J

[CatatanAli7 @Catatan_ali7]

Modelan ANIES BASWEDAN ini gak akan laku di indonesia karna gak ada bodoh bodoh nya

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gue tadi pagi bengong terus baru sadar kalau ternyata rata-rata orang kantoran, termasuk gue sendiri pas lagi mengisi Poliklinik, tuh bisa duduk 8-10 jam sehari tanpa benar-benar bergerak. Belum lagi dihitung sama nyetir atau pas di kendaraan umum.

Nah masalahnya ini tuh bisa bahaya untuk kesehatan kita.
Penelitian-penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama terus menerus itu berasosiasi dengan peningkatan risiko sakit gula atau diabetes.

Mekanismenya adalah otot yang nggak aktif jadi kurang sensitif terhadap insulin yang kemudian membuat regulasi gula darah kita jadi terganggu pelan-pelan.

Banyak pasien gue di Poliklinik yang datang dalam keadaan gula udah tinggi banget, padahal merasa "biasa aja" selama bertahun-tahun, bahkan gak ada keluhan. Jadi kaya gak kerasa gitu kalo selama ini diabetes, dan pas ditanya ternyata kebanyakan dari mereka itu aktivitas fisiknya kurang.

Nah salah satu cara untuk meminimalisir risiko diabetes akibat banyak duduk itu adalah bergerak singkat setiap 30 menit.

Caranya setiap kita udah duduk 30 menit, sempetin berdiri 2-3 menit, untuk jalan kaki, misalnya minum, atau nyeduh kopi, samil peregangan ringan. Kegiatan yang nampaknya sepele ini tuh beneran bisa bantu metabolisme glukosa kita loh.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Patterson (2018). Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis.

[tia 🔻 @fartngo]

Presiden lu itu udahlah penculik, PEMBUNUH, pemboros… berproses apanya kontol??? Proses menghancurkan bangsa? Lu lupa habibie mecat dia karna apa? Idiot anjing 58% gaada otaknya.

[MBG Jelek @menuembegejelek]

Guru-guru se-Indonesia Raya be like: "BANGSAAAAAAAAATTT, BAJINGAAAAANN, KEPARAAAATT"

[sasa @haollywood]

bodoamat call me anak abah or whatever cs he's still my biggest what if

[K.H. @KSubktkn]

Sebagian orang menuduh orang indo males2 san, kerja tidak disiplin, seenaknya. Lah lah lah, justru yang paling keras keja itu ya manusia indonesia. Bangun jam tiga belanja ke pasar, pulang masak sebelum subuh harus sudah matang, selesai subuh orang pada sarapan. Ini manusia-

[kale @kalistohenituse]

di saat rupiah anjlok 1 USD: 17.720, prabowo tetap pertahankan program MBG. sedangkan habibie memilih mengubur mimpinya untuk pesawat N250, demi stabilitas ekonomi indonesia.

"saya mengalah untuk menang, yang menang itu siapa? rakyat" (Habibie)
sederhana tapi prabowo ga bisa

[Dosen Pembimbing @Dospemz]

BREAKING: media Jepang menyebut pemerintah Indonesia memakai buzzer untuk membungkam publik dengan cara menuduh warga yang kritis sebagai "antek-antek asing"

---
Antek-antek asing mendunia guys.

[Si Juki @JukiHoki]

Kalau rakyat tidak berani bermimpi menjadi kaya dan hanya bermimpi hidup layak. Artinya apa? Bahkan di negara ini bermimpi aja orang tidak berani saking gak ada harapannya.

[The Reds Indonesia @The_RedsIndo]

SBY buruk, Jokowi buruk. Tapi mereka sama sekali gapernah ngomong kayak gini dalam forum resmi. Seorang presiden, pemimpin negara bicara dengan kapabilitas yang cuma seperti ini.

Orang-orang yang memilih dia karena kasihan atau karena apapun, kalian berdosa sekali untuk seluruh manusia di negeri ini. Bajingan kalian dan pilihan kalian. Bedebah.

[kale @kalistohenituse]

meanwhile habibie pas rupiah melemah & krisis moneter:

[Epixurus @Epixurus8]

Gw tiap liat prabowo pidato:

[Nithya Shri @Nithya_Shrii]

HOW TO READ ANYONE:

1. Status - revealed by their shoes.
2. Discipline - revealed by their nails.
3. Background - revealed by how they sit.
4. Intentions - revealed by their eyes.
5. Personality - revealed by how they laugh.
6. Confidence - revealed by how they walk.
7. Loyalty - revealed by where they look.
8. Intelligence - revealed by how they listen.
9. Maturity - revealed by how they argue.
10. Respect - revealed by how they treat people who can't help them.

[Jejak Rasa @jejakrasa27]

Pernah lihat orang yg rezekinya kayak ngalir terus?
Biasanya mereka bukan yg paling pintar...
Tapi:
– Jarang ngeluh
– Hatinya mudah senang
– Nggak silau lihat orang lain naik
– Tulus bantu, tanpa pamrih
– Nggak pelit juga nggak ngemis
Mereka selaras. Dan semesta suka itu.

[Caleb Merridan౨ৎ @CalebMerridan]

@yvessirae Best line I ever heard is. We can argue and still love each other. The real killer isn’t fighting, it’s the cold silence.

No talking, no repair, no connection. That’s way more dangerous than a loud argument.

[Raf @raf_nfl]

kok ga dikejar lagi?
restorannya terlalu ramai, aku mencari warung yang sederhana saja, meski sepi setidaknya hanya aku pembelinya :)

[J @jdarsya]

Darn it😆

[J @jdarsya]

@Noseyi_noVibez @grok Usually never won and never get like. @grok notice me please.

[J @jdarsya]

Gemini membantu saya dalam banyak hal terutama menyiapkan bahan ajar interaktif yang sesuai dengan peserta didik saya #GeminiAcademy #GuruGemini @RefoIndonesia

[J @jdarsya]

Bisa ga kasih taunya baik2. Ga langsung ngegas. Kita sama2 cape kok. Jujur makin ke sini makin ngga bgt.