스트렛ㅡ

[스트렛ㅡ @jeudi02]

열등감, 질투심 세상에서 제일 못난 감정

[온도 @ondodno]

240920 #도운

오늘진짜 왕초딩 왕강아디 왕리트리버
복복복 쓰담쓰담 🫳🫳🫳

[🦊🐶🩵 #youngest @briwoonfan]

🦊 dowoon you’ve had your hands bleed a lot while drumming right
🐶 yeah from grabbing the cymbals wrong..
🦊 and when you were changing your grip back then you bled too..
🐶 i get blisters sometimes. blisters of honor
🦊 dowoon’s hands look cool. they feel like they carry the passage of time

you’ve worked so hard, dowoon 🥺

[룽 @__jjinsarang]

ㅜㅜ도욵이 손 다친거 성짅이가 알려줬는데 이미 알고있었던건가 ....아님 걍 아무렇지않게 웃은건가ㅜ

[스트렛ㅡ @jeudi02]

와따마 다리가 얼룩덜룩 난리났네

[스트렛ㅡ @jeudi02]

월간 자전거 레슨 중_두 번째 수업
엉덩이를 덜 씰룩대고 더 먼 거리를 가게 됨. 오르막은 아직 버겁고 내리막은 여전히 무섭고. 온 다리에 멍이 들었지만 재미있음

[스트렛ㅡ @jeudi02]

또 게임 과금.. 도박이야 뭐야ㅠㅜ

[스트렛ㅡ @jeudi02]

다음 주 너무 바쁠 게 예상되어서 벌써부터 지치고 마음이 무겁다ㅠㅜ 그치만 어쩌겠어. 해야 하고, 해낼 건데.. 일단 신나는 일요일을 보내고 월요일의 나에게 파이팅을 보내야지. 스트레스 받지 말자!!

[스트렛ㅡ @jeudi02]

나 윤도운 좋아!!!!

[스트렛ㅡ @jeudi02]

내가 좋아하는 네가
누군가에게 미움받는다는 게 너무 슬프다ㅠ

[스트렛ㅡ @jeudi02]

투표 완료

[스트렛ㅡ @jeudi02]

계획서 작성하기 싫어서 스트레스 받은 시간: 석 달/계획서 작성한 시간: 4시간/결재 완료까지 걸린 시간: 1시간

[스트렛ㅡ @jeudi02]

기다려봐야지 별 수 있나

[스트렛ㅡ @jeudi02]

오늘 큰 결심
요가 두 타임 하겠다. 잡념을 없애야지ㅠㅜ

[스트렛ㅡ @jeudi02]

다 괜찮은데, 듣지 않아도 될 말까지 듣는 게 너무 속상하다ㅠㅜ

[달쵸 Dalcho @Dalchostock]

🔥 ISA 계좌 완전 정복🔥- 07년생들 이 계좌부터 파라 부탁이다 ...
- 숟가락에 밥퍼서 그대로 입으로 넣어주겠어요. 궁금한거 왕왕 물어보세요!!

- 타래에 와그닥 적어두겠음.

1. ❓이게 뭔데?
- 세금 깎아주는 만능 절세 통장

1-1. 💡예를 들어보자구요
- 원래 미국주식에서 수익을 거두면 세금을 냄. 예를들면 내가 올해 300만원을 벌었다!
-> 국세청: 250만원까지는 세금 안내도 ㄱㅊ 근데 그 이상은 22프로 세금 떼갈게 ㅋㅋ~
국세청: 50만원의 22프로라 .. 11만원 가져감 ㅅㄱ
- 너무 아깝지 않으세요? 그래서 이 세금을 안떼게 해주는 절세통장이라는겨..

2. ❓계좌 어케 만들어?
- 타래에 적어두겠습니다. 참고로 모든 증권사당 한개의 계좌만 만들 수 있음 .

3. ❓얼마나 절세되는데?
- 만약 isa계좌로 tiger 나스닥 100etf를 사서 500만원의 수익을 얻었다면, 400만원은 공제해주고 100만원에서만 세금을 뗌. 그것도 9.9프로 낮은 금리로 뗀다는 거임!!

4. 🔥빨리해야하는 이유(제일중요)
- 의무가입기간이 3년이라 빨리빨리 만들수록 이득을 많이 봄. 걍 돈 안넣어도 되니 계좌만 만드세요!!

5. 💶이 계좌 레전드인 점
- 연 2000만원까지 넣을 수 있는데, 작년에 그대로 못넣었다면 내년 한도는 4000만원까지 늘어남...!!!

- 배당도 세금을 떼는데 이 계좌는 저율과세로 적게 뗌.

[스트렛ㅡ @jeudi02]

크런틴 말차+매일우유
달고 관념적 녹차맛 그 자체 맛없

[1분재활 @Exercise_Rehap]

앉았다 일어날 때 허리에 통증이 있다면, 아래 영상처럼 고관절의 움직임을 만들고 엉덩이 근육을 활성화시켜 주세요.

앉았다 일어날 때 고관절을 구부리고 허리를 펼 때 엉덩이 근육을 사용하는 것이 중요한데, 많은 사람들이 고관절과 둔근을 충분히 사용하지 않고 허리의 힘으로만 일어나 허리통증을 느끼는 경우가 많습니다.
(허리를 펴는 것만이 아닌, 숙일 때에도 고관절이 자연스럽게 구부려지는 것이 중요합니다.)

추가적으로 앉았다 일어날 때 충분히 복압을 조절하는 힘이 있어야 척추의 안정성을 유지해 허리의 부담을 덜할 수 있습니다. (복압이 충분히 유지되지 않는다면, 허리가 쉽게 꺾이거나 숙일 때 삐끗하는 경우가 많습니다.)

운동 방법으로는 한쪽 다리는 고정 후 고관절과 무릎을 구부리고 반대쪽 다리는 몸 뒤쪽으로 보내주세요.
올라올 때 발바닥 전체로 바닥을 눌러 허리힘으로 올라오는 게 아닌 엉덩이 힘으로 올라와야 합니다.

*폼롤러 또는 벽에서도 할 수 있으며, 팔을 위쪽으로 뻗는다면 등을 펴는데도 도움이 될 수 있습니다.

❌ 주의사항 ❌
고관절을 구부릴 때 무릎이 안쪽으로 돌아가거나 바깥쪽으로 돌아가지 않게 고정해주셔야 합니다.
무릎이 너무 앞으로 넘어가거나 고관절보다 무릎이 먼저 구부려진다면 무릎에 통증이 나타날 수 있으며, 만약 운동 시 허리통증이 있다면 즉시 멈춰주셔야 합니다.

여러분께서 많은 관심�� 가져주신 덕분에 암코팡이라는 유니폼 업체에서 지금 영상에 입고 있는 유니폼을 협찬받았습니다.

영상처럼 다리를 늘리거나 팔을 움직일 때 걸리는 부분 없이 ���끄럽게 움직임이 가능하여 근무 중에도 훨씬 편하게 치료할 수 있고 혹시라도 의료직 관계자분들이나 주위에 관련 업 종사하시는 분들이 계시다면 추천드립니다.

"세상에 없는 캐주얼 유니폼 브랜드, 암코팡 @amecopainkorea #amecopain #amecopainkorea #암코팡"

[스트렛ㅡ @jeudi02]

과금하지 않기
한달에 책 한권 읽기
일주일에 한시간 운동하기
즐거운 생각하기
일 미루지 않기

[스트렛ㅡ @jeudi02]

서울의봄. 멍청한 ���람들때문에 너무 많은 희생이 있었다.
화가 나고 답답했지만 영화관을 나오는 길에 다시 한번더 보고싶다는 생각이 들었다.