じん

コツコツとインデックスや高配当(米国ETF, 日本個別株)に投資中💰 お小遣いのためにゆるーくお得情報を収集するエンジョイ勢😂 今日が人生で一番若い日🌱 無言フォロー失礼します🥹

[sanaアラフォー主婦0501 @Saa0501na]

ワイドスクワットのやり方を教えて欲しいという方がいたので、すみません再掲します◎

★私のやり方
・お風呂後ドライヤーしながら髪の毛乾くまで
・80回×1セット
・1回につき3〜4秒ペース

最初は私も10回でもきつかった！
続ければ絶対誰でも回数こなせるようになるよ！

[Keisuke Honda @kskgroup2017]

賛否あると思うけど言わせてもらいます。。森保さんに1年契約の継続オファーをしてるというニュースを見たけど、そんな次の監督候補が見当たらずの繋ぎのオファーなら、僕を1年試してみてください。もしアジア杯で負けたら問答無用でクビにしてくれていい。その勝負に受けて立ちます。

[じん @jinrktn]

せっかく速報くれてるのに「またいつもの地震か」と微動だにしない自分の馬鹿

[じん @jinrktn]

これまじで大事だと思ってる

[まよねこの勤労🐈💨 @HigurashiNapon]

組織の健康状態

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[じん @jinrktn]

これ本当に嫌いすぎるからストレス軽減のために🚬関連の高配当株を買ってるとこある

[Testosterone @badassceo]

歩きタバコしてる人、たぶんあなたの想像の100倍ぐらい後ろまで匂いと副流煙が届いてます。細い道や後ろに子供がいる時は本当にやめてほしいです。目の前で歩きタバコしてる人には飛び膝蹴りしてもOKな法律ができてほしいレベルで嫌いです。大人なんだから周りに配慮して下さい。よろしくお願いします

[Testosterone @badassceo]

歩きタバコしてる人、たぶんあなたの想像の100倍ぐらい後ろまで匂いと副流煙が届いてます。細い道や後ろに子供がいる時は本当にやめてほしいです。目の前で歩きタバコしてる人には飛び膝蹴りしてもOKな法律ができてほしいレベルで嫌いです。大人なんだから周りに配慮して下さい。よろしくお願いします

[Mちゃん💙筋肉の妖精になりたいの！ @musclefairyM]

ダイエットするならスクワットしろっていうと、足太くなるという人いるがならねえよ！の図

筋肥大よりも除脂肪の方が圧倒的に早いんですよ。

筋トレしたら脚が太くなると思う人は②、④をになると思い込んじゃってる。

[配当管理@公式アカウント @haitoukanri]

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[とんとん @tonton_sp500]

株で儲けているのに有料noteを販売する理由は、例外なく株で儲けていないため。

[青なんとかさん @aonantokasan]

緊急車両には速やかに道を譲りましょう

[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

【悲報】中堅エンジニアさん、AIに個人情報を教えまくって人生終了する

■中堅SIer勤務の男性(34)
・プライベート＆業務でAIを利用
・転職活動のため履歴書や源泉徴収票、社外秘プロジェクトの設計書などをAIに読み込ませる
・もちろん「個人情報を学習に使わない」設定をONにして実行
↓
転職エージ ェント「あの…あなたの個人情報がネットにupされてるんですけど…」
男性「ファッ！？」
↓
大急ぎで確認したところ、各社のAI性能を比較するために何個か試したマイナーなAIサービスの中に、AIとの会話がデフォルトで【公開設定】になるものがあったと判明（しかも無料プランだと会話ログが検索エンジンにHITしてしまう仕様）
↓
つまり「(男性の本名) SIer 転職 年収」で検索すると職務経歴書がほぼそのまま閲覧できてしまう状態に
↓
最終的に男性は
・『機密情報の取り扱いに懸念』で内定取消
・機密情報漏洩の疑いで社内調査
・クライアントの情報も流出させたせいで損害賠償請求を匂わされ、金融機関も動く一大インシデントに
・勤務先からは論旨退職（自分から辞めなきゃ強制的に辞めさすぞ）処分
・妻に全てを話すも、ショックを受けた妻が子供を連れて無言で実家に帰る（妻と子供の情報も公開されていた）
→あっという間に人生終了した無職が完成

最後に伝えたいことは、「AIに個人情報を入れるな」。これだけだ。

学習に使われないから大丈夫じゃない。そもそもサービスの仕様やバグで公開されるリスクがある。設定を間違えるリスクがある。そのサービスがハッキングされるリスクがある。サービスが方針を変更するリスクがある。

名前をイニシャルにする。住所を市区町村まででとめる。社名をA社にする。年収をX万円にする。それだけでよかった。30秒の手間で済んだ。その30秒をケチった結果が、これだ。

多分これを読んでる人の中にも、職務経歴書をそのまま貼ってる人、社内文書をそのまま突っ込んでる人、たくさんいると思う。

頼むから、俺みたいになるな────

[ホットケーキくん(ホッケチャンネル) @hotcake_kun_]

このポストにもの凄い勢いで英語のリプが付いてて(またゾンビが...)と思ってたら

「テキサスに来い。無料だ」
「南部州は肉ゾーンと呼ばれている」
「ケンタッキー州ではどこでも食える」

みたいなアメリカンたちの熱烈勧誘だった。ありがとう…！いつかNFL観戦とTEXMEXと南部ビーフの為に渡米する

[大和なでしこ 夏コミ２日目 西そ15a スタジオナデシコ @nadeshiko0328]

有名人だから何も言い返してこない
サンドバッグだと思ってた人が
かなりの時間が経ってから
急に法的に殴り返してくることがあります。

これは何も言い返してこないだけであって
水面下で裁判の証拠になる誹謗中傷の証拠のスクショを
粛々と集めている可能性が高いです。
場合によっては

[じん @jinrktn]

これはやばすぎる

[とうしろう（5号）守若 冬史郎🙄 @tourouken555]

たった1日で2億ドル（約300億円）級のハリウッド映画を作っちゃった…

しかも脚本も撮影もVFXも全部AI。
人間ゼロ。予算ほぼゼロ。

これが2026年の現実ですって…😳
ハリウッドどうなるの？🤯

[Testosterone @badassceo]

【超大切なお知らせ】

勤務時間外に仕事の悩みや職場であった嫌な事を考えても給料は1円も発生しません。自宅で仕事したり職場の事で悩むとかメチャ損です。仕事の心配は勤務時間中に賃金もらいながらした方が断然お得。明日の事は明日悩めばいいので今夜はうまいもんでも食べてさっさと寝てください!

[じん @jinrktn]

幸せのお裾分け好きすぎる

[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

【参考】「長年大事にしているぬいぐるみがあるけれど、大事にしすぎてくたびれてきちゃった」という方には、“ぬいぐるみ病院”をぜひ利用していただきたいです
ぬい活勢は感動間違いなしの紹介記事を置いときます

■大事な人形を「ぬいぐるみ病院」にあずけたら泣けた話
https://t.co/RU6GGt69W8

[じん @jinrktn]

こーゆーのたくさん知りたい
簡単な動きで効果抜群なやつ

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

太極拳の先生がレクチャーしてた肩甲骨回旋。
こうやって壁に円を描くように回すと肩全体がダイナミックに動く。
カーッと一気に血流が良くなってめちゃくちゃほぐれる↓

[じん @jinrktn]

今日もこれ🛌

[まよねこの勤労🐈💨 @HigurashiNapon]

昨日

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