いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー

中目黒｜女性専門パーソナルトレーナー／社交ダンサー
　　呼吸の仕方・体の使い方にアプローチして「姿勢が変わった」「疲れにくくなった」と実感できる体づくりをサポートします。

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

2月の特別グループレッスン、お申込〆切は各開催日の1週間前となります🙏

2/11開催分→2/4（水）〆切
2/23開催分→2/16（月）〆切

お申込は↓のフォームやDMでどうぞ📩
https://t.co/slvpcilYle

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

2/11,23の少人数制グループレッスン、まだ若干名お申込み可能です。
どんな事やるの？という方はリプをご覧になってぜひご検討ください！

⏩️申込み方法
わたくしにDMを📩
or 以下のフォームからもOK！
https://t.co/slvpcilYle

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

第2部：動かす・つなげる・習得する

☑ 目的
張りやすい部位を休ませ、使うべき筋肉を目覚めさせる
動きのクセを修正し、姿勢改善等につなげる

☝️ポピュラーな筋トレから、負荷は低いけど必要なところに届くトレーニングまで、参加者の皆さまに合わせたトレーニングを一緒に実践します！

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

2/11,23の少人数制グループレッスン、まだ若干名お申込み可能です。
どんな事やるの？という方はリプをご覧になってぜひご検討ください！

⏩️申込み方法
わたくしにDMを📩
or 以下のフォームからもOK！
https://t.co/slvpcilYle

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

＼美脚のための姿勢改善レッスン／
2/11と2/23に少人数のグループレッスンを開催！両日とも同じ内容です。

猫背、肩こり、腰痛、ももやふくらはぎの張り等…お悩みに挙がりやすいポイントを一緒に解消しましょう！
後半は美脚に繋がるトレーニングも🦵

申込みはこのアカウントにDMをどうぞ📩

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

第1部：ゆるめる／整える
☑ 目的
今の体の状態を知る
適正な力の入れ方とは？
骨盤・背骨・肩周りを整える
体の強張りを使わずに立つ
など…

☝️緩んだ状態とは？自分の力をコントロールできてるか、ラクに動けるのに過度に力を使ってないか…現時点の自分の体の状態を知り、改めて整えましょう！

↓

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＼美脚のための姿勢改善レッスン／
2/11と2/23に少人数のグループレッスンを開催！両日とも同じ内容です。

猫背、肩こり、腰痛、ももやふくらはぎの張り等…お悩みに挙がりやすいポイントを一緒に解消しましょう！
後半は美脚に繋がるトレーニングも🦵

申込みはこのアカウントにDMをどうぞ📩

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連続で転がるのも良いですよ。

力技ではなく、あくまで重心移動（と少しの勢いや反動）でね。

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

今日のお客様のセッションで“重心移動”の話になり、久々にやった種目。

全身脱力して転がるだけ。
簡単そうだけど意外と腕や脚を持ち上げて転がりがち。
うまく脱力できてくると、下腹部あたりが疲れてきます。

私は膝と腰に力入ってしまいました😥
練習しよう…

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

Desty中目黒、1/4〜営業開始しています✨

年末年始明けのお客さまは
・生活リズムの変化
・寒さによる無意識なこわばり
などで「なんとなく不調」な方が多め。

でも、足裏に刺激を入れるだけで
皆さんかなり楽になっています。

足は地面に触れる体の“土台”。
足元を整えるのが手軽でおすすめです👣

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

今年最後の仕事は銀座店でした！
普段は中目黒店にいますが、偶に銀座にも出没します。

今年もいろんな方のお身体を診る機会に恵まれ沢山勉強させて頂きました。
来年もさらに精進して、多くの方の身体作りのサポートをしたいです🥰

SNSでの発信も程よく頑張ります😅
皆さま良いお年を！

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

肋骨の開きや反り腰が気になる人は、この動きにトライ💪

✔ 肋骨を閉じる
✔ 肩甲骨〜肘で床をプッシュ
✔ 背中を丸めて脚を引き寄せる

難しい方は、まず呼吸やリリースで背中・肋骨を緩めましょう。

上半身の安定はお尻や脚のととのえにも繋がります🦵

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

だいどーさんによる個別研修より

捻る動きのストッパーが
Before：骨の詰まり
↓
After：腹筋のストレッチ
に変化。

続けたらウエストシェイプしそう✨
楽しみ！

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

骨格診断は、似合うファッションを見つけやすくするために生まれたもの👗

診断のベースにしている体の骨格は、これまでの呼吸の仕方や生活環境、運動歴で作られている部分も大きい。

診断にとらわれすぎず、ストレッチやトレーニングで骨格を整えてみてもいいんじゃゃないかなーと私も思います。

[くまなべ整体：渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方 @remediowatanabe]

骨格・体型は変わります‼️

骨格を決めるのは、遺伝・先天的なものと後天的な要因。

前者は、骨の太さや身長など。
後者は、筋肉や脂肪など。

骨格診断のストレートやウェーブなどは、今の体型を表しているだけ。

後天的な要因は、ほぼ生活習慣なので、いつからでも骨格は変えられます。

[みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty @daido_fitness]

7月のオンラインレッスン月報をnoteにまとめました！

テーマは「ヒップアップ」。
“フォームや呼吸の見直し”という地味な積み重ねが、姿勢やボディラインを根本から変えてくれます。

派手じゃなくても、動きが変わると体が変わる。来月も丁寧に積み上げていきましょう。
https://t.co/oedYdDrDQH

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

姿勢改善やボディメイクには体の連動がとても大事。

🎦片脚を反対側に振り、その脚に引っ張られるように体を反転させるからだ遊び🤸

脚・骨盤・背骨・腕がチェーンのように動く。

背骨のしなやかさと体の連動を引き出し、股関節周りも活性化、背中が軽くなります。

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

動きのポイント👇
・お腹は真っ直ぐのままキープ
・肋骨が開かないようコントロール
・ローラーに当たっているところから上だけ動かす

ゆっくり丁寧にやるのがおすすめ。
息が吸いやすくなったり、背筋が自然に伸びる感じがあったら👍

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

反り腰の改善には、腹筋を“伸ばして”使えることも大事。

腹筋を伸ばしながら背骨を動かす。
無理なく上半身が立ち、背骨の詰まりもスッとほどけやすくなります✨

このトレーニングのポイントはリプ欄へ⏬️

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

今日は朝からパーソナル→グループレッスン→パーソナル
朝8時からダンス練習もしたので、約12時間活動…灰になりつつ充実した1日でした！

今日のグループレッスンは初Destyの方が殆どで、私も取り組み方を再整理できて良かった🙌

皆様ありがとうございました✨
またパーソナル体験で会いましょう🎉

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

@HchimaH 😘😘いつでも待ってます😘😘

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

🌿Before & After🌿

60分のセッションで
✔骨盤が立ち、坐骨で座れる
✔背筋が自然に伸び、巻き肩も改善
✔頭の位置＆下腹部が安定

💬お客さま
1時間でも変わるとは！感動✨

🔑キーワードは
・坐骨を感じる
・骨盤と肋骨の位置調整
・腹筋を伸ばす
・胸椎の可動を上げる

今度メニュー紹介します！

[いのうえ｜Desty中目黒 トレーナー @inoue_desty]

📢中目黒店／月額コース空き状況

◯平日15時〜17時
△平日14時（あと１枠）
△平日18時（あと１枠）

平日19時以降と土日は満席です…ゴメンナサイ💦

７月中に申し込めばオトクです！
気になっている方は体験だけでも☝️

[みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty @daido_fitness]

【大切なお知らせ】

8月からDestyの月額コースの料金を改定します。

この1年でスタッフの指導技術が大きく向上し、
今後もその水準を保つため、サービスに見合った価格へ見直すことにしました。

🔸すでにご利用中の方は、今後も現行料金で継続OK
🔸8月からは、月1回まで翌月への振替も可能に
🔸7月中に体験申込された方は、8月の入会でも旧価格適用

体験のご案内にお時間をいただいている方もいらっしゃいますが、対象期間内の方は安心してお待ちください🙇‍♂️

▼詳細はこちら
https://t.co/fOYpbcOlNl