ตงไปตงมา

next ⏭️ 🍁🦅🐨

[catto 1945 @catto__]

ใครไปโคเปนเฮเกน เราแนะนำว่า อยากให้ไปในช่วงซัมเมอร์ ประมาณ Jun-Aug มากๆ จากคนที่ไปมาแล้วครบทุก season เชื่อที่คนรอบตัวที่อยู่โคเปนบอกแล้วว่า ให้มาหน้าร้อน จะสนุกสุด เพราะคนจะออกมาใช้ชีวิต

เรามันคนไทย ก็จะมองภาพไม่ออก คำว่า ออกมาใช้ชีวิตคืออะไร ในคลิปนี้เลย ทุกคนออกมาข้างนอก เพื่อแค่ตากแดด นั่งคุย ดื่มไวน์ หาอะไรทำนอกบ้านอ่ะ ชีวิตเขาแค่นั้นเลย

แล้วจะไปพีคสุดๆคือเดือนนี้ Jul ช่วง summer break ที่ทุกที่จะหยุดเพื่อให้คนได้มาใช้ชีวิตกันจริงๆ

ส่วนตัวเราคือ completed แล้วที่มาช่วงนี้ ที่พักแพงหน่อย แต่รวมๆก็คุ้มที่ได้มาทำ activities แบบคนที่นี่ด้วย

#cattoxcph #copenhagen #denmark

[ตงไปตงมา @jmctaiwan]

รู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปมากๆ เริ่มจากการดัดฟัน555 แค่นั้นเลย นอกนั้นอยู่กับการดูแลตัวเองหมดเลย เช่น มาร์คหน้า ออกกำลังกายบ้าง
ประมาณนี้

[leveret 🐇 @krakraxt]

มีใครพัฒนาตัวเองจนรูปลักษณ์เปลี่ยนไปมากบ้างไหมคะ จะเป็นการลดน้ำหนัก จัดฟัน แต่งตัว ดูแลผิว หรืออะไรก็ได้ แปะ Before / After มาอวดกันได้นะคะ

[i’m try to ปรุงจืด @startalmost30]

1. ฟังข่าวbccทุกวัน
2. เซ็ตทุกอย่างในมือถือให้เป็นภาษาอังกฤษ
3. ดูหนังก็ดูแบบภาษาอังกฤษ
4. หาเพื่อนต่างชาติ ไปเที่ยวกับแก๊งต่างชาติบ่อยๆ **ภาษาพัฒนาเร็วมากกก
5. พูด(ออกเสียง)คนเดียวทุกวัน (Shadow Speaking) เช่น I’m making coffee, I have 3 meetings today.
6. เขียน Journal วันละ 5-10 บรรทัด เอาให้ได้ศัพท์ใหม่ๆ ประโยคใหม่ๆ
7. ฝึกคิดเป็นภาษาอังกฤษ
8. หางานที่มีต่างชาติอยู่ในบริษัท
9. หาผัวฝรั่ง จบบบ ได้แน่😂😂

ใครมีไอเดียอีก มาแชร์กันได้น้าา

[olaedo @olaedo578]

บริษัทผลิตน้ำมันมะกอกแห่งนึงในเกาหลี ออกมาบอกว่า ถ้ากินไข่ต้ม โรยพริกไทยนิดหน่อย พร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะได้ผลลัพทธ์เหมือนการปักปากกา
แล้วมีคนญี่ปุ่นลองทำตามแบบเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง นางบอกกินแล้วรู้สึกอิ่มแปลกๆ ถ้าทำตามต้องผอมแน่ๆ

ความจริง

🥚🍳 ไข่ + น้ำมันมะกอก + พริกไทย ทำไมถึง “อิ่มมาก”

1) ไข่ = โปรตีนสูง
•โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม (เช่น GLP-1, PYY)
•ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานกว่าคาร์บ
2) น้ำมันมะกอก = ไขมันดี
•ไขมันช่วยชะลอการย่อยอาหาร
•ทำให้กระเพาะ “ว่างช้าลง” → อิ่มนานขึ้น
3) ไข่ + ไขมัน = อิ่มแรงขึ้น
•การกิน “โปรตีน + ไขมัน” พร้อมกัน จะเพิ่มความอิ่มมากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่ง
•เป็นเหตุผลที่อาหารคีโตหรือ low-carb มักทำให้อิ่มง่าย
4) พริกไทย
•ไม่มีผลเรื่องความอิ่มโดยตรงมาก
•แต่ช่วยเรื่องการย่อยและรสชาติ ทำให้รู้สึก “พอใจในการกิน” มากขึ้น

⚠️ แต่ “อิ่ม ≠ ลดน้ำหนักแน่นอน”
อันนี้สำคัญมาก:
•อิ่มมาก = กินได้น้อยลง อาจช่วยลดน้ำหนัก
•แต่ไม่ได้แปลว่า “สูตรนี้จะทำให้ผอมแน่นอน”
เพราะการลดน้ำหนักจริงขึ้นกับ:
แคลอรีรวมทั้งวัน (Calories deficit)

🧠 สรุปสั้น ๆ
•สูตรนี้ทำให้ “อิ่มจริง” เพราะโปรตีน + ไขมันสูง
•แต่ไม่ได้มีผลวิเศษแบบยา
•ใช้เป็นมื้อช่วยคุมหิวได้ แต่ต้องดูภาพรวมทั้งวัน

[Empire Aesthetics @Empireaesth]

King Edward VIII arriving at Westminster for the State Opening of Parliament (1936)

- Edward Irvine Halliday (c.1936)

[🎓Hotnerd2026 @hotnerd2026]

Ai แนะนำมาให้แล้วครับ ♨️

เพื่อนๆชอบที่ไหนสุดครับ ❓
ที่ไหนทำถึง 🔥 จะ📍ปักหมุดเลยครับ

#onsen #bkk

[jp @_jhapes]

if i was this smooth i’d literally fuck myself

[บูมอยากนอน @Kijjasupat]

KBank PLUSTINUM - โปรดีไม่ต้องรูดเยอะ ผ่อนทำหน้าได้เกือบทุกที่

UOB One - ได้เงิน 1% ทั่วไป 5-10% ที่ 7-11/Grab/Amazon ลดค่าใข้จ่าย

First choice - โปรเงินคืนเยอะสุดๆ มีทุกเดือน เงินคืนร้านอาหาร ช้อปปิ้ง

ทั้งหมดนี้ฐานเงินเดือน 15,000 บาทเท่านั้น

[Cebigreen @CebiGreen]

แล้วอะไรบ้างที่ทำให้ชีวิตดีกว่า 1% ทุกวัน เช่น

อ่านหนังสือวันละสองหน้า เริ่มต้น

เดินวันละ 10 นาที

นั่งสมาธิวันละ 15 นาที

นั่งวางแผนชีวิตวันละ 20 นาที

[Daniel Foubert 🇵🇱🇫🇷 @d_foubert]

“I speak Spanish 🇪🇸 to God, Italian 🇮🇹 to women, French 🇫🇷 to men, and German 🇩🇪 to my horse.”

Charles V

[Rodrigo Palacios @rpalaciosibez]

El chef personal de los Rothschild tenía una regla clara:

Después de los 40, hay alimentos que simplemente no entran en la mesa.

Curiosamente, muchos de ellos superaron los 90 años.

Esto es lo que evitaban a toda costa: 🧵

[ikeashi @ikeashi163005]

ついていきたい😍

[JaneXplore✨ @JaneZealot]

ตอนแรกคิดหนักจะเรียนดีไหม โทรถามเพื่อนที่จบนิติอีกใบมา บอกว่าขนาดคนที่จะเกษียณแล้วยังมาเรียนเลย สอบเอาตั๋วไปเป็นทนายหลังเกษียณ พอมาเรียน เจอคนหลากหลายมากๆ เจ้าของธุรกิจ ตำรวจ คนที่อยากเปลี่ยนสายงาน บางคนจบบัญชี วิศวะมาเรียนนิติเพิ่ม หลากหลายมากๆ เรียนจบมาเจนก็ว่าคุ้ม เอาไปทำงานก็ได้ เอาไปช่วยคนก็ได้ ตอนเรียนรู้สึกเหมือนได้ฝึกLogicด้วย บางวิชาสนุกกว่าที่คิด

[Santika @BelajarBahasa0_]

Abis download list kosa kata mandarin yg hsk 3.0 (terbaru), mungkin ada yg butuh jugaa

link aku taruh bawah
#studytwt #langtwt #learnMandarin

[PPat @Gypsophiilas]

2 เดือนที่ผ่านมาทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง
สุขภาพร่างกาย
- งดของมัน ของหวาน ของทอด ชานมไข่มุกได้ 99% ยกเว้นชีทเดย์ ที่อนุโลมกินของอร่อยได้
- กินน้ำเปล่า วันละ 2-3 ลิตร ทุกวัน
- ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน
- เริ่มเวทได้ 3 วัน (ทรมานมากแต่สนุก)
- ไปตรวจสุขภาพประจำปี คลอเรสเตอรอล น้ำตาล ไทรอยด์ กลับมาปกติ อันนี้เซอไพร์สมาก แต่มีแค่คาร์บที่น้อยกว่าปกติ หมอให้เพิ่มคาร์บในมื้ออาหาร
- หน้าใส สิวแทบไม่ขึ้น คนทักเยอะว่าหน้าเนียน ชอบมากกกกกกกกกกกก

จิตใจ
- รู้จักปฏิเสธในสิ่งที่ตัวเองไม่อยากทำหรือไม่อยากไป
- แคร์คนอื่นน้อยลง แคร์ตัวเองมากขึ้น
- ไม่ไว้ใจคนง่าย (แต่ยังโดนโกงอยู่จะบ้า)
- มีความสุขกับเรื่องเล็กน้อย
- เครียดน้อยลง เริ่มปล่อยอะไรที่แบกไม่ไหว

สิ่งที่ยังทำไม่ได้และควรต้องทำ
- นอนให้เยอะกว่านี้

[… @Pro_Chanan]

@b_xxnlin_ สเปนหางานในเมกาง่าย ถ้าเป็นแถบบ้านเราก็น่าจะจีน

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

เดี๋ยวนี้สื่อดี ๆ (ฟรี/ไม่ฟรี) มีเยอะมาก แต่สาย introvert อยากอยู่บ้านติวเองได้เลยวิชา Eng. ขอแนะนำลิสต์นี้จากใจ หลายเล่มอาจพลิกชีวิตได้เลย เลือกตามเป้า
▫️Grammar in Use (Cambridge) แยกเล่มให้ตามเลเวล เริ่มต้น-ยาก เน้นเนื้อกระชับไม่เวิ่นเว้อ ทริคตรึม หลายคนชอบปกฟ้า นี่ชอบปกเขียว มี eBook
▫️Successful English Grammar (ค่ายไทย) ครอบจักรวาลแกรมมาร์มาก แบบฝึกเยอะ เล่มค่ดหนาในงบ 250
▫️Academic Vocabulary in Use (Cambridge) ศัพท์เชิงวิชาการที่ใช้แพร่หลายจริง เหมาะกับฝึก Writing
▫️English Collocations in Use (Cambridge) ช่วยให้ใช้ Vocab + Grammar ใกล้เคียงเนทีฟใช้จริงที่สุด
▫️IELTs ชอบ Practice Tests ของ IELTs Trainer ปกส้มรุ่น CDs ที่สุด ยากคล้ายจริงมาก แต่เหมือนไม่ผลิตแล้ว (เพิ่งรู้ว่าจะยกเลิก PBT แล้ว🥹)
▫️(New) TOEIC ชอบม็อคของ IDC Premier/Think Beyond เกือบทุกเล่ม ได้ฝึกเป็นพันข้อ คนสอบไม่เก่งขยันฝึกหน่อยมีสิทธิ์ 800-900+ เผื่อหางานใหม่ 5555

📍ใด ๆ ทุกเล่มทำมาดีมาก นี่ฝึกจริง เคยไปสอบจริง วอนทุกคนให้ค่าลิขสิทธิ์ผู้เขียนด้วยน้าา มีทั้งถูกและแพงเลือกตามงบเลย

[Batman Healthist 🥩☀️ @BatmanHealthist]

Stop chasing the 90-day transformations

you are in this game your whole life

build sustainable systems that last

-lift 3-5/week
-high protein intake
-10-20k steps daily
-8 hours sleep
-never going over 15% Bf (don't dirty bulk

[ญ์ @byebyesundae]

กุเปนงี้อีกแล้ว ชอบเลื่อนไอจีดูชีวิตคนอื่นแล้วก็คิดว่าเขาดูใช้ชีวิตสนุกกันดีจัง เดี๋ยวเจอเพื่อน เดี๋ยวไปทริป ทั้งที่เราก็รุ้ดีกันอยุ่แล้วว่าทุกคนก็อยากโชว์ด้านดี ๆ ในโซเชียลกันทั้งนั้น แล้วยิ่งเปนไอจีนะ ชั้นไม่ควรเอาตัวเองไปยึดติดกับสตอรี่ชีวิตคนอื่นเลย