Bel ağrısı için yapmanız gerekenler:
Bunları şimdiye kadar denemediyseniz, bel sağlığınız için önemli bir adımı atlamış olabilirsiniz. Günlük hayatınızı daha rahat geçirmek ve belinizi desteklemek için yapabileceğiniz bazı hareketler ve alışkanlıklar şöyle:
• Düzenli yürüyüş yapın ve uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
• Bel ve karın kaslarını güçlendiren egzersizlere yer verin.
• Ağır kaldırırken belden değil, dizlerden destek alın.
• Uyku düzeninize ve kullandığınız yatağın rahatlığına dikkat edin.
• Yeterli su tüketin.
• Protein, kalsiyum, D vitamini ve magnezyum açısından dengeli beslenin.
• Yumurta, yoğurt, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve baklagilleri beslenmenize ekleyin.
• Fazla kilo varsa sağlıklı şekilde kilo vermeye çalışın.
Şiddetli, sürekli veya bacaklara yayılan bel ağrınız varsa egzersiz yapmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir.