อมูล ไม่ใช่ความผิด เราก็น่าจะเริ่มดูแลตัวเองได้ตรงจุดมากขึ้น ว่ามั้ยคะ

#kanyachan

[เล่าเรื่องผ่านภาพ 📸 @yong_kc45]

รู้สึกชอบประโยคนี้จัง

"เมื่อจังหวะชีวิตของเรามาถึง
ท้องฟ้าจะสวยงามในแบบของมันเอง"
เราตั้งใจใช้ชีวิตของเราให้ดีในทุกๆวัน
รักตัวเองในแบบที่ควรจะเป็น
มีพลังงานที่ดีให้ตัวเอง แค่นี้ก็พอแล้ว..

[ละม่อม @riam_d]

พลังบวกที่ดีที่สุดมาจากทัศนคติของเราเอง
ใช้เวลา 80% ของความคิดชื่นชมสิ่งที่คุณมี
และชื่นชมตัวคุณเองที่เข้มแข็งมาถึงวันนี้
และเพียง 20% ปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้..!!

[thumbsup @thumbsupTH]

นกที่ตื่นเช้า คือนกที่ทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม เมื่อ 60 นาทีแรกหลังจากตื่นนอน ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
.
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางวันเราทำงานได้ "พุ่ง" มาก แต่บางวันกลับ "พัง" ตั้งแต่ยังไม่เที่ยง?
คำตอบไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณดื่มกาแฟไปกี่แก้ว แต่อยู่ที่ “60 นาทีแรกหลังตื่นนอน”

[อนัตตธัมม์ @Anattadhamh]

บางสิ่งงอกงามได้ดีในที่เงียบ ๆ
ความสุขบางอย่างยิ่งเงียบ ยิ่งมั่นคง
บางคนมีความสุข กับการอยู่เงียบๆ คนเดียว
บางคนมีความสุข กับการได้ท่องเที่ยวในที่แปลกใหม่
บางคนมีความสุข เมื่อได้พูดคุยกับเพื่อนที่รู้ใจ
บางคนมีความสุขเล็กๆ ในเซฟโซนของตัวเอง
ความสุขไม่ได้อยู่ไกล
อยู่ตรงกลางใจเราเอง

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

บางทีชีวิต
ก็อาจไม่ได้ต้องการ
อะไรมากมายขนาดนั้น

มีงาน มีเงิน
ไม่เดือดร้อนอะไร

ได้กินอิ่ม นอนหลับสนิท
แค่นี้ ก็พอใจแล้ว

ขอให้ทุกคน
มีชีวิตที่สบายใจ
ไม่ว่าเจอปัญหาอะไร
ก็ขอให้ผ่านพ้นไปได้ในเร็ววันนะ

🤍

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ กุว่าจริงมาก🌟🌟🌟

[อนัตตธัมม์ @Anattadhamh]

สิ่งแวดล้อมที่ดี จะฝึกให้มีมารยาท กาลเทศะ
สิ่งแวดล้อมที่แย่ จะฝึกให้มีความอดทน พยายาม
การเงยหน้าในความทุกข์ยาก
เป็นสัญญาณของความกล้าหาญ มั่นใจ
การก้มหน้าในความเจริญรุ่งเรือง
เป็นสัญญาณของความสงบ ต่ําตม
คนเราต้องมีความกล้าหาญ มุ่งมั่น
เพื่อสิ่งที่ดี ยิ่งใหญ่ที่จะยอมก้มหัวของตนเอง

[Fun Manager @funxmanager]

9 กฎทองที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นทันที | อาหารสมอง The BookTeller

ตอนนี้ดีมากครับ ช่อง The BookTeller เค้ารวบรวมมาเลย

1. Murphy's Law

"อะไรที่สามารถผิดพลาดได้ มันก็จะผิดพลาด" กฎนี้มีที่มาจากความผิดพลาดในการติดตั้งเซ็นเซอร์วัดแรง G ในโครงการจรวดความเร็วสูงเมื่อปี 1949 ซึ่งสอนให้เราไม่ประมาทและควรเตรียมแผนสำรองไว้เสมอ เพราะความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่เราควบคุมไม่ได้

2. Kidlin's Law

"ปัญหาที่ถูกระบุออกมาได้อย่างชัดเจน คือปัญหาที่ถูกแก้ไขไปแล้วครึ่งหนึ่ง" กฎนี้เน้นเรื่องพลังแห่งความชัดเจน โดยสอนว่าอย่าเพิ่งรีบลงมือแก้ปัญหา แต่ให้เขียนหรือวินิจฉัยอาการของปัญหาให้ละเอียดที่สุดก่อน เพราะเมื่อปัญหารถูกระบุตัวตน สมองจะหยุดฟุ้งซ่านและเริ่มมองเห็นทางแก้ไขได้เอง

3. Gilbert's Law

"ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการทำงาน คือการที่ไม่มีใครบอกคุณว่าต้องทำอะไร" กฎนี้สะท้อนว่าความล้มเหลวในการทำงานมักเกิดจากความไม่ชัดเจนของข้อมูลหรือความคาดหวัง จึงสอนให้เราเป็นผู้ริเริ่ม Proactive โดยการนิยามงานของตัวเองและสร้างงานที่มีคุณค่าโดยไม่ต้องรอคำสั่ง

4. Walson's Law

"หากคุณให้ความสำคัญกับข้อมูลและสติปัญญาเป็นอันดับแรกเสมอ เงินทองจะหลั่งไหลเข้าหาคุณเอง" กฎนี้ย้ำว่าในยุคปัจจุบันความรู้และปัญญาคือขุมทรัพย์ที่แท้จริง เงินเป็นเพียงผลพลอยได้ของความสามารถ ดังนั้นจึงควรลงทุนในปัญญาและพัฒนาตัวเองแทนการวิ่งไล่ตามเงินเพียงอย่างเดียว

5. Falkland's Law

"เมื่อไม่มีความจำเป็นต้องตัดสินใจ ก็อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจ" กฎนี้สอนศิลปะแห่งการรอคอย หากการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่จำเป็นจริงๆ การไม่ทำอะไรเลยอาจเป็นทางเลือกที่ฉลาดที่สุด เพื่อรอให้ได้ข้อมูลที่ครบถ้วนก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ

6. Parkinson's Law

"งานจะยืดเยื้อตามเวลาที่มี" เป็นการจับผิดระบบที่คนมักสร้างงานให้กันเองจนดูยุ่งแต่ไม่มีประสิทธิภาพ กฎนี้สอนให้เรากำหนดเส้นตาย Deadline ให้สั้นลง เพื่อบีบให้สมองตัดสิ่งรบกวนและโฟกัสเฉพาะสิ่งที่สำคัญจริงๆ

7. Pareto Principle หรือกฎ 80/20

"ผลลัพธ์ 80% มักเกิดจากสาเหตุเพียง 20%" กฎนี้สอนให้เราเลิกทำตัวยุ่งกับทุกอย่าง แต่ให้ค้นหาเรื่องเล็กแต่สำคัญเพียง 20% ในชีวิตให้เจอ แล้วทุ่มเทพลังไปที่จุดนั้นเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่

8. Hanlon's Razor

"อย่าด่วนสรุปว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะเจตนาชั่วร้าย หากสิ่งนั้นสามารถอธิบายได้ด้วยความไม่รู้หรือความประมาท" กฎนี้ช่วยลดความขัดแย้งและรักษาใจไม่ให้ขุ่นมัว โดยให้มองโลกในแง่ความผิดพลาดของมนุษย์แทนการโกรธแค้น

9. Goodhart's Law

"เมื่อไหร่ก็ตามที่มาตรวัดกลายเป็นเป้าหมาย มาตรวัดนั้นจะเลิกเป็นมาตรวัดที่ดีทันที" กฎนี้สอนให้ระวังกับดักของตัวเลข เช่น การปั่นยอดวิวโดยไม่สนคุณภาพ ซึ่งสุดท้ายจะทำลายคุณค่าที่แท้จริงไป

ขอบคุณ The BookTeller มากครับ
#FunManager
Source : https://t.co/vX0Y8fAv8P