تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء
جدول قوي 🔥 لتمارين الكارديو المنزلية لحرق الدهون ورفع لياقتك يتكون من 12 تمرين خذ منها 6 تمارين والعب من 4 إلى 5 جلسات لكل تمرين تمارين رائعة 👍 للرجال والنساء