إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان.
مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا
1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان)
يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم
Bharat ek irony-pradhan desh hai.
YouTuber Rachna Gurjar of Shivpuri (MP) used to make reels showing off her gold collection. Thieves studied her house layout and CCTV placement from those very reels and then stole her gold, cash, and a even crate of energy drinks.
आपको लग रहा है कि रोड खाली है और कोई देख नहीं रहा Think again!
अब पुलिस रास्ते पर खड़े होकर आपका Wait नहीं करती वो चुपचाप High-Tech Speed Cameras के पीछे बैठकर आपकी स्पीड Track कर रही है। 📸🛑
आपका Speedometer 80 पार हुआ नहीं कि वहां सिस्टम ने आपका ऑनलाइन चालान Generate किया नहीं ना कोई Warning ना कोई Request सीधे फोन पर मैसेज आएगा और जेब ढीली हो जाएगी।
The IRCTC website is completely broken.
Every day at 10 AM for tatkal, millions get an error message saying "high load, please retry". When the site finally works at 10:07 AM, all the tickets are sold out.
This definitely reeks of corruption. It was not like this even 2 years ago.
Please investigate @AshwiniVaishnaw@RailMinIndia