욧트

2021년 12월 클라이밍 시작. 볼더링 과몰입. 마른 수저가 근수저가 되는 날까지. ↕️168 ↔️172 본계 @kahlo_j

[욧트 @j06604191]

6월부터 시작할 8주 훈련 프로그램 짰다. 이번의 핵심 키워드는 기초부터 다시 쌓기.
Day 1 — 퍼포먼스 / 하고 싶은 볼더 / 프로젝트
Day 2 — 킬터보드 집중
Day 3 — 테크닉 / 슬랩 / 스태틱 / 아웃도어 스타일
Day 4 — 필라테스
Day 5 — 피지컬 트레이닝
이렇게 강도 조정해 가면서 운영 해보기

[욧트 @j06604191]

오늘 시도했는데 못한 문제들. 다음에 다시 해봐야지.

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오늘의 킬터보드. 오늘따라 좀 잘 안 되긴 했음.

[욧트 @j06604191]

멀리 뛰는 동작 계속 안 되길래 오른손 풀크림프로 잡았더니 손 안 빠지고 잡혔다. 7a
"swooped" @ 40° on the Kilter Board.
6c 이미 너무 어려워서 이럴바엔 7a 하고 말지 했는데 7a가 더 할만했음.

[욧트 @j06604191]

베딩 생각보다 안 시원하다ㅠ 시원할 줄 알고 갔는데. 그래도 킬터보드 재밌게 했다. 근데 킬터보드 오히려 높은 그레이드가 더 쉬울 때가 종종 있음.

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오전에 일 하나도 못 했는데 벌써 운동하루 나갈 시간임ㅠ

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어제 수영장 가서 수영 안 하고 미끄럼틀만 탔음. 수영 언젠가는 배워야 하는데

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근데 베타7앱 중독인 거 같애. 진심 쉬는 시간 마다 들어가서 봄. 사람들 업뎃 자주 안 해서 볼 거 정말 없는데도 계속 들여다봄ㅠ

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어쨌든 날씨 계속 체크 중인데 내일은 36도 확정인 거 같으니까 수영하면 될 거 같음.

[욧트 @j06604191]

이 문제 베타 못 찾아서 한참 헤매다가 다른 사람 하는 거 보고 베타 알게 됨. 근데 스타트 홀드 때문에 다음 홀드가 보이지가 않아서 감으로 발 찾아야 함.

[욧트 @j06604191]

더워지기 전에 볼더링 한다고 오전에 암장 와서 혼클 했고 알차고 재밌었다. bk는 오전이어도 사람들 꽤 있어서 내가 모르겠는 부분 다른 사람한테 베타 물어볼 수 있었다.

[욧트 @j06604191]

거울로 볼 때는 다리 튼실해 보여서 사진 찍었는데 사진으로 보니까 아님

[욧트 @j06604191]

뭔가.. 볼더링 친구 찾고 싶음. 나보다 쪼금 잘하는 친구로. 그러면서 모든 스타일 다 하는 친구로. 내 친구들 너무 잘 하긴 했는데 편식이 심함

[욧트 @j06604191]

근데 어반스포츠로 갈 수 있는데가 너무 많아서 끊지는 못하겠다

[욧트 @j06604191]

어반스포츠로 물론 수영도 가고, 필라테스, 칼리스테닉스, 헬스장 다 가긴 하는데 요즘 어반앱스도 안 가고 헬스도 일반 암장에서 해도 되기도 하도

[욧트 @j06604191]

어반스포츠 끊고 베를린볼더트 아보를 할까. 한달에 20유로나 싼데.

[욧트 @j06604191]

멜리나 선수 그동안 인스타 팔로우 안 하고 있었는데 미국 솔트레이크시티 경기보고 팔로우 함. 인터뷰 들어보니까 여자친구도 클라이머더라고. 그것도 볼더링 월드컵 우승한 클라이머.

[욧트 @j06604191]

헬스 겨우 한달만에 간건데 종종 해줘야 할 거 같음.

[욧트 @j06604191]

그리고 싱글렉 스텝업 점프가 안 됨…?
박자를 어떻게 맞춰야 하는지도 모르겠고 뛰어지지가 않음…?

[욧트 @j06604191]

오늘 운동
Hollow hold 20초 * 3세트
Deadlift 20kg * 8회, 30kg*8회*2세트
Dumbbell Row 8kg: 10회 × 3세트
Elevated Pistols(뒤꿈치 들고) 각 5회
어깨 External rotation 8회 * 3세트
Bulgarian Split squat 8회 × 3세트
턱걸: 8회 × 3세트
턱걸이5kg 3회 × 3세트
턱걸이 9회
Scapular Pull up 10회

[욧트 @j06604191]

턱걸이 너무 오랜만에 했더니… 잘 안 된다. 일반 턱걸이 9개 간신히. 그 다음 중량 턱걸이 겨우 3개 함.