للراغبين في البداية في تطبيق تمرين الضغط
البداية بالوضعية الاول
خمس ايام كل يوم ٦ جلسات ٥ عدات
ثم الانتقال للوضعية الثانية
خمس ايام كل يوم ٦ جلسات ١٠ عدات
ثم الو صل للوضعية الثالثة وهي الاساسية
#السدحان
#محمد_الرويبخ_3000_متابع
انا اشهد انه يستحق الاشاده
الاصوك الي يرفع الراس طاريه
فالشعر والا المرجله والعباده
ينومس اللابه ومن يعتزي فيه
طليق يمنا يفتخربه بلاده
سليل مجد الله يحفظه ويحميه
نبارك لأبو فيصل اللواء/ركن بندر ابن براك الغيداني قائد قوة أمن المنشات بالمنطقة الشرقيه صدور الأمر الملكي الكريم بتمديد خدمته إعتبارا من 1442/7/1 هـ العام القادم نسأل الله أن يوفقه لخدمة دينه ومليكه ووطنه . الف الف مبروك ابو فيصل ،،
#لافي_حمود_الغيداني
الحمد لله على قضاءه وقدره ..
توفي والدي، الدكتور #محمد_بن_مران_بن_قويد
الله يغفر له ويرحمه ويجعل مثواه الجنة
والعزاء في منزل والد الجميع
الأمير مران بن قويد
بوادي الدواسر
#تويتر
انا ياتويتر ماحداني على .. التغريد
سوا هاجسً لانامت الناس سراني
اسوق الهموم الي لها فالحنايا بيد
وادور لها بين الطواريق .. مزباني ✋
#سعد_الرويبخ