Nox_Arcana

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@yubu_j 나 말고 하지 말라는거에 화나신거죠? 🤣

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@yubu_j 존못인데 😮‍💨

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@yubu_j 강철이세요? 😆

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#김경문아웃
제발 좀 그만해

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@yubu_j 누구 돌아가신 것도 아닌데 🤔

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@yubu_j 복장 힌트는 없나요?

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@yubu_j 안빤거 필요하면 얘기하세요 🙄
근데 나는 빠는게 좋음 😆

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@yubu_j 이거 뿌리고 자야겠다

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#한화이글스
#한지윤
#데뷔홈런

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어제 선발이 짐머맨이었으면 행복했을텐데😮‍💨

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내 옆자리에서 열정적으로 응원하고
열정적으로 욕도 하던 여자분
그 모습이 마치 너 같아서
나도 모르게 피식 웃어버렸네
너였으면 좋았을걸…

#오늘따라더그립더라

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#농민순대
#한화생명볼파크

[Anam Note @anam_note]

"이러면 복근 절대 안 생깁니다.."

복근 운동할 때 배가 이렇게 볼록 밀려나오는 분들 있는데,
이거 코어를 못 잡아서 그런 거라고 함.

복압 제대로 잡으려면 숨을 깊게 내쉬면서
****갈비뼈를 아래로 내린다는 느낌으로 천천히 뱉어야 함.

이 상태로 운동해야 허리 부담도 덜하고 복근에 자극도 훨씬 잘 들어감.

CTA
다음 운동할 때 갈비뼈를 아래로 내린다고
한번 의식하고 해보세요 💪

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나도
너무 너무

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아무 말 하지 않고
가만히 널 안고 싶다